Ați avut vreodată un infarct? Uneori ți se poate părea că circumstanțele care ar putea să o provoace sunt în afara controlului tău.
Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar cazul. O serie de decizii proaste pe care le luați în fiecare zi duc, de asemenea, la un atac de cord. Prin urmare, este bine să le cunoașteți și să le evitați.
Cel mai important lucru este să știi că reducerea eficientă a riscului este pe deplin în puterea ta.
Iată câteva declanșatoare obișnuite de atac de cord (pe care este posibil să nu le cunoașteți) și sfaturi pe care le puteți folosi pentru a preveni acest lucru.
13 declanșatoare de atac de cord (și soluțiile lor)
Următorii factori declanșatori vă pot afecta mult timp sau vă pot afecta într-un singur moment. Oricum ar fi, acestea sunt lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere.
1. Vremea rece
Când ieșim în iarnă, de exemplu pentru a lovi zăpada, arterele noastre se contractă. Când se micșorează, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a împinge sângele în tot corpul pentru a ne încălzi.
Dacă ești forțat să muncești prea mult, poate duce la moarte subită. Literalmente.
Soluție: Purtați haine calde, oricât de prost sau de respirați ați arăta în jacheta bunicii.
Îndepărtarea zăpezii este o muncă grea și obositoare care aduce în fiecare an 11.000 de oameni la spital, dintre care 7% au probleme cardiace (și majoritatea au avut un infarct).
2. Boala gingiilor
Această infecție poate provoca pătrunderea bacteriilor în sânge. Odată ajunși în el, blochează depunerile de grăsime din vasele de sânge, care pot provoca cheaguri și pot duce la un atac de cord.
Soluție: începeți să folosiți ața dentară! O mulțime de alimente se blochează între dinți și gingii, dar utilizarea aței dentare ajută la reducerea acestui risc.
Unele remedii naturale la domiciliu, cum ar fi gargară cu sare sau ulei, vă pot ajuta să distrugeți infecțiile care pot provoca un atac de cord.
3. Lipsa somnului
Dacă nu dormi suficient, este posibil să te simți obosit, nefericit și chiar să crești riscul de infarct.
Potrivit unui studiu, a dormi mai puțin de 6 ore pe zi dublează șansele de a face un atac de cord comparativ cu cei care dorm până la 8 ore.
Soluție: oamenii au programe zilnice diferite, deci poate fi dificil să găsești un mod de somn care să funcționeze pentru tine.
Dar încearcă să găsești o activitate (cum ar fi yoga) care te va ajuta să dormi mai bine. Lipsa somnului duce la creșterea tensiunii arteriale și a inflamației în organism, inclusiv a inflamației vaselor de sânge.
4. Multe alimente grele
Imaginați-vă că la 26 de ore după ce mâncați mâncarea preferată, inima vă oprește.
Studiile arată că un atac de cord poate apărea a doua zi după ce ați mâncat o mulțime de alimente grele.
Ei spun că s-ar putea datora nivelului crescut de norepinefrină, un hormon care crește riscul de infarct și tensiune arterială .
Soluție: Nu mâncați atât de mult și atât de repede! Pentru început, încercați să încorporați porțiuni mai sănătoase în dieta zilnică.
Și dacă ești cineva care mănâncă sănătos, există întotdeauna loc să mănânci și mai sănătos.
5. Aer poluat și evacuări de la mașini
Gazele de eșapament din mașinile noastre eliberează particule mici care pot provoca daune inimii noastre.
De exemplu, în ceea ce privește motorina, cercetătorii au descoperit că particulele sale cresc riscul de coagulare a sângelui și formarea cheagurilor de sânge, care la rândul lor măresc riscul de infarct.
Soluție: Soluția este simplă în teorie, dar mult mai complexă în practică.
Folosirea energiei alternative (sau verzi) în transport ar fi fantastică pentru planeta noastră și pentru noi.
Cu toate acestea, unele lucruri pe care le puteți face este să fiți pasager, să folosiți o bicicletă sau transportul public.
Plantele și florile vă pot ajuta, de asemenea, să curățați aerul de toxine și să vă luminați casa.
6. Emoții puternice (pozitive sau negative)
Emoțiile aflate în conflict pot afecta negativ ritmul cardiac electric. Această creștere involuntară a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale are apoi potențialul de a duce la un atac de cord relativ rapid.
Cercetări recente privind durerea au descoperit că riscul de infarct la om este cel mai mare în primele 24 de ore de la pierderea severă.
Soluție: practicați respirația profundă , deoarece vă ajută să vă calmați bătăile inimii în momente de emoție intensă.
Înțelegem că uneori circumstanțele pot duce la reacții nervoase imediate, inconștiente.
În aceste momente, sprijinul de încredere (familie, prieteni, avocați) poate ajuta cu adevărat să treci prin aceste sentimente intense.
