Cât de des se plâng oamenii de dureri de spate și de spate? în fiecare zi, indiferent dacă este vorba de durere cronică sau durere cauzată de traume durerile de spate și de spate sunt un fapt, indiferent de vârstă și genul, tipul de activitate și rasă.
Ce este durerea? aceasta este o reacție de protecție a corpului, foarte necesară, deoarece dacă nu există durere, nu vom putea înțelege că există tulburări în organism și că ceva ne amenință sănătatea.
Mecanismul de dezvoltare a durerii în organism este similar cu toate reflexele – de la receptorii de durere, impulsul trece mai întâi la măduva spinării, apoi procesat și trimis la creier. în acest fel, sunt implicate toate părțile sistemului nervos și există numeroase centre de durere în creierul însuși la diferite niveluri. acest lucru sugerează că senzația de durere este foarte importantă pentru organism.
Dar se întâmplă să existe daune, dar nu durere. cel mai adesea acest lucru este observat în timpul proceselor tumorale sau atunci când există o încălcare a receptorilor de durere. când, din cauza iritării constante a receptorilor și a fibrelor nervoase, aceste fibre și centre din creier sunt iritate, apare durerea cronică. este mult mai dificil de tratat durerea cronică, deoarece afectează nu numai organele și țesuturile în care se află receptorii, ci și celulele care transmit durerea sistemului nervos – neuroni.
Durerile de spate și de spate pot fi cauzate din mai multe motive. acestea sunt determinate de localizarea (adică localizarea) durerii în diferite părți ale spatelui.
O persoană care a suferit un atac de dureri de spate și lombare măcar o dată știe cât de neplăcut este. dar, după câteva zile, durerea scade de obicei, devine mai suportabilă și pacientul continuă să trăiască ca înainte, se bucură că, din anumite motive, a uitat de senzațiile neplăcute.
Din păcate, acest lucru nu durează mult … conform statisticilor, în 50% din cazuri durerile de spate și de spate reapare în decurs de un an, iar la unii pacienți devine cronică. pentru a reduce acest risc, trebuie să acționați corect după „prima puncție” în spate.
FIECARE DURERE ESTE UN SEMNAL CĂ NU TOTUL ESTE CORECT ÎN CORPUL UMAN
Deci, chiar dacă te culci noaptea cu dureri lombare și totul se termină dimineața, merită să afli ce a provocat atacul.
Cea mai frecventă cauză a durerilor de spate și de spate este osteocondroza, adică. distrugerea discurilor intervertebrale. Această afecțiune poate apărea pe fondul rănirii, dar mai des este rezultatul îmbătrânirii naturale a corpului. Odată cu înaintarea în vârstă, discurile devin mai puțin hidratate și elastice și rezistă mai greu la sarcină. Distanța dintre vertebre scade. Acest lucru poate duce la strângerea rădăcinilor nervoase care provin din măduva spinării, caz în care apare sciatica – o afecțiune care este însoțită și de dureri severe.
Articulațiile coloanei vertebrale sunt, de asemenea, afectate. Când volumul discului scade, suprafețele articulațiilor se schimbă una față de alta și acest lucru accelerează uzura cartilajului. Această afecțiune se numește spondiloartrită și provoacă, de asemenea, durere. De obicei, această durere este moderată, dar în anumite situații poate fi simțită ca fiind acută. În plus, deteriorarea discurilor și articulațiilor coloanei vertebrale duce adesea la spasm al mușchilor spatelui și, în sine, acest lucru doare. Cu toate acestea, durerea osteocondrozei este neplăcută, dar nu cea mai periculoasă opțiune. Spatele poate fi rănit din cauza fracturilor vertebrale, a tumorilor, a leziunilor inflamatorii ale discurilor intervertebrale, precum și a disfuncției și a bolilor renale. Prin urmare, este necesar să consultați un medic și să încercați să identificați cauza.
REDUCEȚI RISCUL!
Dacă durerea se dovedește a fi osteocondroză și tulburări asociate articulațiilor coloanei vertebrale și ale mușchilor, sarcina dvs. este de a evita factorii de risc care pot duce la noi exacerbări.
NU RIDICAȚI GREUTĂȚI
Acest lucru crește dramatic presiunea pe discurile intervertebrale și articulațiile coloanei vertebrale. Dacă sunt în stare bună, corpul poate compensa sarcina. Dar chiar și cu un spate sănătos, nu este recomandat să ridicați mai mult de 15 kilograme simultan. În cazul osteocondrozei și spondiloartritei, adaptarea la exerciții este redusă și chiar și creșterea în greutate cu care nu ați mai avut parte înainte poate duce la durere. Este deosebit de periculos atunci când ridicarea greutăților este combinată cu rotirea corpului în lateral.
NU TE AȘEZA
Faimoasa înțelepciune orientală că este mai bine să stai decât să stai în picioare este un sfat prost pentru problemele coloanei vertebrale. Sarcina pe spate atunci când stați este aproape de două ori mai puternică decât atunci când stați în poziție verticală. Și dacă o persoană se apleacă, își pune piciorul pe picior sau se apleacă înainte, presiunea asupra discurilor intervertebrale și a articulațiilor coloanei vertebrale este, de asemenea, distribuită inegal. În plus, pe durata unui sejur îndelungat pe un scaun sau canapea, mușchii din jurul spatelui inferior și gâtului sunt supraîncărcați.
Din păcate, astăzi mulți dintre noi petrecem 8-10 ore pe zi într-o poziție așezată doar datorită caracteristicilor profesionale – tot mai mulți oameni lucrează în fața computerului. Asigurați-vă că vă ridicați cel puțin o dată la oră și faceți exerciții scurte: întindeți-vă, faceți câteva lateral sau coborâșuri sau pur și simplu mergeți. Este important ca locul de muncă să fie cât mai confortabil. Scaunele de birou semirigide care repetă curbele coloanei vertebrale sunt considerate ideale. Dacă angajatorul nu s-a ocupat de acest lucru, puteți cumpăra o pernă ortopedică specială pentru partea inferioară a spatelui. Merită să folosiți o astfel de pernă dacă petreceți mult timp într-o mașină. Și, bineînțeles, în afara muncii, este de dorit să fiți într-o poziție așezată cât mai puțin posibil.
EVITAȚI HIPOTERMIA
Desigur, nu poate afecta starea coloanei vertebrale, dar poate provoca cu ușurință spasm al mușchilor spatelui. Îmbrăcați-vă în funcție de vreme, astfel încât să nu existe degerături sau supraîncălzire.
MISCA-TE!
După un atac de dureri de spate, mulți încearcă să aibă grijă de ei înșiși și, prin urmare, limitează brusc activitatea fizică, refuză să meargă și să se antreneze la sala de sport. Aceasta este tactica greșită.
În absența mișcării, corsetul muscular al spatelui slăbește și o parte din sarcina pe care o iau mușchii este transferată la coloana vertebrală. Și acest lucru accelerează și mai mult distrugerea țesutului discului și a cartilajului articular.
Dacă problema revine, nu trebuie să vă antrenați prea tare, să jucați jocuri în echipă, săriți și să ridicați greutăți. Dar mersul pe jos, înotul și exercițiile de întindere vă vor ajuta.
