Postura corectă de somn și beneficiile acesteia pentru sănătate. Poate că aceste informații te vor face să-ți schimbi obiceiul.
Crezi că somnul este necesar doar pentru odihnă și refacerea energiei? Gresesti!
În timpul somnului, corpul nostru îndeplinește câteva sarcini importante. Produce hormoni, elimina toxinele, relaxeaza muschii si chiar elimina informatiile inutile.
Cercetările arată că nu dormi suficient noaptea poate duce la gânduri mai negative și pesimiste. În plus, calitatea somnului poate afecta hormonii importanți care reglează foamea, ceea ce afectează apetitul și creșterea în greutate.
Deși toată lumea are o poziție preferată de dormit, schimbarea acestui obicei simplu poate fi foarte importantă pentru sănătatea ta generală.
Vedeți avantajele și dezavantajele fiecărei posturi în timpul somnului:
Pe partea stângă
Studiile arată că dormitul pe partea stângă are numeroase beneficii pentru sănătate.
Îmbunătățește funcționarea sistemului limfatic, care domină această parte a corpului. Ajută la eliminarea mai eficientă a substanțelor toxice, previne umflarea și acumularea de lichide în organism. În plus, pancreasul și stomacul sunt situate pe partea stângă a corpului, ceea ce facilitează digestia.
În această poziție, capul și picioarele sunt la nivelul inimii, ceea ce facilitează circulația sângelui și ajută organismul să funcționeze corect în timpul somnului. Este important să alegeți o pernă plată pentru a preveni îndoirea puternică a gâtului.
Pe partea dreaptă
Această poziție permite poziția corectă a coloanei vertebrale și o bună funcționare a corpului în timpul somnului. Totuși, datorită relaxării sfincterului esofagian, această alegere crește șansele de reflux gastric.
Dormit pe spate
Mulți oameni cred că aceasta este una dintre cele mai bune poziții de dormit, deoarece relaxează articulațiile și previne durerea. Dar pentru a face acest lucru, trebuie să dormi cu brațele întinse paralel cu corpul sau așezate pe burtă. Aceasta este o postură excelentă pentru ameliorarea simptomelor celor care suferă de reflux și afecțiuni de stomac.
Un alt motiv bun pentru a dormi pe spate este prevenirea ridurilor de pe față, gât și decolteu.
Dar această poziție nu este favorabilă coloanei vertebrale, așa că este imperativ să folosiți o pernă joasă pentru a alinia gâtul cu restul coloanei. Nerespectarea acestui lucru poate duce la dureri de spate, gât și umăr. Această postură contribuie, de asemenea, la sforăit și la apneea în somn.
Dormi pe burtă
Aceasta nu este cea mai bună alegere. Unul dintre motivele principale este că această poziție este foarte dăunătoare pentru coloana vertebrală, punând presiune pe zona lombară și a gâtului, ceea ce poate provoca dureri de spate, umeri și gât. În plus, din cauza presiunii asupra plămânilor, pot apărea unele probleme de respirație.
Postura embrionară
Această postură este destul de comună în rândul femeilor. Această postură poate dăuna sănătății coloanei vertebrale și poate provoca tensiune și dureri la nivelul gâtului și spatelui.
Această postură împiedică respirația diafragmatică profundă, care este dăunătoare sănătății prin reducerea fluxului de aer către plămâni. Singurul beneficiu al acestei poziții este reducerea sforăitului.
După cum puteți vedea, un lucru simplu precum poziția corectă de dormit este foarte important pentru sănătate.
