Mulți oameni se simt vinovați când spun nu cuiva. Pentru a preveni acest lucru, dezvăluim tehnicile de „nu” cu tact – cu ele vei fi sigur că nu ai fost nepoliticos și jignit o persoană.
De ce este atât de greu pentru unii să spună nu cererilor? S-ar părea că aceasta este o situație destul de obișnuită. Cu toate acestea, o persoană simte remușcări, începe să se considere egoistă sau îi este frică că după „nu” persoana care cere se va enerva. Frica de a pierde relațiile este cea care te obligă să-ți calci pe gât și în cele mai multe cazuri să fii de acord să ajuți. Dar amintește-ți că și tu ești respins. Sunt oamenii aceia fără inimă? Deloc, ei doar înțeleg că respingerea este normală.
Vă împărtășim mai multe trucuri de viață despre cum să refuzați o persoană, astfel încât cu siguranță să nu vă simțiți vinovat că ați spus „nu”.
Nu te opri asupra negativului, fii obiectiv
Dacă ți-e atât de frică să jignești o persoană cu „nu”-ul tău, oferim un mic truc de viață despre cum să te salvezi de nervii inutile. Ascultă o vreme conversațiile altora pentru a înțelege: toată lumea refuză și destul de des. Problema este că cei mai mulți dintre cei care se învinovățesc rămân blocați și acordă atenție acelor cazuri rare când „nu” a provocat resentimente în persoana care a întrebat sau a stricat complet relația. Pentru că ne amintim foarte bine emoțiile negative și nu observăm respingeri care au mers fără probleme. Uită-te la alții și înțelege că cuvântul „nu” nu este un dezastru.
Oferiți o altă opțiune
O modalitate excelentă de a evita să te simți vinovat de respingere este să oferi o alternativă. Nu ești absolut obligat să-ți schimbi propriile planuri pentru a mulțumi altei persoane. Dar atunci când vrei sincer să ajuți, poți oferi un compromis, adică o opțiune convenabilă pentru tine. Și dacă nu se potrivește persoanei, atunci „nu”-ul tău nu va provoca nicio rușine sau teamă. Ai încercat și ai făcut tot ce ai putut.
Nu te scuze pentru respingere
O altă regulă simplă pentru a evita să vă simțiți inconfortabil atunci când spuneți nu este să nu încercați să găsiți scuze. Vorbește scurt și la obiect. Pentru că dacă începi să explici motivele în detaliu, va provoca un sentiment de vinovăție. Iar persoana care a cerut așa ceva are mai multe șanse să reacționeze negativ decât dacă refuzi fără explicații. Chiar dacă pur și simplu nu vrei să faci ceva, nu te gândi la emoțiile negative care pot urma „nu”. Ele nu te caracterizează pe tine, ci pe o altă persoană, așa că nu ar trebui să ți le aplici nici ție.
Înlocuiți cuvântul „nu” cu un alt cuvânt
Unii nu se tem de refuzul în sine, ci mai degrabă de prezența cuvântului „nu” sau a părții „nu” în el. Dacă acesta este cazul tău, doar reformulați. Spune că ți-ar plăcea foarte mult să ajuți, dar înțelegi acest subiect destul de superficial, că pentru această zi există deja lucruri pe care le-ai plănuit de mult cu alți oameni. Este absolut normal să refuzi și să-ți alegi propriul confort, interesele tale. Nu funcționează conform principiului: „Nu am dat – și nu mi se va da în schimb”. O persoană adecvată nu va ține ranchiună și nu va fi supărată că ai propria ta viață.
Fii încrezător în refuzul tău și vorbește ferm
Înainte de a spune nu cuiva, gândește-te de ce spui nu. Nu pentru că vrei să-l jignești în mod deliberat pe cel care întreabă, ci din cauza planurilor și treburilor personale. Nu devii egoist făcându-te o prioritate în viață. Prin urmare, chiar și motive aparent nesemnificative, cum ar fi oboseala și reticența, vor fi semnificative. Așa că spune-ți „nu” ferm și cu încredere, astfel încât interlocutorul să simtă toată puterea acestui cuvânt. Persoana care te întreabă a refuzat pe cineva în trecut și o va face din nou. Uneori, a spune „nu” înseamnă să te respecți pe tine însuți și granițele tale, nu este nimic rușinos în asta.
Spune „nu” nu persoanei, ci cererii în sine
Un alt truc de viață, cum să te salvezi de sentimentul de vinovăție atunci când refuzi, este să te concentrezi pe faptul că spui „nu” nu persoanei, ci cererii sale. „Este grozav că v-ați hotărât să vă reuniți și să mă suni, dar nu voi putea în această zi” sau „Compatizez cu problema ta, dar nu te voi putea ajuta pentru că n-am fost niciodată în așa ceva o situație” și multe alte opțiuni. Din punct de vedere psihologic, o persoană care ți-a cerut ajutor sau a oferit ceva nu se va concentra atât de mult pe respingere.
