Femeile japoneze sunt binecunoscute pentru sănătatea lor și pentru silueta lor subțire, bine tonifiată. Și dacă genetica poate juca un rol în acest sens, se spune că un ritual de dimineață îi ajută să rămână în formă – un pahar cu apă, de preferință caldă, imediat după trezire.
Acest ritual, adânc înrădăcinat în cultura japoneză, este o formă de hidroterapie care nu ajută la nici o boală a organismului. Spre deosebire de majoritatea europenilor și americanilor, oamenii din Japonia suferă mult mai puțin de obezitate, diabet și boli de inimă. Există multe de învățat din stilul lor de viață mai sănătos.
Cum să bei apă
Bea aproximativ 160 ml de apă (la temperatura camerei sau mai caldă) de patru ori imediat după trezire, înainte de a te spăla pe dinți și pe stomacul gol. Nu mâncați nimic în următoarele 45 de minute.
Bea apă cu cel puțin 30 de minute înainte de masă și nu mai devreme de două ore după micul dejun, prânz sau cină.
Dacă nu poți bea patru pahare de apă pe stomacul gol, poți începe cu câte un pahar la un moment dat, sau atât cât poate tolera corpul tău. Măriți treptat cantitatea până ajungeți la 640 ml recomandate.
Iată care sunt beneficiile acestui ritual de dimineață:
1. Ajută la curățarea organismului de toxine
Când bei apă, aceasta provoacă în mod natural o mișcare intestinală. Noaptea, organismul se reface, elimină toate toxinele din organism. Când bei apă pe stomacul gol dimineața, elimini aceste toxine dăunătoare și îți menții corpul sănătos și proaspăt. Bea multă apă ajută la producerea de noi celule musculare și sanguine.
2. Îmbunătățește metabolismul
Apa pe stomacul gol poate accelera metabolismul cu cel puțin 24%. Acest lucru este extrem de important pentru persoanele care urmează o dietă strictă. Metabolismul accelerat înseamnă, de asemenea, funcționarea îmbunătățită a sistemului digestiv. Veți putea să vă păstrați dieta mai ușor dacă absorbiți mai repede nutrienții. Apa curăță intestinele, ceea ce le ajută să absoarbă mai repede ingredientele utile.
3. Ajută la pierderea sănătoasă în greutate
Când bei apă dimineața pe stomacul gol, pe lângă faptul că îmbunătățește activitatea sistemului digestiv, te simți mai puțin foame și mai puțin înclinat să ajungi la alimente bogate în calorii. Acest lucru previne creșterea în greutate din cauza supraalimentării.
4. Ameliorează arsurile la stomac și indigestia
Indigestia este adesea o consecință a creșterii acidității stomacului. Dacă suferiți de arsuri la stomac, sau așa-numitul reflux gastroesofagian, înseamnă că o parte din acidul stomacului trece în esofag. Când bei apă pe stomacul gol, aceasta reglează aciditatea stomacului și o pregătește pentru micul dejun care urmează.
5. Îmbunătățește tonul pielii și aspectul proaspăt
Deshidratarea duce la riduri premature și pori adânci în piele. Cercetările au descoperit că 500 de mililitri de apă pe stomacul gol măresc fluxul de sânge către piele și îi conferă un aspect mai sănătos. De asemenea, a bea mai multă apă în timpul zilei înseamnă o mai bună eliminare a toxinelor, făcând pielea mai sănătoasă și mai strălucitoare.
6. Mentine parul sanatos, neted si stralucitor
Deshidratarea poate afecta creșterea părului. Bea cantități mari de apă hrănește părul din interior spre exterior. Apa reprezintă aproximativ un sfert din greutatea unui fir de păr. Aportul insuficient de apă face părul mai fragil și subțiază părul. Cu cât bei mai multă apă pe parcursul zilei, cu atât mai bine, dar primele patru pe stomacul gol sunt cele mai importante.
7. Protejează împotriva pietrelor la rinichi și a infecțiilor vezicii urinare
Consumul de apă pe stomacul gol diluează acizii care duc la formarea pietrelor la rinichi. Cu cât bei mai multă apă (în limite sănătoase), cu atât te protejezi mai mult de infecțiile tractului urinar cauzate de diverse otrăvuri și agenți patogeni.
8. Intareste sistemul imunitar
Consumul de apă pe stomacul gol ajută la echilibrarea sistemului limfatic, ceea ce duce la creșterea imunității – ceea ce înseamnă o protecție mai bună împotriva unei varietăți de boli.
După cum puteți vedea, există o mulțime de beneficii ale apei potabile imediat după trezire. Este o modalitate sigură de a face o schimbare pozitivă în stilul tău de viață fără a cheltui bani.
