Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

Deficiența de magneziu: simptome, riscuri și soluții rapide

Victimele morții subite din cauza atacurilor de cord au de obicei un nivel scăzut de magneziu…

Magneziul este unul dintre cele mai bune și mai abundente zece minerale de pe planetă. Este, de asemenea, unul dintre cele cinci minerale esențiale din corpul uman și aproximativ jumătate din totalul său se găsește în oase.

Ca și în cazul altor minerale și vitamine, milioane de oameni suferă de deficit de magneziu fără să știe.

Nu există încă teste precise pentru a determina dacă o persoană are deficit de magneziu. Dar există câteva simptome care ne pot alerta asupra acestei afecțiuni.

De ce ai nevoie de magneziu? Iată câteva dintre principalele probleme pe care magneziul le poate ajuta să le rezolve:

interferează cu reglarea tensiunii arteriale

Ajută la întărirea oaselor și la stoparea osteoporozei

Previne bolile de inimă

Ajută la tratarea diabetului, precum și a astmului

ameliorează depresia și anxietatea și normalizează somnul

ajuta la crearea proteinelor

ajută la pierderea în greutate și, de asemenea, promovează circulația sângelui

previne atacurile de cord, precum și accidentul vascular cerebral

Este important de știut că magneziul este slab absorbit în timpul digestiei dacă nu există un echilibru adecvat al altor minerale.

De exemplu, menținerea unui echilibru între magneziu, vitamina D și calciu este importantă pentru a menține sănătatea. Drept urmare, odată ce organismul primește calciul de care are nevoie, magneziul ajută la eliminarea acestuia din celule. Dacă lipsește magneziu, calciul se acumulează și acționează ca o toxină în loc să fie absorbit în oase într-un mod sănătos.

Principalele semne ale deficitului de magneziu

Persoanele cu deficit de magneziu tind să fie iritabile și să experimenteze un nivel crescut de stres sau anxietate. De asemenea, sunt mai predispuși la lipsa de concentrare și energie în timpul zilei. În general, putem spune că principalele semne ale deficienței de magneziu sunt:

Sensibilitate la zgomot.

Tulburări de somn, precum și dureri de cap

Depresie

Fluctuații ale temperaturii corpului

Tensiune musculară și crampe la picioare

Probleme digestive

Unii oameni pot prezenta lipsa poftei de mâncare sau greață. Dacă deficiența de magneziu este prezentă pentru o perioadă lungă de timp, atunci simptomele se pot agrava. Pot apărea și alte semne mai grave, cum ar fi ritmuri anormale ale inimii și schimbări bruște de dispoziție.

Boli cauzate de deficitul de magneziu

Se știe că există o legătură între nivelul de magneziu și prevenirea bolilor de inimă. Victimele morții subite din cauza atacurilor de cord au de obicei un nivel scăzut de magneziu.

Lipsa de magneziu poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea
pietrelor la rinichi. Acest mineral face ca calciul să se dizolve mult mai ușor în urină. Deficitul de magneziu declanșează, de asemenea, hipertensiune arterială, crampe menstruale, insomnie și cancer.

Cum să evitați deficitul de magneziu

Primul pas în menținerea nivelurilor sănătoase de magneziu este identificarea cauzei principale a problemei. Acest lucru poate fi legat de dietă, calitatea apei, consumul zilnic de cofeină, alcool sau alimente foarte procesate. Și, de asemenea, cu utilizarea de pilule contraceptive și diuretice.

Includeți în dieta dvs

Legume cu frunze de culoare verde închis

Seminte de floarea soarelui si de dovleac

linte, fasole, mazăre și năut

avocado, plus orez, banane și cacao

În concluzie, aș vrea să vă reamintesc că vitamina D joacă un rol important în absorbția magneziului. Creșteți nivelul de vitamina D prin expunerea la soare în condiții de siguranță. Și mănâncă, de asemenea, alimente precum ulei de pește, ton, ciuperci, gălbenușuri de ou, lapte, brânză.

Despre autor:

error: Conținut protejat prin lege!