Poate fi din cauza lipsei de intimitate sau poate fi legat de probleme pe care le-ați experimentat înainte sau în afara relației.
Nu trebuie să fii izolat social pentru a te simți singur . Putem fi într-o relație de lungă durată sau chiar într-o familie cu mulți frați. Putem trăi într-o casă comună cu prietenii și totuși să ne simțim singuri.
Singurătatea este o stare negativă în care simțim disconfort sau durere „socială”. Ne putem simți singuri, goliți sau posibil nedoriți. Nu este neobișnuit să ai acest sentiment atunci când ești într-o mulțime sau alături de o persoană dragă. Acest sentiment de izolare socială apare adesea chiar și atunci când suntem printre alți oameni.
Aici ne concentrăm pe sentimentele de singurătate, chiar dacă trăim o poveste de dragoste. În aceste cazuri, sentimentul de singurătate poate părea inutil, mai ales dacă te simți singur în timp ce stai la masă cu persoana iubită. Așa că haideți să aruncăm o privire la motivul pentru care unii oameni se pot simți singuri în timpul unei relații și sfaturi pentru a face față acestui sentiment.
Singurătatea în ascensiune
Potrivit cercetărilor recente, singurătatea este o problemă de sănătate publică. Un nou raport de la Harvard arată că 36% dintre americani se simt profund singuri, inclusiv 61% dintre adulții tineri și 51% dintre mamele cu copii mici.
De asemenea, după izbucnirea pandemiei cu numeroasele restricții și încuietori, singurătatea a crescut semnificativ. Între cupluri, este adesea o provocare atunci când o persoană se simte singură în relație. Uneori, ambii oameni se simt izolați.
De ce ne putem simți singuri într-o relație ?
Dacă te simți singur, poate că unul dintre voi a renunțat. Sau ambele sunt departe una de cealaltă și nu atât de apropiate ca înainte. Presiunile situaționale , cum ar fi petrecerea mai mult timp pentru îngrijirea copiilor sau petrecerea nopții pe planuri de afaceri, pot separa un cuplu.
S-ar putea să fii prea obosit pentru a te reconecta cu partenerul tău și a recăpăta intimitatea. S-ar putea să vă simțiți prea stresat (sau obosit) pentru a satisface nevoile altcuiva.
Este important să înțelegeți ce vă provoacă emoțiile și să fiți sincer cu voi înșivă. Dacă căutăm să evităm timpul cu partenerul nostru și să îi spunem celui mai bun prieten că lucrurile nu merg bine, poate fi convenabil să luăm o pauză și să ne gândim la ceea ce se întâmplă.
Cum să scapi de singurătatea într-o relație.
Dacă te simți singur în relația ta, iată câteva modalități de a trece peste aceste sentimente.
1. Discutați despre sentimentele noastre cu partenerul nostru.
Amintește-i celuilalt că nu o învinovățiți sau criticați în niciun fel, ci că doriți să vă împărtășiți sentimentele. Apoi exprimă faptul că te simți cu adevărat singur. Poate că amândoi trebuie să faceți schimbări. Sau poate fi din cauza unor sentimente pe care le-ai avut înainte de relație cu care trebuie să te descurci singur.
2. Uită de rețelele sociale
În loc să-ți trimiți un mesaj text partenerului, dă un telefon. Sau, mai bine, întâlniți-o pentru o băutură rapidă în locul ei preferat. Încercați să vă concentrați pe conectarea cu partenerul dvs.
3. Fă ceva frumos pentru el/ea
Dacă partenerul tău iubește literatura, cumpără-i o carte pe care nu a citit-o. Sau, oferă-i să scoți copiii la înghețată după școală, astfel încât partenerul tău, care lucrează de acasă, să poată lua o pauză și să se joace un joc video pentru o vreme.
4. Lucrați ca voluntar
Gandeste-te la altii si ofera-te sa ajuti. Dacă iubiți animalele, poate că amândoi vă puteți oferi voluntari la un adăpost de animale.
5. Îmbrățișări
Fii afectuos din punct de vedere fizic. Când îți îmbrățișezi partenerul, oxitocina (numită adesea „hormonul iubirii”) este eliberată. Când atingeți, veți simți un sentiment de apropiere. Veți avea, de asemenea, sentimente mai profunde de conexiune, legătură și încredere.
6. Cultivați alte relații
Sună-ți iubitul sau petrece timp cu sora ta. Nu uitați să vă hrăniți celelalte relații importante. Îți vor aminti că îi iubești pe ceilalți și că te iubești pe tine însuți.
7. Încearcă terapia de cuplu
Vorbind cu un terapeut de cuplu, poți învăța abilități care te vor aduce mai aproape de partenerul tău. Aveți încredere în acest profesionist care vă va ghida personal sau împreună, astfel încât să nu vă simțiți izolați în relație.
Desigur, dacă problemele sunt adânc înrădăcinate în relație și, pe de altă parte, nu există nicio intenție de a schimba asta, există întotdeauna opțiunea despărțirii .
Un alt motiv pentru care s-ar putea să te simți singur, chiar dacă ești într-o relație, este pentru că încerci să umpleți un gol care nu are nimic de-a face cu relația. Acest gol poate fi ceva pe care partenerul tău nu îl poate umple în mod logic pentru tine.
Semne de singurătate într-o relație
Iată câteva lucruri care pot indica sentimente de singurătate într-o relație:
Dacă ne simțim singuri chiar și atunci când suntem aproape fizic de partenerul nostru, știm că ceva nu este în regulă.
Dacă încetăm să mai comunicăm și suntem triști și frustrați, acesta este un semn.
Dacă nu mai suntem dispuși să împărtășim povești din viața noastră de zi cu zi (inclusiv muncă, familie și prieteni) cu partenerul nostru, acesta poate fi un semnal roșu.
Dacă încetăm să facem drgoste, acesta este un alt semn că nu ne descurcăm bine în relație.
