Crezi că problemele cu tiroida sunt ireversibile? O concluzie foarte pripită.
Totul în organism este restaurat, cu excepția dinților.
Dar ca? Cum să te pregătești pentru schimbare, ce să faci, unde să vâsli?
Eliminați factorii care au început să distrugă glanda tiroidă și să ducă la perturbarea funcției endocrine.
Acest lucru, desigur, nu exclude terapia, dar este doar o parte din poveste.
Da, la un moment dat aceasta este chiar și cea mai importantă parte, dar fără alte elemente tratamentul nu va funcționa. Cu vechile obiceiuri, va trebui pur și simplu să creșteți doza și să continuați să vă îngrașiți și să vă îmbolnăviți.
La urma urmei, nu vrem asta, nu-i așa?
Așa că am înotat înapoi pe partea cealaltă!
Chiar dacă tiroida nu mai este acolo, va trebui totuși să restructurați complet abordarea: stilul de viață în același mod fie susține mecanismele de compensare, fie contribuie la distrugerea în continuare.
9 principali inamici ai glandei tiroide
Glanda tiroidă și creierul sunt o rețea complexă, perfectă, subtilă, care controlează armonios întregul organism.
Când funcționează bine, ești energic, puternic, vesel – pe scurt, ai multă viață.
Dacă mecanismul funcționează defectuos, încep letargia, oboseala, diverse boli asociate, problemele cu aspectul și greutatea.
Chiar și astfel de „bizoni metabolici” precum ficatul și intestinele eșuează.
Totul este în regulă cu tiroida, ceea ce înseamnă că totul este în regulă și cu tine! Cu motivație, activitate, bucurie de viață.
Nu există altă opțiune.
Problema este că aud adesea plângeri despre „propoziții”.
Dacă un medic diagnostichează un pacient cu hipotiroidism, atunci de foarte multe ori dintr-un motiv oarecare (!) el privează persoana de speranță. Ar fi putut să tacă, dar spune că asta este pentru totdeauna, că nu se poate face nimic, că acum totul în viață va fi la fel – zero energie, probleme cu greutatea, medicamente…
Chiar și fetele de 25-30 de ani aud asta… Și prietenele adaugă combustibil la foc, stând cu prăjituri la samovar – în loc să iasă toate la plimbare împreună.
Cine îi trage de limbă? Dar asta sunt minciuni pure.
Mulți dintre cititorii mei vor confirma – am făcut-o! Am luat totul sub control și am câștigat, și chiar și cu bonusuri pe alte fronturi.
Indiferent de starea ta de spirit, așa vei lucra.
Și pe măsură ce lucrezi, acestea vor fi rezultatele.
Nu te lăsa înecat de oameni cu mintea îngustă. Aceștia sunt profesioniști răi și prieteni răi.
Slavă Domnului, astăzi există o mulțime de specialiști și prieteni cu abordarea opusă!
Să vorbim despre cum să sprijinim acest departament metabolic critic.
Desigur, trebuie să-ți cunoști dușmanii din vedere.
1. Stresul cronic și dezechilibrul cortizolului. Primii inamici ai glandei tiroide. Din păcate, ea „arde” tocmai din cauza condițiilor insuportabile de viață.
Un nivel ridicat de stres face ca creierul să inhibe transmiterea semnalului TSH de la creier la glanda tiroidă și chiar și atunci când testele sunt normale, persoana începe să sufere de simptome de hipotiroidism: oboseală, letargie, exces de greutate, căderea părului. , metabolism lent, digestie lentă, chiar pierderea coordonării normale a mișcărilor.
Cum să lupți? Jurnale, meditație, lucru cu anxietatea. S-au spus deja multe despre asta.
Suport nutrițional: surse de vitamine B, surse de magneziu și Omega-3.
În general, pește gras, carne, organe, carne de pasăre, brânză de vaci, verdeață cu frunze, cacao, nuci, ciocolată neagră de înaltă calitate.
Și începe să te culci devreme.
De asemenea, este important să se verifice starea glandelor suprarenale – starea lor slăbită obligă glanda tiroidă să lucreze în trei schimburi și, ca urmare, se arde și ea. Discutați cu endocrinologul dumneavoastră despre acest subiect.
2. Inflamație cronică + durere, tulburări autoimune.
Există leziuni autoimune ale glandei tiroide care distrug încet celulele tiroidiene.
Unde să cauți rădăcinile problemei?
Mulți oameni au gluten, chiar dacă nu au boala celiacă. Dacă ai deja probleme cu tiroida, a priori nu ar trebui să existe gluten în meniu. Aceasta este o necesitate. Chiar dacă este gustos și plăcut să mănânci pâine.
Infecții, în special netratate și într-o stare lentă.
Colon iritabil.
Consumul regulat de alimente care provoacă probleme cu tractul gastro-intestinal sau, să zicem, articulații, dureri de cap.
