Dacă vrei să slăbești, ar trebui să te gândești serios la dieta ta. Mai ales despre ceea ce mănânci seara. La urma urmei, cina trebuie să conțină neapărat proteine, pentru că pur și simplu nu ai timp să absorbi energia din carbohidrații consumați. Și proteinele nu sunt doar un material de construcție pentru mușchi, ci și o componentă importantă a nutriției pentru a menține greutatea potrivită și a scăpa de kilogramele în plus.
De aceea, am pregătit 20 de varietăți diferite de mese cu proteine care te vor ajuta să te pui în formă rapid.
O omleta simpla facuta dintr-un amestec de albusuri si lapte, cateva rosii proaspete sau o mana de legume congelate.
File de pui la gratar, marinat in prealabil in suc de lamaie cu condimente, cu o salata de tot felul de legume.
Cod, somon sau alt pește la abur cu o parte de legume.
Iepure copt in folie la cuptor, cu salata de rosii.
Orez brun fiert cu fructe de mare și legume.
Supa usoara cu supa de pui, peste sau fructe de mare
File de pui copt cu condimente în folie.
150 de grame de brânză de vaci cu scorțișoară.
150 de grame de brânză de vaci cu condimente și usturoi.
Pește sau pui copt la cuptor.
Omletă de brânză de vaci din două albușuri și 100 de grame de brânză de vaci. Puteți adăuga fasole verde, ierburi și condimente.
Salata de legume si ton in sos propriu.
Fasole fiartă ca garnitură.
carne de vită și fasole roșie.
Friptura de vită cu sos de legume.
file de curcan copt in folie si ornat cu ierburi proaspete si castraveti.
Salată dintr-un amestec de frunze de salată verde și brânză mozzarella.
Salata cu piept de pui si telina.
Fructe de mare și legume
Kebab de pui în marinată de ghimbir și lămâie.
Și dacă adăugați puțină activitate fizică în aceste seri, atunci excesul de greutate va începe să dispară. Distribuie aceste informații prietenilor tăi, le va fi de folos!
