„Nu mânca ouă în fiecare zi, îți vei crește colesterolul!”
Oamenii aud acest apel foarte des. Dar chiar este? Se pare că nu chiar… Desigur, nu poți abuza de acest produs. Cu toate acestea, ca oricare altul. Dar excluderea ouălor din dietă este o crimă împotriva sănătății tale.
Da, este mai bine să le mâncați la micul dejun și nu mai mult de 2 bucăți. Dar fără ele, o persoană se lipsește de multe avantaje pe care le oferă acest produs neprețuit.
Ouăle sunt o sursă bună de proteine și conțin vitaminele A, D și E, B12, riboflavină și folat, precum și minerale precum iod, fier, calciu, zinc și seleniu.
În plus, persoanele cu colesterol din sânge scăzut pot consuma până la mai multe ouă pe zi.
Iată ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci în mod regulat două ouă la micul dejun!
1. Memoria se îmbunătățește.
Gălbenușul de ou conține colină, un aminoacid cheie pentru transmiterea minusculelor impulsuri nervoase care ne ajută să ne amintim detaliile.
De exemplu, mai bine vă amintiți unde ați pus cheile mașinii sau unde ați lăsat telefonul mobil.
Cercetările arată că o cantitate suficientă de colină în dietă îmbunătățește memoria și capacitatea de a reacționa rapid.
2. Vederea se îmbunătățește.
Știați că ouăle vă afectează ochii? Cercetările arată că ouăle sunt bogate în luteină, o vitamină care ajută vederea să rămână clară și clară.
Luteina se găsește în mod natural în globul ocular. Protejează retina de efectele nocive ale soarelui și reduce riscul de cataractă.
3. Oasele și dinții devin mai puternice.
Ouăle sunt bogate în vitamina D, care reglează nivelul de calciu și fosfor din sânge.
Știm că calciul este necesar pentru oasele și dinții umani. Cu toate acestea, calciul în sine este bine absorbit de organism numai în combinație cu vitamina D.
Dintre multe produse, doar ouăle pot oferi o combinație naturală a acestor componente vitale.
Consumul de ouă ajută, de asemenea, organismul să absoarbă calciul, care întărește oasele și previne osteoporoza.
4. Sănătatea pielii, părului și ficatului se îmbunătățește.
Deficitul de acid folic este frecvent la femeile care nu consumă cantități adecvate de vitamina B12.
Din fericire, ouăle sunt o sursă bună de această vitamină. Folatul ajută la procesarea aminoacizilor necesari pentru diviziunea celulară și formarea globulelor roșii.
5. Riscul de boli cardiace scade.
Ouăle conțin colesterol. Dar acesta este colesterolul de care are nevoie organismul. Două ouă la micul dejun da 400 mg. Aceasta este norma zilnică pentru menținerea funcționării normale a sistemului cardiovascular.
6. Îți este mai ușor să slăbești în exces.
Ouăle sunt un produs cu un indice glicemic scăzut. Cu alte cuvinte, oferind cantitatea necesară de proteine, nu vă permit să acumulați grăsimi. Mai mult, pentru persoanele supraponderale, 2 ouă la micul dejun poate fi primul pas pe calea slăbirii.
Consumul de ouă la micul dejun cu o dietă săracă în calorii accelerează pierderea în greutate de două ori.
Și încă o veste grozavă! Ouăle dau o senzație de sațietate care durează mult timp. Desigur, ajută foarte mult la pierderea în greutate.
7. Îmbătrânirea organismului încetinește.
Ouăle conțin aminoacizi care reînnoiesc constant celulele.
Pe măsură ce îmbătrânim, nevoia noastră de vitamina D crește. Norma recomandată pentru persoanele peste 60 de ani este 10 mcg. Un ou conține aproximativ 0,7 mcg de vitamina D.
Este un fapt cunoscut că ouăle conțin o cantitate mare de pigmenți organici galbeni. Acești pigmenți sunt bogați în carotenoizi (antioxidanți), care încetinesc procesul de îmbătrânire.
8. Sistemul imunitar devine mai puternic.
Vrei să-ți păstrezi sănătatea cât mai mult timp? Mănâncă ouă! Studiile au arătat că doar două ouă pe zi sunt suficiente pentru a te proteja de infecții, boli și diferite viruși.
Consumul zilnic de ouă reduce riscul de cancer de sân cu 18%. Aminoacizii, mineralele și vitaminele din ouă activează producția de estrogen la femei.
Nivelurile crescute de estrogen cresc dezvoltarea agenților patogeni care previn cancerul de sân.
9. Protectie impotriva stresului si anemiei
Acidul folic, care este conținut în ouă, are un efect benefic asupra sistemului nervos. Ceea ce înseamnă că ne afectează starea de spirit și capacitatea de muncă. Și, în sfârșit, acest acid este necesar pentru formarea sângelui – și atât de necesar încât deficiența lui poate provoca anemie.
10. Șansele de a rămâne însărcinată cresc.
Vitamina E, care se găsește în mod natural în ouă, îmbunătățește sănătatea spermei la bărbați. Experții au explicat că la femeile însărcinate, vitamina E este conținută în lichidul care înconjoară embrionul.
Folatul, găsit și în ouă, previne anemia. Folatul este esențial pentru dezvoltarea bebelușilor în timpul sarcinii.
Desigur, nu uitați că în cazul anumitor boli, utilizarea ouălor este interzisă. Prin urmare, înainte de a utiliza aceste informații, discutați conținutul acesteia cu medicul dumneavoastră.
Știai că consumul de ouă este atât de important și util?
