Legea științifică și medicală de bază referitoare la mușchi este: „Dacă nu îi folosești, ei vor deveni slabi”.
Iată ce se întâmplă de obicei cu ochii: te uiți la monitorul din fața ta pentru cea mai mare parte a zilei și nu folosești mușchii ochilor necesari pentru a privi mai departe. Așa s-a dezvoltat miopia modernă.
Dacă începi să folosești ochelari în același timp, atunci situația începe să se dezvolte și mai repede împotriva ta: ochii cu ochelari se încordează și mai puțin, iar nevoia de a te uita la ceva și încordare dispare.
În consecință, pentru a inversa procesul, trebuie să vă antrenați mușchii ochilor și să-i mențineți în formă bună.
Iată 9 cele mai bune moduri de a face acest lucru:
1. Evitați oboseala ochilor în timpul zilei. Închideți ochii câteva minute la fiecare 2-3 ore și bucurați-vă de liniște.
2. Iată 16 exerciții de bază și binecunoscute pentru ochi. Fă-le în fiecare zi în ordine.
3. Dacă purtați ochelari noaptea, reduceți treptat timpul petrecut în ei.
4. Masează-ți ochii cu mișcări circulare blânde. Treceți de la 1 la 6 așa cum se arată în imagine:
Pentru a apăsa globul ocular, cel mai bine este să folosiți degetele mijlociu și arătător. În acest proces, ar trebui să simți presiune, dar nu durere.
5. În timp ce mergeți în aer liber, priviți în altă parte mai des decât la picioarele voastre.
6. Bea suc de morcovi. Cât de des posibil. De preferat în fiecare zi.
Iar dacă vrei efect maxim, adaugă o picătură sau două de ulei de măsline într-un pahar: nu va strica gustul, dar morcovii sunt ideali pentru absorbția substanțelor necesare ochilor.
7. Cand te simti obosit in ochii tai, spala-i cu apa calduta.
8. Nu vă uitați la computer, smartphone sau ecrane TV cel puțin două ore înainte de a merge la culcare.
9. Încearcă exercițiul indian Trataka.
Îți va învăța ochii și mintea să se concentreze.
Stai in fata unui obiect mic fixat in spatiu (de exemplu, o lumanare) si concentreaza-ti privirea si toata atentia asupra lui. Nu clipi. Asigurați-vă că imaginea obiectului este imprimată clar în memorie și creier.
Apoi închide ochii și concentrează-te pe zona dintre sprâncene, încercând să păstrezi cât mai mult timp imaginea punctului din fața ochilor închiși. Faceți exercițiul timp de aproximativ 10 minute.
Scopul exercițiului este de a obține o imagine clară a unui obiect anterior încețoșat înainte ca ochii să obosească.
