Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

Semnificația furiei la menopauză și 5 moduri de a o elibera

Există un stereotip comun conform căruia femeile „înnebunesc” în timpul menopauzei. Este modul bine stabilit al culturii noastre de a depăși femeile care, la menopauză, trec adesea prin procesul de a-și revendica viața și sunt continuu furioase .

Pentru multe femei, acest proces de recuperare include intrarea în contact cu furia care decurge din nevoi nesatisfăcute și nerecunoscute. Când o femeie începe să-și exprime furia , mai ales dacă și-a ținut limba aproape toată viața, poate părea că a apărut din senin.

Ceea ce se întâmplă cu adevărat în timpul perimenopauzei (cu aproximativ 10 ani înainte ca o femeie să aibă ultima menstruație) este că creierul femeii începe cu adevărat să se schimbe.

Fluctuații ale nivelurilor relative de estrogen și progesteron care provoacă furie
Acest lucru se datorează faptului că modificările hormonale care sunt tipice în acest timp, și anume fluctuațiile nivelurilor relative de estrogen și progesteron, schimbă semnalele în lobul temporal (asociat cu intuiția) și zona limbică a creierului. Acesta este motivul pentru care multe femei se simt iritabile , anxioase și volatile emoțional.

Dar, în timp ce cultura noastră le-a făcut pe femei să creadă că aceste emoții se datorează pur și simplu hormonilor care furișează, instabilitatea hormonală este doar o parte din imagine.

Există dovezi puternice că episoadele repetate de stres , fie din cauza relațiilor, a copiilor sau a locurilor de muncă pentru care ne simțim supărați sau neputincioși, se află de fapt în spatele multor modificări hormonale din creier și corp.

Și stresul de orice fel, atunci când este prelungit, poate exacerba dezechilibrul hormonal . Acest lucru este valabil mai ales atunci când avem emoții nerezolvate sau „blocate” pe măsură ce începem tranziția la menopauză.

Legătura dintre emoții și hormoni în timpul menopauzei
Gândurile, emoțiile, dorințele și visele tale sunt sistemul tău de ghidare interior. Sistemul nervos autonom este sistemul care îți transpune gândurile, emoțiile și credințele în mediul fizic, care, în timp, devine corpul tău fizic real.

„Limbajul” pe care sistemul tău nervos autonom îl folosește pentru a-ți traduce gândurile și emoțiile în restul corpului tău sunt hormonii tăi.

Principalii mesageri ai sistemului nervos simpatic (partea sistemului nervos care vă accelerează metabolismul pentru a face față provocărilor) sunt hormonii numiți norepinefrină și epinefrină, care sunt adesea numiți articulații adrenalinice, care sunt produși în creier și glandele suprarenale.

De fiecare dată când suferi de niveluri de adrenalină, crește și cortizolul (un alt hormon suprarenal).

Modul în care percepi furia afectează mai mult decât ceea ce o provoacă
Starea noastră de sănătate depinde mai mult de percepția noastră asupra evenimentelor din viață decât de evenimentele în sine.

Când percepția dvs. că evenimentele și cerințele din viața voastră sunt stresante și incontrolabile , adoptați o mentalitate care vă biciuiește continuu glandele suprarenale pentru a produce din ce în ce mai mult cortizol.

În timp, glandele suprarenale se epuizează. Insomnia este un rezultat foarte frecvent în această situație, la fel ca și incompetența sistemului imunitar, care crește susceptibilitatea nu numai la boli infecțioase, ci și la tulburări autoimune și cancer.

Sistemul nervos simpatic suprastimulat provoacă, de asemenea, un dezechilibru al eicosanoidelor, rezultând un metabolism slab al acizilor grași de către celule.

Acest lucru este asociat cu creșterea în greutate, deoarece organismul descompune mușchii și îi înlocuiește cu grăsime stocată și exces de lichid. Un dezechilibru în eicosanoizi este, de asemenea, asociat cu inflamația, care este acum cunoscută a fi cauza aproape tuturor bolilor degenerative cronice, inclusiv bolile de inimă, diabetul și cancerul.

În plus, inflamația crește disconfortul resimțit într-o serie de boli cronice, cum ar fi lupusul și artrita reumatoidă.

Suprastimularea sistemului nervos simpatic determină, de asemenea, o scădere a producției de progesteron, agentul natural de calmare al corpului tău.

Cum te determină furia la menopauză să-ți vindeci trecutul
Anumite zone ale creierului, cum ar fi amigdala și hipocampul, sunt importante pentru codificarea și recuperarea amintirilor. De asemenea, sunt bogați în receptori pentru estrogen, progesteron și GnRH, hormonii care fluctuează cel mai mult în timpul perimenopauzei. De aceea, modificările hormonale ale menopauzei fac furia femeii conștientă.

