Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Determină câtă energie vei avea și depinde dacă metabolismul tău va fi rapid sau lent.
Un mic dejun de calitate îți poate oferi substanțele necesare și chiar scăpa de kilogramele inutile.
Există câteva anumite alimente care ajută la o sănătate mai bună a corpului și un metabolism mai rapid.
De exemplu, un mic dejun cu ouă cu orice legume, de preferință fără amidon, va contribui la pierderea în greutate.
În ceea ce privește conținutul de calorii, dieta totală a zilei ar trebui distribuită astfel: micul dejun 50%, prânzul 30%, cina 20%. Dacă îți modelezi meniul în acest fel, conform nutriționistului Brown, vei scăpa de foame în timpul zilei și vei înceta să mănânci prea mult.
A fost efectuat un experiment în timpul căruia este necesar să se respecte schema dată. În 12 săptămâni, participanții au reușit să slăbească aproximativ 9 kilograme. Iar cei care au luat prânzul ca masă principală au slăbit 3,5 kilograme.
De regulă, micul dejun include sandvișuri și produse de patiserie, care sunt spălate cu ceai sau cafea, dar acest lucru nu este adevărat și este timpul să reconsiderăm această abordare, a spus antrenorul.
Iar faimosul chirurg cardiac rus și academician al Academiei Ruse de Științe, Leo Bokeria, are o altă părere. Se trezește foarte devreme la 5:45 dimineața și mănâncă de mulți ani brânză de vaci de casă la micul dejun. În timpul operațiilor, Boqueria nu-și rupe regimul și ia iaurt sau fructe în timpul zilei. Medicul se întoarce acasă nu mai devreme de ora 20:00. Și abia atunci, în cuvintele lui, „începe mâncarea”.
„De fapt, când ești plin dimineața, sistemul digestiv începe să funcționeze ca un furnal. Drept urmare, cineva vrea să se întindă, să doarmă”, susține Boqueria
