Lipsa constantă de somn provoacă iritabilitate, uitare și chiar necazuri aparent nesemnificative, cum ar fi scăderea eficienței organizării și planificării muncii.
Astfel de schimbări duc la faptul că îți este mult mai dificil să faci față următoarelor provocări din ziua următoare și, în efortul de a îmbunătăți ceva, creierul, fără a scăpa de sarcinile anterioare, pur și simplu nu poate face față celor noi.
Somnul este un proces vital pentru organism, care ajută la recuperarea după o zi de muncă. Cât timp ar trebui să i se acorde? Care este diferența dintre nevoia de odihnă a bărbaților și a femeilor?
De cât somn ai nevoie:
1. Doamnelor, pregătiți-vă de culcare!
Complexitatea funcționării creierului feminin determină nevoia de odihnă suplimentară. Jim Horne, profesor la Universitatea Loughborough din Anglia, spune:
La femei, lipsa somnului este puternic asociată cu niveluri ridicate de stres psihologic, precum și cu sentimente semnificative de nesiguranță, depresie și furie. Bărbații nu au o astfel de legătură.
2. 8 ore? Nu este deloc necesar…
De cât somn are nevoie o persoană? Cele opt ore obișnuite de somn pe noapte nu sunt potrivite pentru toată lumea – pentru majoritatea oamenilor, șapte ore sunt destul de suficiente. Cu toate acestea, profesorul Horn amintește că creierul feminin „are o structură diferită, mai complexă decât cea masculină, așa că nevoia lui de somn este puțin mai mare”.
3. De ce creierul femeilor funcționează mai complex?
În comparație cu bărbații, femeile sunt mai predispuse la multitasking și își folosesc creierul în modul îmbunătățit. În consecință, au nevoie de mai mult timp pentru a se recupera, iar somnul, ca nimic altceva, asigură această recuperare.
Fiecare are propriul răspuns la întrebarea la ce oră să meargă la culcare . Ora recomandată de culcare este de aproximativ unsprezece și jumătate. Așa că vei putea surprinde cel mai util „somn de frumusețe”, care durează doar până la miezul nopții și afectează starea corpului tău toată ziua următoare.
4. Dar bărbații obosiți?
Profesorul Horne observă că bărbații a căror activitate implică luarea de decizii multiple pot avea nevoie și de cantități excesive de somn. Dar chiar și în acest caz, femeia va avea nevoie de mai multă odihnă.
Și ai timp să te odihnești pe deplin? Povestește-ne despre asta în comentariile de mai jos.