Inflamația cronică dăunează membranelor celulare, iar hormonii tiroidieni pur și simplu nu pot pătrunde în celule.
În primul rând, trebuie să vă dați seama dacă există o problemă cronică.
În al doilea rând, sprijiniți și protejați celulele:
Surse de vitamina D.
Quercetină.
Omega 3.
Curcumă.
Surse de magneziu.
Pește gras, nuci/semințe, fructe de pădure, multe verdețuri și legume, leguminoase, condimente.
3. Declanșatorii de intoleranță alimentară personală și goitrogeni.
Merită să înțelegeți intestinele și să-și depanați munca, astfel încât să nu doară și să nu-și piardă ritmul.
Sfat simplu: mancare de casa fara prelucrare industriala si ingrediente inutile, pauze de minim 4 ore, portii mici si gustari impulsive absolut zero!
Acest lucru va rezolva practic problema cu intestinele; tot ce rămâne este să editați lista de produse, să înțelegeți ca răspuns la ce încep balonarea, durerea și erupțiile pe piele.
Există, de asemenea, potențiali inamici ai unei glande tiroide slăbite: alge în exces, legume crucifere neprocesate sau pur și simplu o cantitate mare din ele. De asemenea, fiți extrem de atenți cu arahide, semințe de in și soia.
Toate acestea sunt potrivite numai pentru oameni complet sănătoși.
Tratamentul termic reduce nivelul de antinutrienți.
Gătiți toate legumele (cu excepția salatei, castraveților și roșiilor), fierbeți la abur, fierbeți sau coaceți.
Nu există experimente cu surse concentrate de iod – kelp, nori, kelp, wakame etc.
Dacă aveți probleme cu glanda tiroidă – totul este doar printr-un medic!
4. Deficiențe de nutrienți.
Pentru a funcționa normal, glanda tiroidă trebuie să mănânce bine.
Și acestea sunt proteine, grăsimi sănătoase, în special omega-3, seleniu, mangan, vitamina A, zinc, fier, cupru, grupa B.
5. Infecții.
Există multe infecții cronice care pot duce la probleme autoimune ale tiroidei.
Acesta este Helicobacterul preferat al tuturor, și hepatita C și Epstein-Barrr…
Toate acestea într-o formă cronică sunt stres pentru glandele suprarenale și o lovitură indirectă pentru glanda tiroidă.
6. Intestinele tulburate.
Bacteriile intestinale benefice activează aproximativ 20% din hormonii tiroidieni. Dacă o persoană are o floră patogenă predominantă, atunci transformarea hormonilor va fi ineficientă.
O motivație excelentă pentru a nu mai mesteca în pace prăjituri și a bea cappuccino cu sirop.
Alimentele industriale moderne cu grăsimi trans și carbohidrați sunt mama tulpinilor patogene. În plus, favorizează dezvoltarea permeabilității intestinale crescute.
Dar funcția glandei tiroide, slăbită sub influența acestor factori, duce la o încetinire a funcției intestinale.
Cerc vicios!
Și soluția este atât de simplă…
Mănâncă după program, proaspăt preparat, al tău – fără făină, zahăr, ulei prăjit/rafinat și calorii în plus. Nu mai mult de 4 ori pe zi. Oamenii bolnavi pot 5. Fără alcool și stomac concediu.
Renunță la toate astea „din plictiseală, pentru companie, sedus, stingher, nu pot rezista, stres” și alte prostii copilărești.
Asumă-ți responsabilitatea pentru sănătatea ta – cel puțin timp de un an. Asta e tot!
Această conexiune vicioasă se va deschide și va dispărea.
Intestinele vor începe să funcționeze, tiroida se va „trezi”.
Te vei trezi și vei primi viață!
7. Toxine.
Parțial – până la punctul 6. Nu doar că planeta este poluată, dar ne punem și lucruri murdare în gură!
Iată ideea. Pentru o glanda tiroidă viguroasă și sănătoasă, aveți nevoie de un ficat puternic.
Sub influența toxinelor casnice și alimentare, a supraalimentării și a alcoolului, ficatul devine gras și decrepit. Și fără el, funcția hormonilor tiroidieni va funcționa defectuos, deoarece ficatul este cel care îi activează.
8. Dezechilibrul neurotransmitatorilor.
Echilibrul de serotonină și dopamină nu este ultimul factor în starea de bine a glandei tiroide. Dacă este întreruptă, atunci conexiunea neuro-hormonală cu glanda tiroidă are de suferit și devine ineficientă.
Am scris despre cum funcționează totul – ceva pe care îl putem repara singuri, desigur.
Cheile sunt, din nou, proteine, intestin curat, somn bun, trezire devreme, antrenament, detoxifierea gândurilor.
9. Hormoni sexuali, leptina si insulina.
Toți acești hormoni sunt, de asemenea, foarte importanți de controlat. Rezistența la insulină împiedică hormonii tiroidieni să fie suficient de activi și celulele să îi poată folosi.
