Problema deficitului de vitamine este relevantă nu numai primăvara, ci și pe tot parcursul anului. Când lipsesc, devenim obosiți, letargici și suntem o țintă ușoară pentru o varietate de viruși.
Dacă vă lipsește oricare dintre vitamine, puteți afla cu ușurință uitându-vă în oglindă. Încercați să puneți un astfel de diagnostic chiar acum, în timp ce citiți acest articol.
1) Piele prea palidă
După o iarnă lungă, puțini se pot lăuda cu pielea de bronz, dar dacă pielea ta pălește mai mult decât de obicei, s-ar putea semnala o lipsă de vitamina B12. Fără această vitamină, ne simțim obosiți și putem fi deprimați.
Pentru a compensa acest deficit, trebuie să ne creștem aportul de carne și fructe de mare. Dacă evitați carnea, suplimentele alimentare disponibile la fiecare farmacie vă pot ajuta.
2) Păr uscat
Păr uscat, casant și mătreață – acest lucru poate indica o lipsă de biotină, cunoscută sub numele de vitamina B7. Acest lucru se întâmplă adesea după administrarea de antibiotice. Pentru a crește nivelul B7, uitați de dietele pentru o vreme și includeți o mulțime de legume, fructe, ciuperci, fasole sau pește în dieta dumneavoastră.
3) Ochi umflati
Dacă observați umflarea ochilor și a membrelor, este posibil să vă lipsească iodul. Sursa sa cea mai comună este sarea. Iodul conține, de asemenea, fructe de mare (homar, creveți sau alge), produse lactate și chiar pâine.
4) Buze incolore
Deficitul de fier este probabil cauza pierderii culorii pe buze. Există și alte simptome asociate cu aceasta: răceli frecvente și tensiune arterială scăzută. Nu este dificil să furnizați această substanță organismului. Evitați produsele cu un conținut ridicat de calciu și mâncați mai multă carne. Fierul se găsește și în cantități mari în unele leguminoase, mac sau cacao. De asemenea, puteți cumpăra fier de la farmacie ca supliment alimentar.
5) Sângerarea gingiilor
Sângerarea gingiilor poate indica lipsa vitaminei C. Deficiența sa se manifestă prin pierderea imunității, dureri musculare și osoase și probleme dentare. Această vitamină se găsește în cantități mari în citrice și ardei roșu.
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, consultați un medic care va face un diagnostic precis.
