Aproape una din șase persoane suferă de migrene, care se manifestă prin dureri de cap intense, sensibilitate la lumină, greață și mușchi rigizi la nivelul gâtului sau spatelui.
Oamenii se ocupă de ele cel mai adesea folosind medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi acilpirina, ibuprofenul sau paracetamolul.
Cu toate acestea, aceste medicamente de multe ori nu produc rezultatul dorit și, în plus, există riscul apariției unui număr de efecte secundare adverse, în special sub formă de leziuni hepatice sau renale.
Prin urmare, ori de câte ori este posibil, este mai bine să alegeți o soluție mai naturală. Și astăzi vă vom povesti despre câteva soluții naturale.
1. Pachete de gheață cu coajă de gheață sau de banană
Cunoscuta Clinică Mayo 1 susține că aplicarea pachetelor de gheață pe cap și gât atenuează semnificativ simptomele migrenei.
O altă opțiune eficientă este să așezați coaja de banană pe frunte cu interiorul. Conținutul ridicat de potasiu din acesta ajută la atenuarea durerilor de cap.
2. Cofeina
Cofeina suprimă migrenele și din acest motiv este adesea adăugată la medicamente. În special, ameliorează inflamația care este o cauză frecventă a migrenelor.
Cofeina poate fi combinată cu medicamente fără prescripție medicală. Acestea funcționează apoi mai repede și cu până la 40% mai bine decât atunci când sunt utilizate singure.
Cu toate acestea, nu trebuie să devii dependent de cofeină, deoarece deficiența acesteia poate provoca migrene.
3. Ghimbir
Un studiu din 2014 a constatat că efectul rădăcinii de ghimbir are efecte comparabile cu analgezicele prescrise.
Avantajul ghimbirului față de medicamentele eliberate pe bază de rețetă este că nu are efecte secundare.
4. Daisy (Rimbaba general)
Luarea acestei plante medicinale, fie ca supliment alimentar, fie sub formă de ceai, sa dovedit a fi eficientă împotriva migrenelor.
5. Semințe de in
Migrenele recurente sunt adesea rezultatul inflamației. Acestea pot fi tratate cu un aport crescut de acizi grași omega 3.
Și semințele de in măcinate sunt o sursă bogată a acestor acizi omega 3.
Încercați să le adăugați la supe sau salate sau folosiți ulei de in pentru a pregăti feluri de mâncare reci.
6. Ulei esențial de lavandă
Se fierbe 6 pahare (1,2 litri) de apă și se adaugă 8 picături de ulei esențial de lavandă. Apoi utilizați acest amestec pentru inhalare.
De asemenea, puteți dilua 1 până la 2 picături de ulei de lavandă în 1 lingură de ulei de floarea-soarelui și vă puteți masa tâmplele cu acest amestec.
7. Ulei de busuioc
Uleiul de busuioc este un mijloc natural puternic de relaxare a mușchilor. De asemenea, funcționează excelent asupra migrenelor, care sunt cauzate de dureri musculare sau tensiune.
Când pregătiți mesele, pur și simplu înlocuiți uleiul de măsline cu busuioc.
8. Hrișcă
Hrișca este o sursă bogată de rutină. Este un flavonoid care sa dovedit a suprima inflamația. Acestea sunt de obicei cauza principală a migrenelor.
Dacă aveți migrene des, asigurați-vă că includeți hrișcă în dieta dumneavoastră.
Concluzie
Dacă doriți să reduceți incidența migrenelor sau să scăpați complet de ele, pe lângă utilizarea acestor substanțe naturale, este indicat să faceți mai multe schimbări în stilul dvs. de viață.
Mănâncă mai sănătos, practică yoga, meditează și ieși mai des la plimbare în natură. Datorită acestui fapt, veți putea gestiona mai bine stresul și veți oferi corpului nutrienți care vor preveni migrenele.
