Deficitul de magneziu este o problemă frecventă în rândul populației din țările dezvoltate, unde se consumă multe alimente procesate.
Pe lângă multe alte simptome și afecțiuni, o dietă cu conținut scăzut de magneziu poate duce la disfuncții ale glandei tiroide.
Funcționarea corectă a glandei tiroide necesită un echilibru între calciu și magneziu.
Deficitul de magneziu este asociat cu o funcție tiroidiană redusă, deși nu cauzează direct hipotiroidism.
Zincul și cuprul sunt alte două minerale care pot cauza hipotiroidism.
Magneziul și Glanda Tiroidă
Magneziul este important pentru structura oaselor, iar lipsa sa în organism poate duce la slăbirea oaselor și la osteoporoză.
De asemenea, poate afecta absorbția normală a zaharurilor și grăsimilor.
Simptomele deficitului de magneziu legate de glanda tiroidă
Cele mai importante semne care pot indica lipsa de magneziu includ crampele musculare și pulsul scăzut.
Cu toate acestea, există multe simptome legate de scăderea funcției tiroidei, cum ar fi:
- neliniște
- iritabilitate
- dezorientare, confuzie
- depresie
- transpirație excesivă
- pierderea poftei de mâncare
- dureri de cap și migrene
- spasme musculare
- spasme oculare și faciale
- astm sau respirație șuierătoare
- slăbiciune, oboseală
- tremurături
- tulburări stomacale
Persoanele cu hipotiroidism au probleme în ceea ce privește pierderea în greutate și reglarea temperaturii corpului.
Alimente bogate în magneziu
Una dintre principalele cauze ale deficitului de magneziu este dieta slabă în substanțe nutritive și consumul excesiv de alimente procesate, băuturi răcoritoare și apă îmbuteliată.
Gătitul și gătirea alimentelor pot, de asemenea, duce la pierderea de vitamine și minerale.
Verdețurile sunt cele mai bogate în magneziu. Încercați să le consumați crude, în salate, în loc să le fierbeți sau să le gătiți la aburi.
Mâncați cât mai multe legume posibil.
Includeți nuci și semințe în dieta dvs. zilnică.
Evitați apa filtrată, care are un conținut scăzut de minerale.
Eliminați cafeina, deoarece aceasta poate inhiba absorbția unor vitamine și minerale importante.
- alimente integrale
- tofu
- cocos
- spanac
- soia fiartă
- porumb
- avocado
- semințe de floarea soarelui și dovleac
- frunze de dud
- usturoi
- stafide
- mazăre
- banane
- afine
- sfeclă roșie
- broccoli
- ciocolată neagră
Suplimente de magneziu
Dacă un test (RBC) arată că aveți deficit de magneziu, puteți lua suplimente sub formă de capsule sau ulei.
Uleiul de magneziu se aplică pe piele și se masează ușor. Este absorbit rapid în corp prin piele. Doza corectă de magneziu va fi determinată de medicul dumneavoastră.
Contraindicații și măsuri de precauție
Magneziul este un anticoagulant natural (subțiază sângele) și poate interacționa cu unele medicamente, deci nu ar trebui să luați suplimente de magneziu dacă sunteți deja tratați cu:
- Chinolone
- Tetracicline
- Minociclină
- Doxiciclină
- Ciprofloxacină
- Moxifloxacină
Magneziul poate intensifica efectele secundare ale unor blocante de calciu, cum ar fi amlodipina, diltiazem, felodipina sau verapamil.
Dacă v-a plăcut acest articol, puteți să ne urmăriți și să îl distribuiți cu prietenii și să lăsați un comentariu cu părerea sau experiența dvs. în secțiunea de comentarii!
