„Atâta timp cât nu ne „batem” propriul creier!
Îl enervăm stând pe rețelele de socializare, fast-food, vorbind la telefon în timp ce conducem și alte lucruri greșite. Îl ținem tot timpul sub stres și nu dăm nimic în schimb, – scrie neurochirurgul Vlad Chiuri
„Creierul tău are nevoie de alimente sănătoase și dulciuri sănătoase. Creierului îi place ciocolata, apa curată, dar mai ales – un zâmbet.”
Acest lucru a spus un medic care lucrează ca neurochirurg de peste 50 de ani. A efectuat aproape 23.000 de operații pe creier și a lucrat cu copii timp de 17 ani, dintre care cel mai mic avea două zile.
Astăzi, Otozh va împărtăși sfaturile sale înțelepte cu cititorii săi:
„Ne îmbolnăvim pentru că nu vorbim, suntem izolați de comunicarea cu tablete și telefoane. Ai observat unde oamenii se întâlnesc cel mai mult acum? Pe Facebook. Și am fost creați să trăim în grupuri, nu singuri.
Primii pași pentru prevenirea sănătății creierului sunt foarte simpli și accesibili tuturor. Ar trebui să ne trezim devreme, să deschidem larg ferestrele, să facem exerciții de respirație și să bem două pahare cu apă la temperatura camerei.
Aerul trebuie să intre în plămâni pentru a satura creierul cu oxigen. Exercițiile de respirație ajută la încălzire și la începerea lucrului. Și un pahar cu apă trezește întregul tract gastrointestinal.
În timpul somnului, creierul este treaz, lucrează pentru a menține activitatea vitală a organelor interne. Dacă o persoană adoarme cu o problemă importantă pe care nu știe să o rezolve, atunci a doua zi dimineață are adesea răspunsuri.
Creierului nu îi plac grăsimile, tutunul și alcoolul, dar adoră ciocolata neagră. Țigările au un efect negativ atât asupra creierului, cât și asupra inimii. Micul dejun ar trebui să fie relaxat, nu din mers.
Țigările de dimineață sunt deosebit de dăunătoare. Citricele, carotenul și alte alimente care saturează organismul cu vitamine și oligoelemente ar trebui să fie pe masă. Este foarte important!
Este mai sănătos pentru creier decât untura cu nenumăratele ei calorii. Carnea este, de asemenea, dăunătoare pentru creier. Dar trebuie amintit că carnea cu conținut scăzut de calorii este încă necesară organismului în cantități mici. Curcanul și peștele sunt cele mai bune alegeri. Creierului nu îi place grăsimea și nu acceptă sare.
Dulciurile trebuie, de asemenea, alese corect. Preferă ciocolata neagră proaspătă, cacao și miere.
Prânzul ar trebui să fie echilibrat, altfel sângele va curge departe de creier în favoarea digestiei. Nu vă umpleți complet stomacul cu alimente. Este mai bine să înlocuiți sucul cu apă. Trebuie remarcat faptul că a mânca intens la prânz este foarte dăunător, deoarece sângele se deplasează în stomac, ceea ce provoacă ischemia inimii în timpul somnului. Dacă doriți să lucrați productiv dimineața, nu mai mâncați noaptea.
Creierul are două faze de activitate maximă: între orele 10.00-12.00 și între orele 16.00-18.00. Dacă este obosit, reîncărcați-l cu cafea sau tratați-l cu dulciuri naturale de calitate.
Cel mai bun prieten al creierului este un zâmbet. De aceea este foarte important să eviți gândurile triste, monotonia și să te poți bucura. Memoria trebuie antrenată tot timpul. Uitarea, care este considerată o boală a vârstnicilor, apare din ce în ce mai mult la tineri, iar această stare de fapt nu poate fi ignorată. Trebuie să-ți exersezi creierul – rezolvă cuvinte încrucișate, comunică cu oamenii, obține experiențe noi.
Activitatea fizică moderată este extrem de benefică pentru creier: atâta timp cât ne mișcăm, existăm. Cele mai importante trei lucruri pentru el sunt vorbirea, scrisul, activitatea fizică moderată și încă câteva.
Am încetat să mai ascultăm muzică bună și să dansăm. Și dansul, așa cum au dovedit mulți oameni de știință, previne boala Alzheimer.
Durerile de cap zilnice pot fi cauza unei boli de creier: persoanele care au dureri de cap în fiecare zi ar trebui cu siguranță să facă un RMN. Migrena indică o schimbare a modelului vascular al creierului. O durere de cap care crește intens indică faptul că există ceva în interiorul craniului care apasă asupra sistemului nervos.
Astăzi, tot mai mulți oameni suferă de epuizare nervoasă, deoarece sistemul lor nervos este supus prea mult stres. Lipsa somnului, hrana normală și oboseala pot duce la un accident vascular cerebral.
În timpul somnului, creierul mobilizează un grup de „curățători” care adună „gunoaie” și aruncă toate gunoiurile din el. Dacă au timp să-și facă treaba în timp ce dormim, ne simțim bine și arătăm grozav.
Dacă nu au timp să curețe creierul, gunoiul se acumulează și, pe măsură ce crește, legătura dintre sinapse este întreruptă. Sinapsele blocate sunt primul pas către boala Alzheimer. Un somn bun ar trebui să dureze șase ore.
Ar trebui să ne culcăm la ora 22:00, pentru că cea mai bună perioadă de somn este între 22:00 și 24:00. Acest lucru a fost dovedit experimental”, spune neurochirurgul.
Ascultă sfatul neurochirurgului! Nu va da sfaturi proaste!
