Creierul suferă când ai luat un mic dejun prost (sau nu ai avut timp deloc), când conduci cu mașina și vorbești la telefon în același timp, când fumezi, bei și te afli în permanență în situații stresante.
Îl strângem constant, dar nu-i dăm nimic în schimb.
„Creierul tău are nevoie de alimente curate, sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi. Dar nu renunta la dulciuri – permite-ti macar miere. Creierul iubește ciocolata, are nevoie de apă, dar mai ales îi place zâmbetul”, spune Vlad Siurea, care este neurochirurg de mai bine de 50 de ani.
Profesor și medic cu experiență, de 10 ani este directorul Spitalului de Urgență Bagdasar-Arseni, România.
Neurochirurgul are aproape 23.000 de operații pe creier. Cel mai tânăr pacient al lui avea doar două zile.
El știe mai bine decât oricine că creierul se îmbolnăvește tocmai din cauza noastră. Și puțini oameni știu să o protejeze și să o întărească.
„Dacă ești blocat pe tabletă/telefon în fiecare zi, nu te aștepta ca creierul tău să-ți mulțumească. Acum oamenii comunică doar prin Facebook și alte rețele sociale. Nu este corect. Suntem proiectați să trăim într-un grup, nu izolat”, a continuat bărbatul.
Primii pași către un creier sănătos sunt foarte simpli și accesibili tuturor. Pentru a face acest lucru, te trezești devreme, faci cel puțin exerciții elementare, bei două pahare de apă la temperatura camerei.
„Dimineața ar trebui să ne trezim cât mai devreme, să deschidem geamurile și să respirăm aer curat. Și nu uita de două pahare cu apă.
Primul va începe activitatea întregului tract gastrointestinal. Cea de-a doua sticlă este utilă deoarece conduce toată „locomotiva”. Mai simplu spus, ne ajută să ne trezim”, spune neurochirurgul.
În timpul somnului, creierul nu doarme, lucrează din greu pentru a menține organele interne. Dar face altceva important.
Dacă o persoană se culcă cu o întrebare dificilă în cap și nu știe cum să o rezolve, va avea un răspuns în dimineața următoare.
„A doua zi vei găsi o soluție. Deci, creierul a stabilit o legătură între gândire, judecată, memorie, iar dimineața va da o idee. Așa că uită de nopțile nedormite”, a spus profesorul.
Creierului nu îi plac grăsimile, tutunul și alcoolul, dar îi place ciocolata neagră.
Țigările au același efect negativ asupra creierului ca și asupra inimii.
Micul dejun ar trebui să fie liniștit și liniștit. Nu mâncați micul dejun în grabă sau în deplasare.
„Micul dejun ar trebui să fie într-o atmosferă relaxată, savurând fiecare înghițitură. Fără griji, fără zgomot, fără probleme și fără „pauze de fum”. Cu cât este mai relaxant, cu atât este mai plăcut pentru tine.
Dimineața ai nevoie de energie și oligoelemente care vor ajuta organismul să-și îndeplinească eficient funcțiile pe parcursul zilei. Este foarte important!” – subliniază Vlad Siurea.
Creierului nu-i plac grăsimea și carnea.
Neurochirurgul mai spune că dacă mâncați deja carne, nu vă zgâriți cu ea – cumpărați ce este mai util.
„Da, carnea nu face bine creierului. Dar în cantități mici, carnea ajută organismul. Cea mai bună carne cu conținut scăzut de calorii. Curcanul și peștele – cel mai util lucru care poate fi.
Creierului nu-i place grăsimea, nu-i place sarea. O dată sau de două ori pe an în perioada sărbătorilor. Dar nu trebuie să te lași dus de o astfel de mâncare”, spune medicul.
Și cum rămâne cu dulciurile? Nu toate sunt sănătoase, mai ales dacă conțin mult zahăr.
„Ciocolata neagră naturală, cacao naturală fierbinte, miere – asta îi place cel mai mult creierului tău”, explică neurochirurgul.
– Prânzul ar trebui să fie echilibrat. Nu ar trebui să vă umpleți stomacul – să știți când să vă opriți. De asemenea, preferați apa plată decât sucuri.
Creierul are două puncte de activitate maximă: între orele 10.00-12.00 și 16.00-18.00. Dacă obosește, poți să-i dai cafea (dar să bea încet).”
Cel mai bun prieten al creierului este un zâmbet!
Medicul spune că cel mai bun prieten al creierului este un zâmbet simplu, accesibil tuturor oamenilor. De aceea este foarte important să poți scăpa în timp de tristețe, monotonie și să te poți bucura de lucrurile mărunte.
Memoria trebuie antrenată.
Uitarea se manifestă nu numai la vârsta adultă, ci și la o vârstă destul de fragedă. Pentru a preveni boala Alzheimer, trebuie să-ți antrenezi memoria.
„A antrena creierul, a comunica, a fi deschis – totul este foarte important. Faceți o plimbare, călătoriți, învățați lucruri noi, vizionați filme și seriale care nu numai că sunt interesante, dar vă pot și învăța ceva, rezolvați cuvinte încrucișate și puzzle-uri.
Mișcarea este, de asemenea, importantă pentru creier. Dacă ne mișcăm, atunci existăm. Trei lucruri importante: vorbirea, scrisul, mișcarea. Mulți au uitat ce este muzica și cum să se bucure de ea și, mai rău, nu vor să danseze. S-a demonstrat că dansul previne dezvoltarea timpurie a bolii Alzheimer.
Un somn bun ar trebui să dureze cel puțin șase ore. Curăță mintea de resturi.
Du-te la culcare la 22:00, stinge televizorul și computerul cu o oră sau chiar două înainte de culcare. Citiți o carte în schimb. Te va pregăti pentru o odihnă bună.
Dacă urmați aceste sfaturi, veți experimenta schimbări uimitoare!
