Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

5 moduri de a fi mai rezistent la stres

Stresul este inevitabil, așa că cheia este să învățăm să facem față cu el dacă vrem să primim mai puține consecințe pentru stresul cronic .

Aflați despre cinci moduri de a ne îmbunătăți răspunsul la stres și de a construi rezistența fără a adăuga timp suplimentar programului nostru.

Reziliența înseamnă a fi capabil să se adapteze la stresurile și eșecurile inevitabile ale vieții . Dacă te simți adesea nefericit sau vrei să schimbi felul în care reacționezi la ceva, s-ar putea să fie nevoie să lucrezi la rezistența ta.

5 moduri de a fi mai rezistent la stres
Iată cinci tactici pe care le poți folosi pentru a-ți crește rezistența și a profita la maximum de viață.

1. Fii mai conștient
A fi mai conștienți de gândurile și acțiunile noastre ne poate ajuta să identificăm tipare și zone în care ne putem îmbunătăți. În plus, îți permite să recunoști ceea ce faci deja bine.

2. Urmăriți-vă reacțiile
Data viitoare când te simți anxios, oprește-te și urmărește-ți reacția. Poate vă întrebați: „De unde vine asta?” Odată ce ați făcut-o, puteți alege o altă reacție sau alt mod de a gândi.

3. Ascultă-ți corpul
Cum reacționează corpul tău la situațiile stresante? Îți strângi maxilarul sau dinții? Observați că îți crește ritmul cardiac? Sunteți tulburat în mod repetat de aceeași problemă?

4. Notează
Faceți o listă cu semnele și simptomele stresului. Scrie ce iti spune mintea ta in momentul de stres. Atunci s-ar putea să vă întrebați dacă ceea ce vă spuneți este adevărat, real sau logic.

Stresul declanșează adesea gânduri iraționale. Privind la ele, poți să dai înapoi și să obții o perspectivă diferită.

5. Concentrați-vă atenția
O tehnică puternică pentru a face față stresului este concentrarea asupra prezentului . Concentrarea atenției necesită practică. Pentru a dezvolta această abilitate, încearcă să te concentrezi asupra detaliilor din împrejurimile și experiențele tale zilnice.

error: Conținut protejat prin lege!