În această situație, dieta este din nou decisă, exercițiul este o necesitate, iar absența gustărilor și dominația carbohidraților în dietă.
Proteinele, peștele gras și cromul sunt foarte importante.
După cum puteți vedea, există putere în echilibru.
Hormonii sexuali și metaboliții lor, atunci când sunt dezechilibrate, afectează serios funcția hepatică și profilul colesterolului.
Iar leptina nebunește duce la un ciclu nesfârșit de supraalimentare și inflamație cronică. Este cel mai bine reglat prin dietă și somn.
Știi, mă gândesc mult la ce este glanda tiroidă…
Și ajung la concluzia că este o oglindă a unei atitudini foarte proaste față de sine și a unei lipse de grijă pe termen lung.
Ne stresăm, ne îngrijorăm, nu dormim, ne punem toată viața pe un altar de neînțeles, pe care oricum nimeni nu îl va aprecia.
Mâncăm gunoi și mult… fără antrenament, stres decent în gospodărie, sclipire în ochi, intestinele și mușchii se ofilesc treptat.
Ne refuzăm nutrienții; toți oamenii sunt anemici. Fierul adecvat este cheia glandei tiroide, iar noi am îndepărtat carnea și organele. Desigur, corpul va începe să se prăbușească, ca o fabrică abandonată.
O glanda tiroidă bolnavă este lipsită de iubire așa cum este.
Mai des, femeile suferă de aceste boli – și aceasta nu este o întrebare doar pentru ele, ci și pentru partenerii lor.
O femeie TREBUIE PROTEJATĂ. Monitorizați-i sănătatea și starea mentală, înconjurați-o cu atenție și grijă. Este mult mai dificil pentru ea să facă față greutăților acestei lumi – dispozitivul este atât de subțire și blând, deși mulți se prefac a fi Doamne de Fier. Îmi pare rău pentru această sinceritate, doar știu o mulțime de exemple care mă întristează. Sunt și o mulțime de bune, slavă Domnului.
Toxicitate, supraalimentare, lipsă de odihnă și emoții pozitive, ignorarea infecțiilor, alcool, alimentație de proastă calitate, regim zero… Și toate acestea de mulți ani.
Crezi ca nu se poate repara? Ei bine, măcar putem face ceva!
Ne așezăm, luăm un caiet și scriem:
1. Dezordonați-vă bucătăria și aprovizionați-vă rafturile și frigiderul cu alimente sănătoase. Toată zgura este la gunoi, lăsați familia să țipe cât de mult le place. Trebuie să trăiești, să nu mănânci în exces și să te răsfeți. Sau nu te uiți la gunoiul lor – este timpul să ajuți sistemul endocrin. Ceea ce a mai rămas este mâncare gătită acasă delicioasă și nu supraîncărcată. Colegii plinuți cu prăjiturile lor merg împreună la baie sau în grădină.
2. Dezordinea regimului. 3-4 mese. Confort. Mâncăm atunci când este convenabil, în același timp. Ne culcăm nu noaptea, ci seara. De asemenea, cam în aceeași perioadă.
3. Conversație sinceră cu tine însuți – „De ce împing asta în mine?” Citim ingredientele unei prăjituri achiziționate și recunoaștem sincer pentru noi înșine că nu este o „farsă drăguță”, ci otravă. Că NU există ingrediente normale – doar toxine care otrăvesc stupid glanda tiroidă. Și așa cu fiecare cârnați, baton de ciocolată ieftin de palmier, toffee, burger etc.
În schimb, luați la desert: 30 de grame de brânză bună pe zi, o bucată de ciocolată neagră, o cană de cacao, un pahar de fructe de pădure. Pregătiți cheesecake – de ce nu desert cu iaurt de casă sau smântână? Da, există multe opțiuni curate și gustoase.
4. Schimbarea obiceiurilor alimentare osificate. Să nu mai ținem de „pâine”. Nu are nimic de făcut în meniu dacă suferă deja de glanda tiroidă.
5. Lejeritate. Cel mai important lucru de făcut este să scapi de sistemul tău de gustare. Dacă ați mâncat deja, așteptați 4-5 ore. Afară – maxim ceai, apă curată, o ceașcă de cafea. Și când mâncăm, nu este până la punctul de a fi greu. Porțiile sunt încă moderate, dar umpleți volumul cu salate dacă obișnuiți să mâncați mult. În timp, cantitatea de mâncare va scădea semnificativ, vă asigur. Te vei simți plin mult mai repede. A mânca mult este un obicei foarte prost, nimic mai mult. Aceasta nu este o nevoie pentru organism.
6. Activare. Proteine, legume, grăsimi de calitate, niște carbohidrați sănătoși și mișcarea ta – multă mișcare, mușchi treziți, oxigen – acest lucru va salva mai devreme sau mai târziu glanda tiroidă.
Ceva de genul…
