Intestinul – este al doilea nostru creier. De mai multe ori medicii din diferite specializări au confirmat această afirmație.
Sistemul nostru digestiv este baza unei imunități puternice, și deci a sănătății în general. Deoarece organele tractului digestiv ajută la absorbția vitaminelor, a mineralelor, sunt locul de producere a anumitor hormoni, neurotransmițători etc.
Prin urmare, dacă vreți să fiți o persoană sănătoasă, primul lucru la care trebuie să acordați atenție este sănătatea tractului digestiv.
Informația este de natură informativă. Pentru orice probleme de sănătate, este necesară consultarea unui specialist în persoană! Nu vă auto-tratați! Stomacul, ficatul, vezica biliară, pancreasul, intestinul – trebuie să aveți grijă de toate acestea și să respectați regulile de bază care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea:
- Nu supraalimentați.
- Dieta trebuie să fie echilibrată.
- Minimizați sau eliminați complet zahărul și înlocuitorii săi artificiali din dietă.
- Respectați regimul de veghe și odihnă.
- Mâncați în porții mici și ridicați-vă de la masă ușor flămânzi.
- Mestecați bine hrana, deoarece procesul de digestie începe deja în cavitatea bucală sub acțiunea salivei. Și stomacul nu are dinți pentru a digera cu ușurință bucăți mari de mâncare.
- Mâncarea trebuie să fie caldă. Evitați mâncarea excesiv de fierbinte sau rece.
- Aveți grijă de sănătatea dinților.
- Echilibrul emoțional este cheia sănătății!
Desigur, aceasta este departe de a fi o listă completă a lucrurilor la care merită să acordați atenție pentru menținerea sănătății tractului digestiv. Dar dacă veți implementa măcar acestea în viața voastră – atunci rezultatul nu va întârzia să apară.
Când am mers la endocrinolog, plângerile mele se rezumau la apatie, adesea stări de spirit proaste, slăbiciune, unghii fragile, căderea părului, dureri de cap.
Atunci credeam că toate simptomele enumerate nu au nicio legătură și sunt semne ale diferitelor boli periculoase (salut, starea de spirit proastă și dorința de a mă plânge!).
Când am început să analizăm modul meu de viață, alimentație, doctorul a avut o conversație lungă cu mine și iată ce mi-a spus:
Începeți tratamentul dvs. prin a vă asuma responsabilitatea pentru propria sănătate. Nu există o pastilă magică pentru totul! Nu există opțiunea de a sta pe canapea, mâncând chipsuri și în același timp dobândind energie și întărind imunitatea.
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să începi să dormi. În timpul somnului, se produce majoritatea hormonilor care reglează calitatea vieții noastre.
Al doilea, încetează să te plângi de tine însuți. În schimb, îndreaptă-ți energia într-un curs pozitiv. Încearcă să-ți îmbunătățești sănătatea către indicatori pozitivi.
Al treilea, reglează programul de alimentație și dieta.
Și aici am înțeles că m-am pus singură într-un colț. Exact din cauza problemelor cu sistemul digestiv, am avut aceste simptome.
Din cauza fluxului insuficient de bilă, absorbția vitaminelor liposolubile A, E, D, K a fost afectată. Acestea sunt antioxidanți care împiedică uzura precoce a celulelor; ele sunt numite vitaminele frumuseții.
Deficitul acestor vitamine a provocat căderea părului, uscăciunea pielii.
Durerile de cap, slăbiciunea, iritabilitatea, căderea părului sunt consecința deficitului de fier. Principalele rezerve ale sale (depoul – ferritina) se concentrează în ficat. Dacă organul nu funcționează corect, salut anemia!
Constipația, balonarea, starea de spirit proastă, erupțiile cutanate sunt principalele semne ale iubitorilor de dulciuri și produse făinoase.
Nu trebuie să vă refugiați în mâncare atunci când sunteți stresați, nu trebuie să vă răsfățați cu ceva gustos, trebuie să învățați să obțineți emoții pozitive nu din mâncare, ci implicându-vă în activități interesante.
Deci, pentru a aduce intestinele și întregul sistem digestiv în ordine, doctorul mi-a recomandat să încep să beau smoothie-uri de legume. Organismul nostru are nevoie exact de legume. Ele conțin fibre insolubile, pectine, o cantitate imensă de vitamine și minerale, fitonciide, iar dacă legumele sunt verzi – clorofilă valoroasă și așa mai departe.
Sănătatea organismului nostru este în mâinile noastre. Și pentru a rămâne frumos și energic pentru mult timp, trebuie să aveți grijă de voi încă de ieri.
Iată unul dintre rețetele ușoare și accesibile, la care mi-a atras atenția endocrinologul:
2 castraveți proaspeți,
un mănunchi de pătrunjel,
un mănunchi de mărar,
1 ardei gras verde,
1 lingură de ulei vegetal,
jumătate de banană.
Toate ingredientele le punem în vasul blenderului, adăugăm jumătate de pahar de apă. Le mărunțim și smoothie-ul este gata.
Este delicios, sănătos, îl puteți bea în fiecare zi și să vă puneți intestinele pe un ton pozitiv și să aveți un “stare de spirit de lucru”!
Fii sănătos!
