Hormonii din cauza ca femeile de varsta mai repede , decât ar trebui. Cunoaște-i după nume! Printre zecile de hormoni , produși de corpul nostru , există șase , care sunt esențiali pentru aspectul femeilor. Acestea sunt responsabile de elasticitatea pielii , a cărei pierdere este unul dintre primele și cele mai vizibile semne ale îmbătrânirii.
Dacă echilibrul hormonal al organismului este perturbat din anumite motive , îmbătrânirea poate începe prematur. Din fericire , există modalități de a redresa dezechilibrul și de a rămâne în hormoni! Tinere , deoarece ca femeile de varsta mai repede , decât ar trebui, să înțeleagă același lucru , că este de 6 hormoni.
1. Dehidroepiandrosteron ( DHEA).
DHEA – hormon , care are un efect calmant și anti-îmbătrânire. Este adevărat , corpul nostru îl produce în cantități suficiente până la 30 de ani. Și apoi tonusul muscular începe să scadă , în vasele de sânge devin fragile , pielea isi pierde elasticitatea , iar toate acestea se datorează DHEA.
Cum să vă ridicați nivelul DHEA:
Acid gras. Include grăsimi sănătoase în dieta ta – organismul produce DHEA din ele. Nucile , semințele , peștele gras , avocado conțin acizi grași polinesaturați esențiali.
Proteină. Mâncați alimente proteice la micul dejun – acestea ajută la combaterea schimbărilor de dispoziție și la stabilizarea sistemului nervos la începutul zilei.
2. Insulina.
Insulina crește nivelul zahărului din sânge și , atunci când scapă de sub control , pielea prezintă semne timpurii de îmbătrânire. Nivelurile ridicate de zahăr duc la riduri și la căderea pielii.
Deoarece procesul de glucoza , numit glicare ( molecule de adeziune de zahăr și proteine) curge mai repede , decât să se bazeze pe vârstă , și colagen și elastină sunt distruse. Pielea fermă devine fragilă și deshidratată.
Hormoni care fac femeile să îmbătrânească mai repede: Cum să controlați nivelul de insulină:
Test de sange. Primul pas este să consultați un medic , pentru a afla nivelul zahărului din sânge. Și după consultarea cu un specialist, puteți utiliza metode auxiliare.
Produse cosmetice. Cremele și retinoizii serici ( vitamina , A și derivații săi) stimulează producția de colagen. Compoziția produselor cosmetice ar trebui să conțină vitaminele C și E , precum și ceaiul verde – acționează ca antioxidanți.
Protecție solară. Folosiți protecție solară în fiecare zi , chiar și iarna. Razele solare distrug fibrele de elastină și favorizează îmbătrânirea rapidă.
3. Cortizol.
Nivelurile ridicate ale hormonului de stres cortizol duc la îmbătrânirea prematură. În funcție de tipul de piele, efectul negativ al cortizolului se manifestă în diferite moduri: un ten cenușiu , uscăciune și descuamare , riduri adânci sau grăsime crescută și acnee. Acest hormon descompune fibrele de colagen și face pielea să cadă.
Cum se scad nivelurile de cortizol:
- Bea multa apa.
- Puțină deshidratare crește nivelul acestui hormon.
- Suplimente nutritive.
- Suplimentele cu Rhodiola rosea reduc anxietatea și nivelurile de cortizol.
- Muzică ușoară.
- Musicoterapia reduce nivelul de stres, spun oamenii de știință.
- Meditaţie. Meditația forțează literalmente corpul să scadă nivelurile de cortizol fără medicamente.
4. Melatonina.
Melatonina reglează ritmurile noastre circadiene , adică în funcție de corp , când este timpul să ne relaxăm. Toate procesele de reînnoire a celulelor au loc în vis și , dacă este deranjat , atunci oamenii încep să îmbătrânească prematur. Din lipsa de melatonină, apar riduri , precum și căderea părului și se pot forma pete de vârstă.
Cum să vă creșteți nivelul de melatonină:
- Alimentație corectă.
- Melatonina se găsește în banane , roșii , orez și porumb.
- Obiceiuri. Alcoolul , fumatul și cofeina sunt contraindicate . Când sunt utilizați, producția hormonului se oprește pur și simplu. Unele medicamente au, de asemenea, acest efect – beta-blocante , hipnotice și antiinflamatoare.
- Suplimente nutritive. Melatonina poate fi administrată sub formă de pilule.
- Unii experți cred că , după 35 de ani, trebuie să compensați lipsa de melatonină este artificială.
- Asigurați-vă că consultați medicul.
5. Hormonul de creștere.
Odată cu vârsta, toată lumea are somatopauză – un deficit de hormon de creștere hormon de creștere. Odată cu scăderea nivelului hormonului de creștere, masa musculară scade , dar apar excesul de grăsime și riduri , starea de spirit se agravează și rezistența scade.
Unii oameni recurg la injecții cu hormon de creștere , dar această metodă are multe efecte secundare: umflături , dureri de cap și chiar creșterea necontrolată a oaselor și a organelor interne.
Cum să creșteți nivelul hormonului de creștere:
Exercițiu fizic.
Exercițiile precum mersul cu viteza de 4-6 km / h , exercițiile cu greutăți ( 10-15 repetări) vor fi utile .
În mod ideal, antrenamentul de forță ar trebui să preceadă exercițiile aerobice – mai întâi gantere , apoi o plimbare în aer curat.
Diferența de temperatură. Mergi la saună sau faci un duș de contrast stimulează producția de hormon de creștere.
Suplimente. Acidul gamma-aminobutiric ( GABA , GABA) îmbunătățește somnul și crește nivelul hormonilor de creștere.
6. Estrogen.
Estrogenul determină celulele fibroblaste să producă colagen și elastină. Cu o lipsă de estrogen, apar riduri , ovalul feței își pierde forma , iar pieptul cade. Mai mult, modificările se referă nu numai la piele: cu cât nivelul de estrogen este mai scăzut , cu atât întregul corp se uzează mai repede.
Hormoni, deoarece femeile îmbătrânesc mai repede: Cum să creșteți nivelul de estrogen:
Alimentație corectă.
Consumați lapte de soia , orez brun , semințe de in , legume și fructe proaspete.
Produsele din carne suprimă producția de estrogen , deci este mai bine să reduceți proteinele animale.
Produse cosmetice. Se pot folosi creme fitoestrogenice. De exemplu , rădăcina de lemn dulce conține lichioritină, un antioxidant care stimulează producția de colagen.
Serurile și cremele cu acest ingredient ajută la încetinirea îmbătrânirii.
Suplimente nutritive. Fitoestrogenii se vând și ca suplimente cu trifoi roșu , oregano sau cimicifuga. Și , cu toate că nu se referă la preparatele hormonale , dar nu ar trebui să le ia , fără a consulta hormoni vrachom.Eto au fost din cauza ca femeile de varsta mai repede , decât dolzhny. A urmați echilibrul hormonal?
