Băuturile consumate înainte de culcare pot juca un rol important în reducerea grăsimii abdominale și în promovarea unui somn odihnitor. Excesul de greutate și problemele de somn sunt adesea corelate, iar unele băuturi pot avea efecte benefice în ambele probleme. Iată câteva opțiuni de băuturi care te pot ajuta să scapi de excesul de grăsime:
- Lapte – Un pahar de lapte, fie că este rece sau cald, poate promova un somn mai bun datorită conținutului ridicat de calciu și triptofan. De asemenea, proteina de cazeină din lapte poate contribui la dezvoltarea masei musculare în timpul somnului.
- Băutură cu mere și Psyllium – Această băutură combină merele, care limitează absorbția grăsimilor din intestin și facilitează transformarea grăsimilor în acizi grași, cu Psyllium, care ajută la eliminarea rapidă a deșeurilor din colon.
- Suc de struguri – Sucul de struguri conține insulină, care poate ajuta la reglarea ritmului circadian al organismului. De asemenea, conține resveratrol, un antioxidant care poate transforma grăsimile albe în grăsimi maro, care ard calorii.
- Kefir – Kefirul poate îmbunătăți flora intestinală, ajutând la digestia adecvată și la absorția eficientă a nutrienților. De asemenea, a fost asociat cu îmbunătățirea calității somnului.
- Băutură cu proteine din soia – Proteina din soia poate contribui la îmbunătățirea somnului prin stimularea producției de melatonină. Triptofanul din această băutură poate ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, ceea ce poate ajuta la combaterea grăsimii abdominale.
- Băutură cu cireșe și Aloe Vera – Sucul de cireșe acide poate reduce insomnia și îmbunătăți calitatea somnului datorită conținutului său de melatonină. Gelul de Aloe Vera conține substanțe benefice care pot ajuta la pierderea în greutate.
Pentru a profita de beneficiile acestor băuturi, este recomandat să le consumi înainte de culcare, în cantități moderate. În plus, este important să combini aceste băuturi cu o alimentație echilibrată și exerciții fizice regulate pentru a obține cele mai bune rezultate în reducerea grăsimii abdominale.
