Japonia este prima țară din lume cu numărul de centenari.
Astăzi, peste 30.000 de oameni cu vârsta peste 100 de ani trăiesc în țară.
De ce trăiesc japonezii până la o vârstă atât de înaintată și cum le putem repeta experiența?
Pentru a trăi mulți ani și, în același timp, să vă simțiți bine și armonios, trebuie să respectați câteva reguli.
Nu contează câți ani ai.
Începând să urmezi aceste principii chiar acum, vei fi pe calea către sănătate, fericire și longevitate.
LONGEVITATEA UMANĂ
Mișcă-te mai mult.
Bunicii japonezi merg cel puțin o oră, angajați moderat în treburile zilnice, deci sunt mai puțin predispuși la boli de inimă și risc de accident vascular cerebral.
Activitatea fizică are un efect benefic asupra greutății și ajută la combaterea infecțiilor.
De asemenea, este bine cunoscut faptul că exercițiile aerobice și antrenamentul de forță reduc riscul de cancer și diabet.
Dar lipsa activității fizice ia aproape patru ani din viața unei persoane.
Relaxați-vă activ, nu pe canapea și în fața televizorului.
La orice vârstă, faceți exerciții dimineața, alergați, mergeți cu bicicleta, înotați, dansați.
Uită de insultă
Nu este ușor să uiți de persoana care ți-a otrăvit viața.
Schimbarea atitudinii este o muncă foarte serioasă și dificilă.
Mânie, durere, dorință de răzbunare – aceste emoții sunt suficiente pentru a te priva de puterea și bucuria vieții.
Dacă resentimentele te-a dezechilibrat, consideră că emoția ta a câștigat.
Iertarea este un mit, deoarece durerea și sentimentul de nedreptate încă persistă în interior.
Pentru a fi vindecat, nu trebuie să ierți oamenii care te-au afectat în vreun fel.
Oamenii sănătoși mintal nu iartă pe nimeni pentru că nu dau vina pe nimeni.
N-are rost să te enervezi de grindina care ți-a lovit mașina. Sau pe colțul dulapului de care te-ai izbit cu degetul.
Cel mai vechi tratat de medicină chineză spune:
„Eliberează-te de toate gândurile grele, încearcă să rămâi calm și optimist, fii respectuos, puternic la corp și statornic la minte. Deci poți trăi până la o sută de ani.
Comunica mai mult
Problema bătrânilor noștri este că își petrec cea mai mare parte a timpului uitându-se la televizor și neglijează să interacționeze cu oamenii.
Persoanele în vârstă sunt concentrate pe ei înșiși, se gândesc doar la bolile și problemele lor.
De ce nu urmam exemplul pensionarilor japonezi?
Nici lor nu le este ușor și trăiesc vremuri grele, dar în fiecare zi petrec timp cu oameni dragi și interesanți pentru ei: prieteni, rude, vecini, colegi de muncă.
În compania unor oameni plăcuti, o persoană primește suficientă atenție și atitudine binevoitoare față de sine.
Îmbunătățește starea de spirit și starea psihologică, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății.
Gama de interese se extinde, viața devine mai strălucitoare și mai interesantă, o persoană se simte necesară și nu suferă de singurătate.
Dormi suficient
Somnul este esențial pentru recuperare și sănătate mintală.
Dacă o persoană nu doarme bine, nu își poate recupera forțele pentru ziua următoare.
Cu lipsa somnului, poți uita de o viață sănătoasă și lungă.
Este curios că nu doar somnul scurt, ci și somnul excesiv poate fura ani de viață.
Psihiatrii sfătuiesc să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi. În același timp, calitatea somnului este de mare importanță.
După trezire, o persoană ar trebui să experimenteze veselie și un val de energie, nu oboseală și slăbiciune.
Pentru a dormi bine, opriți televizorul și computerele cu câteva ore înainte de a merge la culcare, aerisește camera, bea ceai de plante, folosește dopuri pentru urechi împotriva zgomotului enervant.
Mănâncă corect
Persoanele în vârstă nu ar trebui să mănânce aceleași alimente ca și tinerii.
Japonezii în vârstă nu mănâncă carne, deoarece o consideră prea dăunătoare și hrană grea.
Numai carnea albă este permisă de 2-3 ori pe săptămână. Produsele din făină albă sunt ucigașul organismului.
La bătrânețe, japonezii nu consumă mai mult de 1 linguriță. sare pe zi, evitați mâncarea prea fierbinte deoarece provoacă cancer de stomac.
În plus, practic nu există fumători printre japonezii longeviv.
Dulciurile sunt direct legate de accident vascular cerebral și diabet. Refuzând dulciurile, prăjiturile, vei îmbunătăți creierul și memoria.
Meniul de longevitate include fibre, cereale integrale, legume proaspete și fructe.
Pentru a evita oasele fragile și fracturile, ar trebui să bei mai multe lichide și să mănânci produse lactate fermentate pentru a menține nivelurile normale de calciu în organism.
Învață și crește
Numeroase studii arată că cei care comunică, călătoresc, lucrează, își antrenează constant creierul, învață limbi noi, trăiesc mai mult.
Pentru a nu îmbătrâni prematur, nu mai sta pe gânduri și trăiește prin inerție.
Nu faceți fiecare zi la fel ca ultima.
Creierul trebuie să primească în mod constant informații noi pentru reflecție – așa ieși din cotidian.
Citind cărți cel puțin o oră pe zi, îți menții mintea limpede și nu-ți lași creierul să „stagneze”.
Încercați să stăpâniți tehnologia computerelor – de fapt este mult mai ușor decât pare.
Faceți planuri
Când copiii cresc, majoritatea părinților aleg cu ascultare singura cale – să îmbătrânească și să slăbească.
Acesta este un mod fundamental de gândire greșit și dăunător, în care chiar și condițiile proaste de viață încetează să deranjeze o persoană.
Gerontologii din studii recente au descoperit că oamenii orientați spre obiective trăiesc până la vârsta de 90 de ani și se îmbolnăvesc mult mai puțin decât oamenii care nu își stabilesc obiective și nu își fac planuri.
Doar acei oameni care au ambiții și o mare dorință de a se realiza în viață trăiesc mult și fericiți, în afară de îngrijirea copiilor și nepoților.
Stabilește-ți întotdeauna un obiectiv serios și străduiește-te să-l atingi – atunci psihicul va face corpul să lucreze pentru longevitate.
Niciodată să nu-ți fie milă de tine, să fii egal cu cei mai buni, să urmezi cele mai înalte valori și să nu urmărești lucruri materiale.
Amintiți-vă că oamenii nu mor majori, ci neglijând lucruri importante. Centenarii japonezi acordă o atenție deosebită ceea ce mănâncă în fiecare zi.
Poți fi pozitiv, obține cunoștințe noi, emoții strălucitoare și poți rămâne tânăr la orice vârstă.
Mișcă-te, învață, extinde-ți orizonturile, încearcă să obții informații noi – iată rețete simple pentru longevitate, ca să nu devii o ruină nefericită la bătrânețe.
O longevitate sanatoasa depinde de tine. Nu te mai descuraja și ia un exemplu de la japonezi, pentru că sunt încă atâtea lucruri necunoscute și interesante în viață!
Există vreun longeviv printre rudele tale? Care este secretul lor? Asigurați-vă că împărtășiți povestea dvs. în comentarii.
Dacă ți-a plăcut articolul, poți să ne urmărești și să distribui postarea prietenilor tăi
