Dacă te simți obosit deja dimineața, ai dureri de cap și umflături și te gândești cum să slăbești acele kilograme în plus, atunci aceste ritualuri de dimineață te vor ajuta! Doar incearca!
Dimineața este momentul potrivit pentru a activa metabolismul, circulația sângelui, mișcarea limfei și pentru a obține pierderea în greutate.
Un ritual de bună dimineață nu numai că îți poate îmbunătăți starea de spirit, dar poate și arde calorii mai repede în timpul zilei.
Aceste 5 sfaturi sunt perfecte pentru a-ti incepe ziua cu tot ce ai nevoie pentru a slabi si a scapa de alte probleme de sanatate.
1. Hidratarea
Dacă ți-ai început ziua cu câteva pahare de apă, nu te opri aici. Continuați să beți apă pe tot parcursul zilei. Potrivit experților, acest lucru ajută la reducerea greutății și la eliminarea edemului. Logica din spatele acestui lucru este simplă: apa ajută la evitarea supraalimentării și a consumului de calorii suplimentare sub formă de alte băuturi bogate în calorii.
Cu un aport regulat de lichide, ne simțim mai plini și, prin urmare, nu mâncăm atât de mult. Așa că bea apă în fiecare dimineață și ia-o cu tine oriunde te duci.
2. Bea apă caldă cu lămâie și miere
Atât în cultura Ayurveda, cât și în cultura japoneză, se recomandă să bei în fiecare dimineață. Ayurveda recomandă insistent să beți două căni de apă caldă pură cu lămâie și miere pentru a conserva energia pe tot parcursul zilei și pentru a obține doza de antioxidanți.
3. Mic dejun bogat în proteine și fibre
Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Asigurați-vă că micul dejun este bogat în proteine și fibre. Acest lucru se datorează faptului că proteinele durează mai mult pentru a se digera și, prin urmare, determină organismul să elibereze un hormon intestinal, peptida YY, care te va face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp.
Consumul de ouă este o opțiune excelentă pentru un ritual de dimineață de bun augur, deoarece vă poate stimula metabolismul și este, de asemenea, bogat în proteine. Proteina din ouă nu numai că te face să te simți mai plin, dar și arde mai multe calorii pe parcursul zilei.
4. Activitatea fizică
Exercițiul dimineața va fi cel mai bun ajutor pentru pierderea în greutate. Experții spun că exercițiile fizice dimineața ar putea fi cel mai bun obicei pe care îl poți folosi pentru a scăpa de kilogramele în plus.
În plus, veți primi o stare de spirit excelentă și veselie. În plus, aproximativ 20 de minute de antrenament de forță în fiecare dimineață vă vor oferi un impuls metabolic maxim.
5. Poartă întotdeauna cu tine
gustări sănătoase O gustare sănătoasă (fructe uscate, nuci și semințe) este cel mai bun mod de a-ți potoli foamea.
Ca rezultat, gustările sănătoase îți vor accelera metabolismul și vor accelera pierderea în greutate.
Cu aceste 5 ritualuri de dimineață, poți menține un metabolism accelerat, poți evita foamea severă. Și menține, de asemenea, organismul hidratat.
Dacă le vei aplica în continuare câteva săptămâni, atunci cu siguranță vei observa schimbări semnificative în silueta și starea ta de spirit.
