Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

4 vitamine importante pentru femeile cu vârsta peste 30 de ani

Prezervarea frumuseții și sănătății la bătrânețe este visul tuturor. Dar pentru ca acest lucru să fie posibil, trebuie să începi să lucrezi la tine în treizeci de ani. Baza este o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în toate vitaminele și mineralele importante. Pentru femei, aceste 4 elemente sunt într-adevăr foarte importante și vor afecta nu numai sănătatea, ci și frumusețea. Citiți ce sunt și începeți să lucrați la finalizarea lor cât mai curând posibil.

Vitamina D
În mod normal, primești vitamina D de la soare, care se formează în mod natural în piele după stimularea razelor solare. Dar mai ales în lunile de iarnă, este aproape imposibil să obțineți suficient din această vitamină în acest fel. Efectul său constă în sănătatea oaselor, a pielii, a părului și, de asemenea, contribuie la funcționarea corectă și eficientă a sistemului imunitar.

Acid folic
O altă substanță importantă a cărei aport nu merită subestimat este acidul folic. Este recomandat în special femeilor însărcinate. Cu toate acestea, este potrivit și pentru toți ceilalți. Puteți asigura suficient acid folic cu o dietă echilibrată bogată în:

  • Spanac
  • Lintea
  • Avocado
  • Sparanghel
  • Vitamina C

Toată lumea știe importanța vitaminei C. Ajută la susținerea sistemului imunitar în lupta împotriva agenților patogeni nedoriti și îmbunătățește regenerarea. Acest lucru poate fi, de asemenea, foarte util în combaterea semnelor îmbătrânirii. Vitamina C este un antioxidant puternic, deci, dacă obțineți suficient din ea, încetiniți formarea ridurilor și susțineți pielea strânsă, sănătoasă și proaspătă.

Vitamina E
Este una dintre vitaminele relativ neglijate și totuși este atât de importantă. Această vitamină este un alt antioxidant puternic, deci poate combate problemele îmbătrânirii. Este astfel foarte potrivit la vârsta la care se apropie limita de vârstă de 30 de ani. Puteți lua din nou suficientă vitamina E cu o nutriție adecvată. Adăugați ulei de măsline, ulei de rapiță sau nucșoară și avocado în dieta dumneavoastră. Veți vedea că o alimentație adecvată vă va ajuta foarte mult frumusețea.

Despre autor: