Puteți face acest lucru pentru ca creierul să funcționeze perfect pe tot parcursul vieții!
Cum te simți depinde de mai mulți factori. Încetul cu încetul, devenim din ce în ce mai conștienți de acest lucru. Există astăzi mulți oameni care se concentrează pe îmbunătățirea condiției lor fizice, dar cum rămâne cu creierul? La urma urmei, cea mai mare parte a stării tale emoționale depinde de asta.
Ce înseamnă un creier sănătos? Te face să te simți mult mai tânăr decât vârsta ta? Și nu numai atât. De asemenea, te ajută să te simți mai bine și să vezi viața într-un mod mai distractiv și sănătos. Prin urmare, nu este numai bun pentru sănătatea ta, este mai ales pozitiv pentru starea ta de spirit.
Deși îngrijirea corpului în ansamblu este foarte importantă, starea creierului este mult mai importantă, deoarece este o „mașină” care ne reglează întregul corp și ne permite să îndeplinim toate acțiunile și, de asemenea, să avem emoții.
Pentru ca tu să nu pierzi aceste abilități, vrem să-ți oferim aici o serie de exerciții și sfaturi pentru ca creierul tău să fie mereu în condiții ideale.
Sfaturi pentru sănătatea creierului
Activitate fizică săptămânală
Este o sursă excelentă de stimulare pentru creierul tău pentru a-l ajuta să rămână sănătos mai mult timp. Pe lângă îmbunătățirea condiției fizice generale, veți observa schimbări la nivel mental. Mai ales cum ar fi mai multă relaxare și mai puțin stres.
Mâncat sănătos
Mâncarea nedorită poate face ravagii în creierul tău. Lăsați creierul fără nutrienți de care are nevoie pentru a funcționa corect. Și, de asemenea, umpleți-l cu substanțe care pot provoca tulburări de memorie și dezvoltarea bolilor.
Mâncarea nesănătoasă și zahărul pot iniția și crește riscul de boli precum diabetul, obezitatea, accidentul vascular cerebral etc. Ca urmare, boala poate fi foarte devastatoare pentru creierul nostru.
Odihnește-te corespunzător
Cât timp ai fost treaz timp de 8 ore fără întreruperi? Acest lucru este foarte important pentru creierul tău! Relaxeaza-te si gandeste pozitiv.
Un număr tot mai mare de cercetări demonstrează că privarea de somn poate determina blocarea proteinelor între conexiunile nervoase. Ca rezultat, funcționarea creierului tău va fi semnificativ mai lentă și mai dificilă.
Cafea cu moderatie
Această băutură vă poate ajuta să vă mențineți creierul tânăr și activ. Dar trebuie consumat întotdeauna cu moderație, mai ales dimineața. Cofeina din cafea vă va îmbunătăți activitatea creierului.
Pește, nuci și avocado
Există vitamine și nutrienți care îți îmbunătățesc direct creierul atunci când sunt consumați în mod regulat. Acest lucru este valabil pentru toate acele alimente care conțin omega-3 precum avocado, pește, semințe, nuci… Omega-3 sunt deosebit de bune pentru combaterea depresiei. Drept urmare, va avea un efect foarte pozitiv atât asupra creierului, cât și asupra stării generale de conștiință și vă va face să vă simțiți bine.
Exerciții pentru activarea creierului.
O carte pe săptămână
Dacă sala de sport este templul corpului, atunci bibliotecile sunt templul creierului. Nu există o modalitate mai bună de a-ți energiza creierul decât să citești cărți. Citiți zilnic, mai ales cu o oră înainte de culcare. Important este că acest tip de practică întârzie semnificativ îmbătrânirea creierului.
Hobby-uri ale creierului
Există hobby-uri sănătoase care, de asemenea, vă vor ajuta să vă păstrați agilitatea mentală neschimbată, cum ar fi cuvintele încrucișate, sudoku, etc. Nu numai că vă pot distra, ci sunt și o doză bună de activitate pentru creierul dumneavoastră. Pentru că te obligă să lucrezi la diferite aspecte ale inteligenței tale. Nu numai că vei observa progrese în memorie și viteza mentală, dar vei întârzia și îmbătrânirea creierului.
Yoga și relaxare
Acest lucru este deosebit de pozitiv pentru tine și creierul tău. Drept urmare, ajută la menținerea unei stări de bine adecvate, eliberezi endorfine în timpul practicii și îți permite să-ți relaxezi corpul și mintea.
Stresul este deosebit de dăunător pentru creierul tău, accelerând procesele care stimulează mai multă degradare în el. Practicând exerciții regulate de respirație, meditație sau yoga, puteți învăța să vă controlați mai bine emoțiile, să rezolvați problemele, să respirați mai bine și să oferiți creierului mult mai mult oxigen. Veți începe să observați beneficiile de la prima ședință.
Urmând aceste sfaturi, poți începe să te simți mult mai bine!
