Vrei un dulce care este sănătos și cât mai natural? Încearcă rețeta de mai jos!
Din 2 ouă, câteva mere și niște iaurt, poți obține o prăjitură delicioasă, potrivită și pentru slăbit.
Nu conține nici un gram de zahăr sau făină.
Nu trebuie să folosiți ulei când îl faceți.
Lista de ingrediente are doar 3 pași.
Acest desert se face cu un blender în câteva minute.
Curățarea și felierea merelor durează cel mai mult.
Restul implică doar amestecarea ingredientelor.
Are un conținut scăzut de calorii, așa că tot ce trebuie să faci este să încerci rețeta.
Desert fără zahăr și făină – rețetă
ingrediente
- 250 g de mere
- 60 g de iaurt
- 2 oua
Mod de preparare
Curățați merele, scoateți miezul și tăiați-le cubulețe.
Acum cântăriți-le astfel încât să aveți 250 de grame.
Puneți-le în bol. Adăugați ouăle și iaurtul.
Puneți blenderul și pasați bine ingredientele până când obțineți un piure fin, fără bucăți de mere.
In acest scop puteti folosi si un robot de bucatarie cu lama S.
Turnați amestecul într-o tavă mică sau în boluri ceramice termorezistente.
Preîncălziți cuptorul la 190 de grade Celsius.
Pune vasele la cuptor și lasă-le să stea aproximativ 35-40 de minute.
Verificați dacă desertul este gata cu o scobitoare.
Dupa ce s-a racit putin, desertul se scoate din forma.
Dacă doriți, puteți presăra scorțișoară deasupra sau adăugați ciocolată neagră rasă, sos de fructe etc. Se poate servi si cu miere deasupra.
Note și sugestii
Acest desert grozav poate fi preparat cu alte fructe în loc de mere. Cele mai potrivite sunt perele, bananele și dovleacul.
Dacă vă grăbiți, desertul poate fi copt în cuptorul cu microunde.
Daca ai un cuptor de minim 750W, desertul este gata in 2 minute!
Valori nutriționale
Ingredientele folosite in aceasta reteta fac desertul de 440 de grame. 100 de grame au următoarele valori nutriționale aproximative:
89 de calorii
4,4 g grăsime totală
1,8 g grăsimi saturate
125 mg colesterol
121 g sodiu
8,57 g carbohidrați în total
1,36 g fibre
6,62 g zahăr
4,32 g proteine
Dacă ți-a plăcut articolul, poți să ne urmărești și să împărtășești postarea prietenilor tăi și părerea (sau experiența) ta în comentarii!
