Baza acestui fel de mâncare grozav sunt doar două ingrediente – fulgi de ovăz și un măr.
Ambele ingrediente sunt literalmente pline de nutrienți și fibre, astfel încât nu numai că te umple dimineața, ci și stimulează metabolismul pentru a pierde în continuare în greutate.
Am găsit o idee excelentă pe canalul Un jour Une recette.
Care este efectul ingredientelor individuale din această rețetă?
Făina de ovăz este excelentă pentru pierderea în greutate și pentru sănătate, acestea sunt motivele pentru care ar trebui să-l incluzi în dieta ta și:
– Ele reduc colesterolul din sânge și tensiunea arterială crescută.
-Prevenirea bolilor cardiovasculare.
-Normalizeaza nivelul indicelui glicemic.
– Sustin o buna digestie, amelioreaza durerile abdominale.
– Elimina gazele si balonarea.
-Asigură golirea regulată.
-Curata intestinul gros de substantele nedorite.
-Sprijină calitatea oaselor și articulațiilor.
– Îmbunătățesc calitatea dinților, unghiilor și părului.
-Prevenirea dezvoltării osteoporozei.
-Sustin formarea sangelui, prevenirea anemiei.
-Efect pozitiv asupra sistemului nervos, elimina stresul.
– Sprijină concentrarea, atenția și somnul de calitate.
Un măr
Mărul conține până la treisprezece tipuri de vitamine: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, acid pantotenic, niacină, biotină, acid folic și colină.
Merele sunt ușor de digerat și potrivite chiar și pentru persoanele cu stomac sensibil. Dacă le mănânci cu pielea, obții atât fibre digerabile, cât și fibre nedigerabile.
Important pentru pierderea în greutate este în principal cea digerabilă, pectina.
În stomac, capătă o consistență de gel și astfel încetinește absorbția zaharurilor.
Pectina are o capacitate mare de sațiere și, conform cercetărilor medicale, reduce nivelul de colesterol dăunător din sânge atunci când este consumată în mod regulat.
Măr amestecat cu fulgi de ovăz – o combinație super pentru pierderea în greutate
Avem nevoie de:
200 g fulgi de ovaz
2 mere
Opțional:
putina scortisoara
500 ml apă fierbinte (2 căni)
Procedură:
Turnați fulgi de ovăz în bol.
Spălați merele.
Nici măcar nu trebuie să curățați – pur și simplu îndepărtați sâmburii și tăiați-le în cuburi.
Adăugați bucăți de mere în fulgi.
Adăugați scorțișoară.
Acum adăugați apă fierbinte.
Incepem sa mixam cu un blender de imersie.
Pregătiți o tigaie cu suprafață antiaderentă și puneți-o pe flacără.
Cu o lingură, turnați masa amestecată în tigaie.
Formăm chiftele, pe care le prăjim la temperatură medie.
2-3 minute pe fiecare parte sunt suficiente.
Dacă doriți, puteți servi clătitele acoperite cu sirop de agave, cu brânză de vaci sau cu un strop de miere.
Acesta este un mic dejun excelent sănătos, care pornește metabolismul și este ideal pentru pierderea sănătoasă în greutate, fără înfometare.
Tutorial video:
