Oboseala rapidă și somnolența constantă fără un motiv obiectiv pot semnala lipsa de vitamine și oligoelemente în organism.
Pentru a scăpa de astfel de manifestări neplăcute, trebuie să completați rezervele de substanțe utile.
Deficiență de minerale, vitamine și somnolență
Cauze comune ale somnolenței cronice:
- antrenament sportiv intensiv;
- lipsa de somn;
- stres, entuziasm, anxietate;
- odihnă insuficientă;
- boală;
- efectele luării anumitor medicamente;
- sensibilitate ridicată la timp;
- deficiențe hormonale;
- obiceiuri proaste;
- lipsă de oxigen.
Probabil vă amintiți călătoriile lungi pentru a descoperi noi ținuturi. Apoi, din cauza lipsei de fructe și legume proaspete, marinarii au dezvoltat scorbut.
Boala a început cu gingii goale, dureri musculare. Mai târziu, dacă nu se ia suficientă vitamina C, rezultatul este fatal.
De fapt, mult mai mulți bărbați au murit din cauza asta decât din lupta cu băștinașii. Vitamina C a fost descoperită în 1934. Și în 1933 a fost descoperită vitamina B12 (cobalamina).
În secolul al XX-lea, au fost descoperite mai multe vitamine, iar oamenii de știință au primit premii Nobel.
Iată câteva dintre simptomele care indică lipsa de vitamine:
Unghii și păr slabe.
Am scris deja că starea generală de sănătate a unei persoane poate fi determinată de aspectul unghiilor.
Unghiile sănătoase arată netede și au o culoare uniformă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, se dezvoltă adesea linii verticale sau unghiile devin mai fragile.
Acest lucru este inofensiv și nu este un simptom al bolii. Petele care sunt cauzate de răni cresc odată cu unghia.
Unghiile sunt doar o mică parte a puzzle-ului organismului uman. Aspectul lor nu este niciodată suficient pentru a pune un diagnostic anume, dar poate fi util medicilor care, împreună cu alte simptome, examenul fizic și diverse analize, pot preciza boala.
De exemplu, unghiile palide sunt frecvente în cazul anemiei feriprive, unghiile albe sunt datorate bolilor hepatice, unghiile galbene sunt asociate cu o infecție fungică, cele albăstrui indică lipsa de oxigen suficient, liniile albe transversale apar cu otrăvirea cu arsenic etc.
Crăpături în colțul gurii.
Sunt cauzate de lipsa de fier, vitaminele B1 și B3. Diversifică-ți meniul cu mai multe legume cu frunze verzi și carne de pasăre. Vitamina C este cunoscută pentru beneficiile sale pentru piele.
Sângerarea gingiilor.
Înainte de a începe să cumpărați paste de dinți și ape de gură specializate, vedeți dacă acest lucru nu se datorează lipsei de vitamina C.
Acesta este primul semn de scorbut. De fapt, gingiile sunt un tip de țesut conjunctiv format din fibre de colagen gingival, iar lipsa vitaminei C oprește sinteza de colagen nou și de aceea dinții încep să se slăbească.
Bacteriile se adună în pungile parodontale, ceea ce duce la dezvoltarea cariilor parodontale.
Rețineți că fumatul necesită să consumați mai multă vitamina C și poate provoca, de asemenea, probleme cu gingiile.
Slăbirea vederii.
Poate fi și din cauza lipsei de vitamine. Lipsa vitaminei A duce la orbirea nocturnă, în care o persoană are dificultăți în a distinge obiectele după amurg.
Pe de altă parte, după ce intră în ochi, semnalele sunt transmise creierului prin nervul optic.
Deficitul de vitamina B12 duce la deteriorarea tecii de mielină a acestui nerv și la neuropatie optică cu vedere încețoșată .
Încărunțirea timpurie a părului.
Așa cum culoarea pielii este diferită pentru diferite rase și etnii, există o diferență în ceea ce privește vârsta la care începe albirea părului.
Vorbim despre încărunțirea timpurie la persoanele sub 30 de ani la europeni și la persoanele cu piele albă, la sub 40 la asiatici și la sub 50 la afro-americani.
Uneori, acest lucru se datorează factorilor genetici și fumatului. Foliculii de păr se formează în timpul dezvoltării embrionare umane.
Sunt situate în stratul mijlociu al pielii – dermul. Studiile științifice demonstrează că lipsa vitaminei B12 poate duce la decolorarea părului chiar și la copiii de 3 ani, precum și la adolescenți.
Pierderea parului.
O persoană are între 100 și 150.000 de fire de păr pe scalp.
Avem dreptul să ne îngrijorăm când mai mult de 100 de fire de păr cad zilnic. Acest lucru se poate datora lipsei de vitamine B3 și B6.
Vindecare dificilă a rănilor.
Într-o leziune mai profundă a pielii, în care apare sângerare, țesutul este pierdut. Urmează procesele de regenerare.
Colagenul este lipiciul corpului care se lipește și redă aspectul anterior al pielii. După cum am spus, vitamina C joacă un rol deosebit de important în sinteza de colagen nou.
Și cum se vindecă rănile depinde de liniile topografice speciale de pe corp numite liniile lui Langer.
În operațiile planificate și plastice, chirurgii le respectă astfel încât cicatricile să fie cât mai vizibile.
Studiile științifice demonstrează că, în astfel de situații, fumatul, care epuizează vitaminele din organism, trebuie oprit cu câteva săptămâni înainte de o operație planificată.
În diabet, colagenul din piele se leagă de glucoză, iar acest lucru face ca vindecarea rănilor la diabetici să fie dificilă și pe termen mai lung.
Afte cronice (stomatită aftoasă).
În acest caz, aftele nu sunt cauzate de virusul herpes simplex.
Diverse modificări ale gurii și din interiorul obrajilor indică faptul că poate fi, de asemenea, un simptom al deficienței de vitamina B.
Schimbări de limbă.
Limbă palidă – sângele nu are suficientă hemoglobină. Fiți atenți dacă este prea neted.
Dacă vă simțiți obosit și predispus la letargie, creșteți aportul de alimente bogate în fier și vitamine. Limba roșie aprinsă – una dintre cauzele posibile este inflamația.
Poate fi din cauza unei deficiențe de vitamine B, cum ar fi B3, B9 (acid folic) și B12 (cobalamină). Limba violetă – posibilitate de niveluri ridicate de colesterol, nivel scăzut de oxigen din sânge și aport de sânge afectat.
Toate acestea duc la stagnarea sângelui în limbă. Este posibil ca culoarea să se fi schimbat sub influența medicamentelor, precum și a coloranților agresivi din alimente. O limbă albă este un semn de deshidratare.
Poate fi din cauza fumatului sau alcoolului. Placa albă este un semn al unei infecții fungice și este tratată local. Frecvent la nou-născuți (afte). Limba neagră – creșterea excesivă a bacteriilor patogene.
Apare după utilizarea prelungită a antibioticelor. Este adesea suficient să răzuiți placa bacteriană sau să folosiți apă de gură. Probioticele, care sunt utilizate în principal pentru a îmbunătăți flora intestinală, pot ajuta, de asemenea.
Textura unei limbi sănătoase este netedă, cu papilele gustative vizibile. Vezi cum arată limba în absența vitaminei B12.
Tensiune arterială crescută.
Poate fi cauzată de lipsa vitaminei D. În afară de lumina soarelui, o puteți obține din alimente precum somonul sălbatic, tonul, ficatul de vită, gălbenușul de ou.
Oboseală, slăbiciune musculară , bătăi rapide și neregulate ale inimii, dureri în piept, dificultăți de respirație, senzație de frig – acestea sunt semne de anemie.
Pe lângă fierul din alimente sau medicamente, puteți lua vitamine B solubile în apă. Vitamina B9 este mai cunoscută ca acid folic și este adesea prescrisă în timpul sarcinii. Anemia poate fi, de asemenea, pernicioasă, cauzată de lipsa unui factor intrinsec care să ajute absorbția vitaminei B12. Povestea descoperirii vitaminei B12 este din nou legată de boală. Încă din 1824, o formă fatală de anemie asociată cu degenerarea stomacului a fost descrisă de JS Combe la Edinburgh în articolul „Istoria unui caz de anemie”. Raportări similare despre o boală similară cu un rezultat fatal au fost descrise și în 1849. În 1872, deja se vorbea despre anemie pernicioasă, al cărei sfârșit era inevitabil fatal. Ani mai târziu, după testarea câinilor anemici, a fost dezvoltată dieta ficatului crud. Deci în 1934 vine la Premiul Nobel pentru George Hoyt Whipple, George Richards Minot, William Parry Murphy. În 1948, două echipe științifice care au lucrat independent una de cealaltă în SUA și Marea Britanie au reușit să-și izoleze forma cristalină și au numit-o B12. În 1955, Dorothy Hodgkin (1910-1994), un chimist britanic, a reușit să studieze structura chimică complexă a acestei molecule mari folosind cristalografia cu raze X. Este a treia femeie chimist care a primit Premiul Nobel. În 1964 a fost premiată atât pentru B12, cât și pentru determinarea structurii penicilinei. a putut studia structura chimică complexă a acestei molecule mari folosind cristalografia cu raze X. Este a treia femeie chimist care a primit Premiul Nobel. În 1964 a fost premiată atât pentru B12, cât și pentru determinarea structurii penicilinei. a putut studia structura chimică complexă a acestei molecule mari folosind cristalografia cu raze X. Este a treia femeie chimist care a primit Premiul Nobel. În 1964 a fost premiată atât pentru B12, cât și pentru determinarea structurii penicilinei.
Transpirație excesivă.
Există multe motive pentru această afecțiune, inclusiv probleme cu glanda tiroidă.
Uneori, însă, se poate datora unei deficiențe de vitamina D. În astfel de situații, picăturile de transpirație pot izbucni chiar și atunci când stai în fața laptopului.
Modificări ale mersului, clătinare, vertij , târâind picioarele.
Toate acestea se întâmplă nu numai persoanelor care beau prea mult alcool.
Aceasta este numită cu denumirea generală Ataxia și include și tulburări de vorbire, distorsiuni ale scrisului de mână etc.
Pe lângă atingerea nasului cu degetul arătător, ar trebui să atingi și vârful degetului arătător al neurologului (sau prietenului sau rudei) cât mai repede posibil, pentru ca acesta să-l poată mișca.
O altă metodă de determinare este prin baterea din palme specifică. Pacientul trebuie să lovească o mână pe cealaltă, întorcând-o palmă-spate-palmă-spate).
Persoanele care suferă de ataxie dinamică își pierd ritmul și nu reușesc să facă față. De asemenea, se poate face astfel:
Oasele casante și casante.
Pe lângă calciul și vitamina D familiar, le puteți accelera vindecarea cu o dietă adecvată.
Apariția herniilor
De fapt, ele sunt o slăbiciune a țesutului conjunctiv. Din nou, putem ajuta cu aportul de vitamina C, evitarea fumatului, mai multe alimente proteice, aportul de colagen.
Masa musculara insuficienta.
Vitamina D și sfaturile instructorilor profesioniști de fitness vin în ajutor.
Supradozaj de vitamina C.
Suntem familiarizați cu beneficiile vitaminei C. Poate fi achiziționată fără prescripție medicală. Face parte din multe multivitamine.
Dar, în unele cazuri, mai mult nu este mai bine. Cercetările științifice demonstrează că vitamina C (acidul ascorbic) modifică pH-ul și determină desprinderea ionului metalic al vitaminei B12. Prin urmare, este indicat să luați aceste 2 vitamine separat.
Tulburare afectivă sezonieră (care apare frecvent la schimbarea anotimpurilor), gânduri suicidare, tristețe, melancolie, atacuri de panică.
Inainte de a te gandi la un psihiatru, poti face un test de specialitate pentru vitamina D, acid folic (vitamina B9), cobalamina (vitamina B12), niacina (vitamina B3).
De obicei, aceste teste nu sunt plătite de NHIF. Dar o dată pe an ești obligat să faci o examinare preventivă cu medicul personal. Include o hemoleucogramă completă (CBC). Valorile RDW și MCV pot indica dacă aveți deficit de aceste vitamine.
Buzele crăpate pot indica o lipsă de vitamina B2.
Privește cu atenție interiorul pleoapelor tale.
De obicei, culoarea este roz. Paloare excesivă este un semnal de anemie cauzată de lipsa de fier și acid folic.
Culoarea excesivă roșie vorbește despre tulburări în circulația sângelui sau deteriorarea sistemului digestiv.
Desigur, opțiunea optimă este să obții tot ce ai nevoie prin alimente și să nu fii nevoit să te bazezi pe suplimente nutritive. Dar în cazul unor simptome îngrijorătoare, lipsa vitaminei este cel mai mic dintre rele.
Dacă ți-a plăcut articolul, poți să ne urmărești și să împărtășești postarea prietenilor tăi și părerea (sau experiența) ta în comentarii!
