Încercați să mâncați corect și să obțineți toate vitaminele și mineralele din produse proaspete întregi. Cu toate acestea, deficiențele de vitamine se pot manifesta ca simptome fizice, în ciuda tuturor eforturilor noastre de a mânca bine.
În timpul digestiei, consumăm vitamine și substanțe nutritive din alimentele noastre. Spre deosebire de vitamina D, care poate fi produsă de organele noastre, obținem B 12 numai din surse externe.
De ce este important B-12?
Necesarul zilnic de B-12 este cel mai mic dintre toate vitaminele. Majoritatea adulților au nevoie doar de 2,4 micrograme pe zi. Cu toate acestea, este important să îndepliniți multe funcții ale corpului. Deficitul de B-12 poate duce la probleme grave de sănătate.
Lipsa B-12 extremă poate contribui la boli cardiovasculare, anemie, accident vascular cerebral, pierderea memoriei, incontinență, paranoia, depresie și alte probleme grave de sănătate. Dacă sunteți conștient de simptomele deficitului de B-12, puteți lua măsuri pentru a elimina efectele negative asupra sănătății.
Iată 7 semne ale deficitului de B12.
1. Probleme cu părul și unghiile:
Dacă părul tău este prea subțire, se rupe și este extrem de uscat, este foarte posibil ca o lipsă a acestei vitamine să fie de vină. Este similar cu unghiile, care se subțiază și se rup atunci când este deficitară.
2. Oboseală musculară:
Vitamina B12 funcționează asupra sistemului nervos și, dacă aveți puțin din el, s-ar putea să vă simțiți obosiți.
3. Probleme oculare:
Dacă nu rezolvați vitamina B12 mult timp, se poate întâmpla ca deficiența sa să afecteze ochii. Este posibil să vedeți ochi încețoși, să vă simțiți obosiți sau chiar să vă pierdeți vederea uneori.
4. Oboseala:
Pe lângă oboseala musculară în absența acestei vitamine, veți simți și oboseală generală.
5. Armura picioarelor:
Nivelurile scăzute de vitamina B12 provoacă, de asemenea, senzații cunoscute de furnicături la nivelul mâinilor, degetelor sau de la picioare.
6 . Probleme de dispoziție:
Deficitul de vitamine, în special în corpul unei femei, provoacă modificări ale dispoziției. Și sentimente inexplicabile de nervozitate, timiditate sau furie care apar de nicăieri fără un stimul extern.
7. Schimbați gustul:
Cu deficit de vitamina B12, senzațiile dvs. de gust se pot schimba și nu veți percepe gustul alimentelor și al băuturilor ca înainte. Culoarea limbii se schimbă, de asemenea, de la clasic la roșu închis la roșu sânge.
Vă recomandăm să vă verificați nivelul de vitamina B12 de către medicul dumneavoastră pentru a evita posibilele inconveniente cauzate de deficiența acestuia. La urma urmei, avem o singură sănătate.
