Pe fondul focarelor și pandemiilor, toți trebuie să luăm măsuri de precauție suplimentare pentru a rămâne sănătoși. Există modalități de a preveni infectarea pe care le cunoaștem deja cu toții, dar cel mai important este să evitați un sistem imunitar slăbit, astfel încât să puteți face față a ceea ce vă iese în cale.
Dacă ați observat că sunteți adesea bolnav, vă simțiți obosit sau aveți alte simptome deranjante pe care nu le puteți înțelege, poate însemna că sistemul dumneavoastră imunitar nu este puternic.
Vedeți semnele de avertizare și ce puteți face pentru a vă întări sistemul imunitar.
Nivelul tău de stres este foarte ridicat
Nu întâmplător te îmbolnăvești adesea după un mare proiect la serviciu sau după o situație emoțională acasă.
Potrivit unui raport al Asociației Americane de Psihologie, stresul pe termen lung slăbește răspunsurile sistemului imunitar .
Asta pentru că stresul scade limfocitele din organism, celulele albe din sânge care ajută la combaterea infecțiilor. Cu cât nivelul limfocitelor este mai scăzut, cu atât este mai mare riscul de a contracta viruși precum răceala.
Ești mereu rece
Este perfect normal ca adulții să strănute și să se plângă în timpul a două sau trei răceli în fiecare an. Majoritatea oamenilor se recuperează în șapte până la 10 zile.
În acest timp, este nevoie de trei până la patru zile pentru ca sistemul imunitar să dezvolte anticorpi și să lupte împotriva germenilor deranjanți.
Dar dacă răcești în mod constant, este un semn clar că sistemul tău imunitar se străduiește să țină pasul.
Ai multe probleme cu stomacul
Dacă aveți frecvent diaree, gaze sau constipație, ar putea fi un semn că sistemul dumneavoastră imunitar este compromis.
Cercetările arată că aproape 70% din sistemul tău imunitar se află în tractul digestiv. Bacteriile și microorganismele benefice care trăiesc acolo vă apără intestinul de infecții și susțin sistemul imunitar.
Cantități mici din aceste bacterii intestinale utile vă pot expune riscului de apariție a virușilor, inflamației cronice și chiar a bolilor autoimune.
Rănile tale au nevoie de timp pentru a se vindeca
Pielea ta intră în modul „control al daunelor” după ce a suferit o arsură, o tăietură sau o zgârietură. Corpul tău lucrează pentru a proteja rana, trimițând sânge bogat în nutrienți către rană pentru a ajuta la regenerarea pielii noi.
Acest proces de vindecare depinde de celulele imunitare sănătoase. Dar dacă sistemul tău imunitar este scăzut, pielea nu se poate regenera. În schimb, rănile tale persistă și se vindecă cu greu.
Aveți infecții frecvente
Dacă se pare că luptați împotriva infecțiilor frecvente, sistemul dumneavoastră imunitar vă poate trimite semnale roșii.
Academia Americană de Alergie, Astm și Imunologie raportează că semnele de posibilă imunodeficiență la adulți includ:
Aveți mai mult de patru infecții ale urechii într-un an
Dezvoltați pneumonie de două ori într-o perioadă de un an
Suferiți de sinuzită cronică sau mai mult de trei episoade de sinuzită bacteriană într-un an
Aveți nevoie de mai mult de două cure de antibiotice pe an
te simți obosit tot timpul
Știi că deplasarea multă te va lăsa cu siguranță letargică. Dar dacă dormi suficient și încă suferi de epuizare, merită să te gândești dacă sistemul tău imunitar încearcă să-ți spună ceva .
Când sistemul tău imunitar este în dificultate, la fel este și nivelul tău de energie.
Asta pentru că corpul tău încearcă să conserve energie pentru a-ți alimenta sistemul imunitar, astfel încât să poată lupta împotriva germenilor.
Modalități de a întări un sistem imunitar slab
Dacă semnele de avertizare de mai sus vă sună familiare, ar trebui să acordați puțină atenție sistemului imunitar.
Unele schimbări ale stilului de viață și obiceiuri noi vă pot menține în mod natural sistemul imunitar puternic și sănătos:
- au o alimentație echilibrată
- Dormi suficient
- Faceți exerciții fizice regulate
- Spălați-vă pe mâini
- Fiți la curent cu vaccinările dvs
- Menține o greutate sănătoasă
- Nu fuma
- Încercați să minimizați stresul
Sistemul tău imunitar este cheia sănătății bune, așa că cu cât poți face mai mult pentru a-l proteja, cu atât mai bine.
