Pe de o parte, ritmul rapid al vieții de zi cu zi și, pe de altă parte, puterea obișnuinței te pot face să cazi în anumite „capcane” dietetice și să-ți blocheze efortul de a pierde în greutate.
Așadar, iată primele cinci greșeli frecvente care sunt adesea făcute și care ne măresc greutatea , fără ca noi să fim conștienți de astfel de greșeli.
1. Mănâncă alimente sănătoase în cantități mari
Alimente precum nucile și fructele uscate pot fi opțiuni grozave de gustare, dar pot duce cu ușurință la un aport ridicat de calorii.
De multe ori, pe baza faptului că mănânci ceva sănătos, subestimezi cantitatea de calorii pe care o consumi. Prin urmare, ai grijă să nu mănânci direct din pungă și organizează-ți corect porțiile. O mână de nuci este suficientă, dar nu trebuie să depășiți această măsură.
2. Supraestimați caloriile pe care le ardeți cu exerciții fizice
Nu este neobișnuit ca oamenii să supraestimeze caloriile pe care le ard în timpul exercițiilor fizice și apoi să se răsplătească mâncând mai mult decât are nevoie corpul lor. Urmând acea logică, nu numai că nu vei putea slăbi, dar este foarte posibil să vezi creșterea în greutate. Deci, asigurați-vă că combinați exercițiile cu o dietă echilibrată .
3. Mănâncă în fața unui ecran
Când mănânci fără concentrare, este mai probabil să ignori „semnalele de sațietate” ale corpului tău și să mănânci mai mult decât ai nevoie. Așa că, în loc să te uiți la fotografii de pe Instagram, să răspunzi la e-mailurile tale sau să te uiți la televizor în timp ce mănânci, concentrează-te pe ceea ce mănânci fără a te distra.
4. Nu alegeți „înțelept” alimentele pentru micul dejun
Micul dejun este o masă foarte importantă: îți poate face sau întrerupe ziua. Cu toate acestea, nu poți să mănânci cornuri, gogoși și foietaj la micul dejun și să te aștepți să slăbești, darămite să te prefaci că te simți „treaz” după încărcături atât de mari de glucoză.
Includeți proteine în micul dejun (de exemplu, fulgi de ovăz cu lapte de migdale, ouă, omletă cu ciuperci) pentru a vă accelera metabolismul și a prelungi senzația de sațietate.
5. Uită de apă
Poate fi un clișeu, dar apa este cel mai bun aliat al nostru pentru a rămâne concentrați și a lupta împotriva foametei. Așa că asigură-te că ai întotdeauna o sticlă de apă și bea înainte de a ajunge la punctul de sete.
Când uiți să bei apă, este foarte probabil să te simți foame și deci un consum excesiv de calorii.