Activitatea crescută a acestor hormoni readuce adesea amintiri ale rănilor și pierderilor pe care femeile au reușit să le uite sau să le minimizeze. Și acest lucru face ca menopauza să fie oportunitatea perfectă susținută biologic de a șterge treburile neterminate din trecutul plin de furie .

Cum te afectează acest lucru în cele din urmă depinde în mare măsură de dorința ta de a face schimbările pe care ești îndemnat să le faci.

Multe femei se sperie atunci când simt că iese furie . Sau spun că sunt „doar” iritabilitate, proastă dispoziție, ofensați, supărați, copleșiți, chiar depresivi sau că „doar” au colesterolul sau tensiunea arterială ridicată.

Toate aceste emoții și condiții fizice sunt asociate cu furia . Iar furia apare întotdeauna dintr-o nevoie reală care nu este satisfăcută. A învăța să recunoaștem situațiile din care apare furia ta este primul pas către înțelegerea mesajelor din spatele furiei tale și, în cele din urmă, vindecarea.

Situații din care apare furia și mesajele corespunzătoare din spatele furiei

A fi incapabil de a tine cont de promisiunea/angajamentul – Nevoia de onestitate, liniste in relatie.

Pierderea puterii, a statutului, a respectului. Nevoia de respect/recunoaștere.

Fiind izolat, minat, diminuat. Nevoia de respect/recunoaștere.

A fi amenințat cu durere fizică sau emoțională. Nevoie de confort, securitate, intimitate, atingere vindecătoare.

A avea un eveniment plăcut important amânat sau anulat pentru a-i găzdui pe alții.

Nevoie de sprijin, integritate, distracție, bucurie, plăcere sau durere.

A nu primi ceva ce considerați în mod legitim că ar trebui să vă aparțină. Nevoia de echitate/recunoaștere.
5 practici pentru a rezolva furia menopauzei

Practicați noi moduri de a gestiona furia, nu pur și simplu eliberați-o fără să fiți conștienți de ce este nevoie pentru a o exprima. Următoarele moduri te vor ajuta dacă le vei pune în practică și vei găsi modalități sănătoase de a-ți elibera furia.

Exersați eliberarea emoțiilor toxice
Dacă aveți emoții persistente și nerezolvate, cum ar fi durerea, singura modalitate de a vă vindeca este să le eliberați. Puteți face acest lucru pe măsură ce apar sau chiar creați un ritual zilnic în care lucrați cu emoția nerezolvată și evenimentul care o provoacă.

Dacă nu reușiți să depășiți pe deplin și să eliberați emoțiile toxice pe cont propriu, căutați ajutorul unui profesionist sau a unui grup de sprijin. Acest lucru poate oferi, de asemenea, o validare a emoțiilor tale, de care multe femei au nevoie.

Concentrați-vă pe „partea strălucitoare”
Eliberarea tiparelor vechi din prima jumătate a vieții tale poate însemna că relațiile tale se schimbă sau se dizolvă. Vestea bună este că multe femei își atrag „tribulul sufletului” la vârsta mijlocie.

Rezistă tentației de a te întoarce la vechile tale moduri.
Permiteți-vă să vă îndreptați continuu spre succes și bucurie. Vei fi surprins de noi prieteni și de circumstanțele care apar.

Ai încredere în creierul tău și în corpul tău
Acordați-vă emoțiile și orice simptome fizice. Aveți încredere în creierul și corpul vostru pentru a vă oferi informațiile de care aveți nevoie pentru a rezolva o traumă trecută în momentul exact în care sunteți gata să o faceți față.

Rezistă la clasificarea sentimentelor tale
Emoțiile nu sunt „bune” sau „rele”. Când te simți supărat, trist, anxios sau deprimat, gândește-te la aceste sentimente ca pe un ghid, folosește-le pentru a te ghida către sănătate.

Iartă-te
Pentru a vă vindeca trecutul și pentru a putea elibera pe deplin furia și alte emoții care sunt atașate acestuia, trebuie să vă iertați pe voi înșivă și pe cei implicați în durerea voastră. Amintește-ți că iertarea nu înseamnă că ceea ce ți s-a întâmplat este acceptabil. Înseamnă pur și simplu că nu mai ești dispus să permiți trecutului să te împiedice să trăiești pe deplin și sănătos în prezent.

Te-ai confruntat cu furie sau alte emoții în timpul perimenopauzei?

Despre autor:

error: Conținut protejat prin lege!