Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

Katsuzo Nishi: Îmbunătățiți circulația cerebrală cu aceste trei exerciții

Pentru a îmbunătăți elasticitatea vaselor de sânge care hrănesc creierul și sunt responsabile pentru fluxul de oxigen către celulele creierului, ar trebui făcute regulat trei exerciții ușoare.

Gimnastica de către vindecătorul japonez Katsuzo Nishi vă va ajuta să creșteți concentrarea și atenția, să scăpați de durerile de cap și, în general, va avea un efect benefic asupra sănătății.

Exercițiile includ îndoirea și rotirea capului, mișcările brațelor și umerilor și respirația ritmică cu nasul. Faceți toate exercițiile corect și rezultatul pozitiv nu va întârzia.

Beneficiile exercițiilor de stimulare a creierului

De ce este important să faci aceste exerciții? Faptul este că odată cu vârsta circulația sângelui în creier se deteriorează. Motivul pentru aceasta este adesea un stil de viață sedentar, lipsa activității fizice, fumatul și supraalimentarea. Starea se agravează mai ales dacă timp de câteva ore pe zi o persoană se află în aceeași poziție cu capul înclinat în lateral. Cu ajutorul acestor trei exerciții, va fi posibilă nu numai normalizarea circulației cerebrale, ci și îmbunătățirea sănătății generale a corpului.

Exerciții simple pentru îmbunătățirea circulației cerebrale

După cum sa menționat mai sus, complexul include trei exerciții.

Primul exercițiu se face după cum urmează:

– Trebuie să fiți în poziție verticală, spatele și gâtul sunt, de asemenea, drepte, dar fără tensiune. Coborâți brațele liber spre corpul vostru;

– Ridicați brațele la nivelul pieptului, îndoiți-le la coate și în același timp strângeți pumnii;

– Atingeți umerii cu pumnii în timp ce vă înclinați capul, astfel încât bărbia să fie lipită de piept;

– Atunci ar trebui să ridici coatele până la linia umerilor și să încline încet capul înapoi;

– Puneți coatele din nou la nivelul pieptului și înclinați ușor capul înainte.

Al doilea exercițiu este, de asemenea, foarte ușor:
– Este necesar să luați aceeași poziție de plecare ca în exercițiul anterior;

– Apoi întindeți brațele în lateral, astfel încât acestea să fie la nivelul umerilor, îndoiți-le la coate și strângeți pumnii;

– Pumnii ar trebui să atingă umerii. Începeți să faceți mișcări simultane cu mâinile (conducând de pe umeri) – stânga înainte și dreapta înainte și înapoi. Trebuie să mișcați ambele mâini în același timp, chiar și în direcții diferite. Finalizați începând să rotiți brațele la coate.

Ultimul exercițiu al complexului se efectuează după cum urmează:

– Poziția de plecare este aceeași ca în cele două exerciții anterioare;

– Este necesar să înclinați capul spre dreapta și să-l apăsați pe umăr, apoi spre stânga și să-l apăsați din nou pe umăr;

– Reveniți la poziția inițială, priviți drept înainte, țineți gâtul drept și întoarceți capul spre dreapta, apoi spre stânga (fără să vă aplecați).

Toate mișcările trebuie efectuate într-un ritm liniștit, încet în timp ce respirați prin nas. Nu ar trebui să existe disconfort în timpul antrenamentului. efectuați de câte ori vă simțiți confortabil fără a vă forța. Se recomandă organizarea timpului pentru cel puțin două serii de trei exerciții – dimineața și seara înainte de culcare. Înainte de a începe, puteți consulta un specialist și vă asigurați că nu aveți contraindicații care ar interfera cu performanța gimnasticii. Această tehnică este descrisă în detaliu în cartea „Alchimia sănătății”, scrisă de celebrul vindecător japonez Katsuzo Nishi.