Dacă te confrunți cu durerea de genunchi, nu ești singurul. Aceasta este una dintre cele mai comune afecțiuni și poate apărea dintr-o varietate de motive. Vestea bună este că există modalități simple prin care poți ameliora această durere și să previi agravarea ei. Află ce trebuie să faci și ce să eviți pentru a-ți menține genunchii sănătoși.
Cauze ale durerii de genunchi – Afecțiuni și tratamente specifice
Durerea de genunchi poate fi declanșată de fracturi sau leziuni la nivelul genunchiului, precum și de afecțiuni precum artrita, tendinita patelară sau poliartrita reumatoidă. Leziunile de ligament, cum ar fi cele ale ligamentului încrucișat anterior (LIA), sunt frecvente în timpul activităților fizice intense, cum ar fi fotbalul.
Afecțiuni precum artrita infecțioasă, osteoartrita sau guta pot afecta, de asemenea, genunchii și provoca dureri. Mișcările bruște sau sedentarismul prelungit pot agrava disconfortul la nivelul genunchilor.
Cum să ameliorezi durerile de genunchi
- Repaus: Dacă simți durere la nivelul genunchilor, odihnește-te timp de 1-2 zile. Pentru afecțiuni mai grave, este necesar un timp mai îndelungat de odihnă. Consultă medicul dacă durerea persistă.
- Exerciții fizice moderate: Odată ce durerea a dispărut, reia exercițiile fizice în limitele normale. Exercițiile ajută la întărirea mușchilor și protejează articulațiile și ligamentele genunchilor. Gimnastica în apă sau artele marțiale sunt recomandate.
- Întinderi și comprese reci: În cazul unei accidentări la nivelul genunchiului, întinde-ți piciorul afectat într-o poziție relaxată, sprijinit pe o pernă. Aplică o compresă rece cu gheață pentru a reduce inflamația și a accelera vindecarea.
- Suport: Nu ezita să folosești un baston pentru a te susține în timpul mersului, mai ales în cazul unei accidentări sau al durerilor intense. Un baston cu vârf antiderapant poate fi de ajutor.
- Alegerea încălțămintei: Evită încălțămintea cu tocuri înalte sau talpă subțire, deoarece acestea cresc riscul de accidentare a genunchilor. Optează pentru încălțăminte comodă, cu talpă antiderapantă și stabilă.
- Controlul greutății corporale: Menținerea unei greutăți sănătoase poate reduce presiunea pe genunchi și riscul de afecțiuni sau vătămări.
- Terapii complementare: Acupunctura și băile calde cu sare și ulei de lavandă au fost asociate cu ameliorarea durerilor articulare și osoase.
Nu ignora durerea de genunchi, deoarece aceasta poate evolua și poate afecta calitatea vieții tale. Dacă simți disconfort sau ai suferit o accidentare, consultă medicul pentru un diagnostic corect și pentru a primi tratamentul adecvat. Îngrijește-ți genunchii și menține-te activ pentru a te bucura de o viață sănătoasă și fără durere!
