Fapt trist: dacă nu dai creierului sarcina necesară în fiecare zi, pur și simplu va deveni leneș și starea funcțiilor sale se va deteriora.
La fel cum mușchii corpului slăbesc fără antrenament, și mintea slăbește dacă nu este exercitată zilnic.
Pentru multe persoane, numărul de responsabilități la locul de muncă este mai mult decât suficient, dar problema apare atunci când pur și simplu nu trebuie să faci nimic.
De fapt, cercetările științifice au confirmat că prin simpla exersare a funcțiilor creierului, nu numai că este posibil să-ți îmbunătățești memoria și să-ți păstrezi mintea proaspătă până la bătrânețe, dar poți și preveni eficient apariția bolii Alzheimer.
Sfatuieste aceste exercitii si bunicilor tai!
Antrenamentul regulat al memoriei și atenției ajută la crearea de noi semnale nervoase și îmbunătățește conexiunile funcționale dintre structurile individuale ale creierului.
Exerciții pentru dezvoltarea memoriei
Cuvinte colorate
Imaginea prezintă cuvinte scrise în diferite culori.
Este necesar să se pronunțe cu voce tare nu cuvântul în sine, ci culoarea cu care este scris.
Când ajungeți la sfârșitul textului, repetați exercițiul în ordine inversă.
Nu este o sarcină ușoară, nu-i așa? Cert este că emisfera ta dreaptă încearcă să numească culoarea, iar cea stângă pronunță cuvântul.
În acest fel, antrenezi ambele emisfere ale creierului, exersezi conexiunile emisferelor, antrenezi abilitățile de concentrare a atenției.
Această tehnică ajută la prevenirea bolii Alzheimer.
Schema lui Schulte
Excelent simulator de vedere periferică, atenție și viteză de citire.
În timpul exercițiului, masa trebuie să fie la o distanță de aproximativ 30-35 cm de ochi, ca atunci când citești o carte.
Concentrează-te pe numerele din mijloc, astfel încât ochii tăi să acopere întreaga masă.
Încercați să priviți în jurul mesei – fără să vă mișcați ochii (folosim doar vederea periferică).
Găsiți cât mai repede numerele de la 1 la 25 și încercați să le spuneți cu voce tare.
Este foarte important să nu priviți în altă parte din centrul mesei și să căutați numere doar cu vedere periferică.
Începătorii vor finaliza sarcina într-un minut, dar scopul tău este să găsești toate numerele în 10 secunde.
Exercițiu cu degetele
Faceți un semn de victorie „V” cu degetele mâinii drepte și, simultan, faceți un semn „OK” cu mâna stângă.
Apoi schimbați rapid mâinile – mâna dreaptă „OK” și mâna stângă „V”.
Comutați semnele de pe ambele mâini cât mai repede posibil – faceți-o întotdeauna cu ambele mâini în același timp și cât mai repede posibil.
Exercițiul dezvoltă atenția, capacitatea de a trece rapid de la o sarcină la alta și comunicarea între emisfere.
Tastare sincronă bimanuală
Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de două coli de hârtie și articole de papetărie.
Când totul este gata, începeți să desenați forme geometrice cu ambele mâini în același timp – desenați un cerc cu o mână, un triunghi cu cealaltă.
De asemenea, puteți scrie litere sau cuvinte (cu condiția ca numărul de caractere să fie același pentru ambele mâini).
Efectul rezultat! Tastarea sincronă învață creierul să se ocupe de mai multe sarcini în același timp, stimulând astfel activitatea ambelor emisfere.
Încă câteva sfaturi:
Cunoscutul neurolog, Lawrence Katz, a dezvoltat un sistem de exerciții care vă ajută creierul să-și mențină funcțiile la maxim, chiar și la bătrânețe.
Iată câteva sfaturi din cărțile sale:
Încercați să efectuați ritualuri banale, de zi cu zi (cum ar fi spălatul pe dinți sau pieptănarea părului) folosind mâna nedominantă.
Când faceți duș sau faceți alte activități de rutină, faceți acest lucru cu ochii închiși.
Schimbați frecvent rutele pe care le utilizați pentru a face naveta către serviciu, magazine sau alte destinații obișnuite.
Când vizionați un film, încercați să opriți sunetul și să vă bazați pe gesturile actorilor pentru a ghici despre ce vorbește.
Sursa: youtube
