Potrivit primei, colesterolul este atât de dăunător. Alții insistă că este util. Cititi si nu mai stii ce sa mai crezi. Dar cel mai interesant lucru este că ambele părți au dreptate. Chestia este că există colesterol „bun” și „rău”. Primul tip este destul de dens și chiar ajută la îndepărtarea celui de-al doilea. Dar dacă nu face față, iar substanța rea devine prea multă, se instalează pe pereții interiori ai arterelor și capilarelor.
După ceva timp, acumulările se transformă în plăci care îngustează lumenul din vase și împiedică fluxul normal de sânge. Atunci este și mai bine: organele nu mai primesc cantitatea necesară de oxigen, ceea ce duce la infarct miocardic, accident vascular cerebral și o serie de alte boli cele mai periculoase. Dacă citești asta, învață cum să scapi de colesterolul „rău” cu alimente comune.
De unde vine colesterolul?
Există trei surse principale. Mâncarea este una dintre ele, dar spre surprinderea multora, nu este cea mai importantă sursă. 60% din colesterolul dăunător este produs de ficat. Modul în care această cantitate va fi distribuită depinde de sănătatea acestui organ. 20% sunt produse de glandele suprarenale, care reglează producția de hormoni, precum și procesarea colesterolului. Alte 20% din colesterolul dăunător intră în organism cu alimente. Și asta înseamnă că nu toate alimentele sunt utile și este necesar să știm ce produse sunt capabile să reducă nivelul de colesterol.
Top zece produse
Desigur, sunt mai mulți. Dar am încercat să alegem cele mai accesibile produse, care nu vor fi greu de cumpărat și de gătit. Nu este necesar să mănânci totul din listă în fiecare zi, dar este important ca cel puțin 70% să fie prezenți în dietă în mod regulat. Atunci colesterolul nu va avea nici cea mai mică șansă să-ți strice viața.
1. Măceș
Îmi amintesc că când am fost în vizită la bunica mea iarna, ea făcea adesea ceai de măceșe. Mi-a placut atat culoarea cat si gustul. Acum mulți oameni au trecut la o băutură ambalată, dar eu încă cumpăr măceșe. Se dovedește, din motive întemeiate: ajută la normalizarea nivelului de colesterol din sânge, îl îmbogățește cu vitamina C și, de asemenea, ajută la întărirea imunității.
2. Dovleacul
Ah, câte preparate minunate se pot pregăti din acest produs! Congelați-l pentru iarnă, astfel încât să puteți curăța organismul de toxine pe tot parcursul anului, precum și să normalizați activitatea intestinelor. Ca urmare , nivelul de colesterol dăunător scade.
3. Ulei de măsline
De multă vreme toată lumea vorbește despre faptul că este timpul să renunți la uleiul nociv de floarea soarelui și să dai preferință uleiului de măsline sănătos. Da, chiar scade nivelul de colesterol și întărește pereții vaselor.
4. Leguminoase
Aceste produse se disting printr-o calitate excelentă – susțin circulația completă a sângelui. Și o cantitate mare de fibre din compoziție reglează nivelul de colesterol dăunător.
5. Ciupercă de ceai
Fără îndoială, acest produs este pur și simplu unic. Vara, face un kvas excelent, care este mai bine să bei pe stomacul gol înainte de a mânca. Saturând organismul cu substanțe utile, kombucha combate și colesterolul
6. Roșii
Oamenii de știință continuă să afirme că licopenul este unul dintre cele mai eficiente elemente în lupta împotriva colesterolului. Deci, există o mulțime de ele în roșii. De asemenea, este important ca acestea să rămână chiar și în conservele de fructe și sucul de roșii. Nu este aceasta o scuză pentru a planta răsaduri?
7. Varză albă
Acest produs este disponibil pe tot parcursul anului. Prețul este rezonabil, iar numărul de feluri de mâncare care pot fi preparate și servite este nelimitat. Dintre toate legumele, varza este liderul în capacitatea de a elimina rapid grăsimile din organism.
8. Usturoi
Nu te lăsa descurajat de mirosul neplăcut. Nu este necesar să mănânci tot capul pentru a începe procesul de distrugere a colesterolului. Este numit un antioxidant ieftin și este apreciat pentru efectele sale antifungice și antiinflamatorii.
9. Spanacul
Nu există deloc grăsime în ea, în loc de ea – fibre utile și fitosteroli. Adăugarea zilnică la alimente este cea mai bună modalitate de a scăpa de colesterol și de a satura organismul cu vitamine și minerale. Iar spanacul este indispensabil pentru sănătatea sistemului reproducător.
10. Ardei dulce
Verde, roșu sau galben, controlează întotdeauna cu succes nivelul de colesterol din sânge, previne creșterea tensiunii arteriale și se caracterizează printr-un excelent efect anti-sclerotic.
Nucile ar trebui evidențiate ca un articol special
Beneficiile lor pentru organism sunt în general incredibile, în special pentru scăderea colesterolului. Cum te uiți să nu aștepți până când colesterolul „rău” începe să atace serios? Agățați o listă cu 10 alimente în frigider și, atunci când faceți un meniu, notați pur și simplu dacă ați folosit măcar câteva din listă.
Da, există câțiva factori care doar adaugă combustibil la foc. De exemplu, ereditatea, sedentarismul, medicamentele. Dar de restul te poți descurca singur. Deci ai un scop, o listă și o dorință.