7. Alimente conservate sau procesate
Pentru aceste alimente, ar trebui să acordați o atenție deosebită sodiului. Conținutul de sodiu din alimentele procesate este destul de ridicat.
Dacă mâncați alimente procesate sau ambalate des și mult, vă puneți în pericol de hipertensiune arterială. Acest lucru poate duce la un accident vascular cerebral sau atac de cord.
Soluție: Respectați cantitatea de grăsimi, calorii, carbohidrați și sare din alimente. Nu încetați să o faceți și perseverați.
8. Migrene
Dacă sunteți victima unei cefalee sau a unei migrene la o vârstă fragedă, este mai probabil să aveți un atac de cord mai târziu în viață.
Cercetătorii sugerează că persoanele care primesc aure de migrenă (percepție vizuală, auditivă sau senzorială împreună cu dureri de cap) au o legătură mai puternică cu problemele cardiace.
Soluție: Remediile naturale, cum ar fi uleiurile esențiale sau băuturile de casă, sunt disponibile pentru a vă ajuta să luptați împotriva migrenelor .
Încercați, de asemenea, câteva întinderi pentru a ameliora durerile de cap.
9. Ridicarea
Sună înfricoșător pentru că este ceva ce facem în fiecare zi – ceva ce trebuie să facem în fiecare dimineață. Cu toate acestea, atacurile de cord apar mai mult dimineața decât uneori în timpul zilei.
Când ne ridicăm, creierul nostru este inundat de hormoni. Deși este reacția naturală a corpului, există riscul ca aceasta să provoace stres în inimile noastre.
În plus, ne trezim deshidratați pe tot parcursul nopții, ceea ce la rândul său crește tensiunea asupra inimii.
Soluție: Asigurați-vă că aveți un somn bun, astfel încât, când vă treziți dimineața, să nu fiți supărați și stresați.
Un alt lucru grozav pe care îl poți face este să bei un pahar cu apă când te culci.
Umpleți încă o ceașcă cu apă și așezați-o pe noptieră pentru a umple apa imediat ce vă ridicați.
10. Răceală sau gripă
Dacă suferiți de răceală sau gripă, sistemul imunitar sensibil poate cu greu să lupte împotriva agenților patogeni. Din păcate, acest lucru poate duce la inflamații care vă afectează arterele și inima.
Potrivit unui studiu, dacă aveți o infecție respiratorie, șansele de a face un atac de cord se vor dubla.
Cu toate acestea, odată ce vă recuperați după răceală sau gripă, riscul va fi redus din nou. Deci, ar trebui să fii înțelept și să ai grijă de corpul tău și să-ți întărești sistemul imunitar cât de bine poți.
Soluție: Folosiți remedii naturale de casă, cum ar fi scorțișoară și miere, sau, de preferință, supă de usturoi-ghimbir, pentru a vă ajuta să combateți aceste boli rapid și natural.
11. Alcoolul
Un pahar de vin roșu are beneficii uimitoare pentru sănătate nu numai pentru inimă. Cu toate acestea, dacă îl beți în cantități mari, vă poate afecta inima.
Consumul excesiv de alcool crește în timp tensiunea arterială, colesterolul și greutatea. Nerespectarea acestor trei lucruri va duce la leziuni cardiace și la un posibil atac de cord.
Un alt studiu a analizat efectele pe termen scurt ale consumului excesiv de alcool, cum ar fi în weekenduri sau sărbători, și a constatat că vă crește șansele de a face un atac de cord pe parcursul săptămânii următoare.
Soluție: răspuns simplu? Bea mai puțin alcool . Alegeți o băutură răcoritoare la fel de uimitoare.
12. Efort fizic neașteptat sau intens
Nu există nicio îndoială că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea generală. Dar scufundarea în obiective de exerciții nerealiste cu puțină pregătire fizică sau mentală poate duce la o trezire foarte grea.
Activitatea fizică bruscă și intensă duce adesea la un atac de cord. Încercați jocuri sportive, cum ar fi alergarea, vânătoarea sau activitatea sexuală, de exemplu.
Soluție: ambiția ta este uimitoare și sperăm să nu o pierzi niciodată! Dar când vine vorba de sănătatea ta, siguranța este întotdeauna pe primul loc.
Indiferent dacă vă jucați cu copiii dvs. sau doriți să începeți din nou să faceți mișcare, faceți acest lucru în mod regulat și cu moderare. Ajungeți acolo cu răbdare și perseverență.
13. Astm
Cercetările sugerează că persoanele care suferă de astm și iau medicamente în fiecare zi au un risc mai mare de infarct.
Factorii care vă cresc riscul de astm sunt similari cu cei care vă cresc șansele de a face un atac de cord. Acestea includ fumatul și aerul poluat.
Soluție: Fumatul este probabil cel mai bun mod de a preveni astmul, infarctul și cancerul. Evitați expunerea la fum, toxine din aer și alți poluanți.
