Depresia și tulburările de dispoziție sunt astăzi probleme de sănătate mai frecvente decât credem. Când vă vedeți medicul din cauza lor, el va prescrie de obicei niște sedative sau antidepresive.
Din păcate, majoritatea medicilor nu investighează dacă este vorba doar de un deficit metabolic sau nutrițional care poate fi „cauza reală” a depresiei dumneavoastră.
De obicei, pacienții nu au nicio idee de ce se simt atât de rău sau unde să caute o explicație pentru cauza stării lor.
Au încredere în medicul lor, dar în loc să descopere adevărata cauză și să o elimine, el inițiază un „tratament” care suprimă doar simptomele, dar nu vindecă boala.
De ce medicamentele clasice pentru depresie nu sunt alegerea corectă
Medicamentele chimice nu conduc de obicei la repararea permanentă. Mai mult, datorită efectelor secundare grave care vin odată cu utilizarea lor, unul iese în mod figurat din noroi în baltă.
Medicii prescriu medicamente pe baza informațiilor pe care le primesc de la traficantul de droguri, dar acestea sunt adesea incomplete.
În plus, motivația lor este adesea influențată de comisioanele oferite de companiile farmaceutice pentru prescrierea unui anumit medicament.
Efectele secundare și pericolele acestor medicamente sunt subestimate sau complet trecute cu vederea. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă trebuie administrate întotdeauna după excluderea altor probleme de sănătate. Cu toate acestea, medicii nu fac asta.
Dacă suferiți de depresie sau tulburări de dispoziție, este posibil să aveți deficit de unul dintre nutrienții enumerați mai jos.
Cercetătorii au descoperit că mulți oameni care suferă de depresie și tulburări de dispoziție sunt deficienți nu numai în unul, ci în mai mulți nutrienți. Toate acestea contribuie apoi la simptomele raportate.
Vitamine și minerale a căror deficiență este responsabilă de tulburări psihice
1. Dieta nesănătoasă
Înainte de a aborda substanțe specifice, trebuie să menționăm una dintre cele mai frecvente cauze, care este nutriția nesănătoasă în general.
Dieta dvs. este plină de zahăr, junk food, limonadă sau alimente procesate? Ți-e dor de multe mese în timpul zilei?
Dacă suferiți de depresie sau tulburări de dispoziție, țineți un jurnal în care notați fiecare masă pe care o consumați în timpul zilei.
Evaluându-l în timp, veți găsi răspunsuri la problemele dvs. Cu alte cuvinte, coșul de cumpărături și frigiderul vă spun o poveste despre sănătatea dumneavoastră.
Soțul meu lucrează ca casier într-un magazin cunoscut. Oamenii care cumpără alimente pentru întreaga lor familie umplu coșurile de cumpărături cu cereale, chipsuri de cartofi, dulciuri, limonate și alte alimente supra-procesate.
Veți găsi adesea puține legume și fructe cu adevărat proaspete în magazinul alimentar mediu . De aceea, atât de mulți oameni din Occident sunt grași, deprimați și suferă de diabet.
Dacă viața ta nu este bună, dieta nesănătoasă nu o va îmbunătăți pentru tine!
2. Lipsa acizilor grași omega 3
Acești nutrienți se găsesc în alimente precum peștele și uleiul de in. Lipsa acizilor grași omega 3 sau un dezechilibru între acizii grași omega 3 și omega 6 poate fi unul dintre factorii care contribuie la depresie.
Acizii grași Omega 3 sunt importanți pentru buna funcționare a creierului și sănătatea mintală. De asemenea, ajută persoanele care suferă de inflamații și diferite tipuri de durere (cap, mușchi, articulații etc.).
Cercetătorii au descoperit că mulți pacienți cu depresie și tulburări de dispoziție au un deficit de acizi grași omega 3 .
Este important să obțineți ulei de pește care a fost procesat la rece și testat pentru metale grele și alți contaminanți.
Acest lucru trebuie menționat pe etichetă.
3. Deficitul de vitamina D
Vitamina D este importantă pentru funcția sistemului imunitar, a oaselor și a sănătății creierului. Lumina soarelui este cea mai bogată sursă naturală de vitamina D.
Pe 21 ianuarie 2013, revista Clinical Nutrition a publicat rezultatele unui studiu care a analizat relația dintre deficiența lor de vitamina D și tulburările mentale la peste 18.000 de cetățeni britanici.
Ei au descoperit că o deficiență a acestei vitamine era prezentă la pacienții cu depresie și tulburări de panică.
Rezultatele acestui studiu au indicat faptul că persoanele cu deficit de vitamina D prezintă un risc mai mare de a dezvolta depresie în timpul vieții.
Majoritatea persoanelor în vârstă au un deficit de vitamina D. Persoanele care lucrează ore întregi la birou suferă adesea de aceasta. Așa că ieșiți la soare o vreme în fiecare zi.
Faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz sau ieșiți cu câinele. Joacă un joc cu copiii afară în loc să te uiți la TV sau să lucrezi la computer.
Ieși din casă și petrece timp la soare. Cu toate acestea, nu exagerați dacă sunteți sensibil la soare. Exagerarea nu este nici ea bună.
4. Lipsa vitaminelor B
Multe studii în neuropsihiatrie au arătat o legătură între deficiențele de vitamina B și tulburările de dispoziție, inclusiv depresia.
În loc de tablete de vitamine, ar trebui să cumpărați capsule de gel care conțin cel puțin 25 mg din fiecare vitamină B.
5. la 8. Lipsa de zinc, crom, fier și acid folic
Pacienților cu depresie le lipsește adesea minerale precum zincul, cromul, fierul și acidul folic (B9).
Din păcate, în prezent avem pe piață multe alimente care nu au minerale și oligoelemente, deoarece agricultura intensivă a epuizat solul în ultimul deceniu.
9. Deficitul de iod
Iodul este esențial pentru buna funcționare a glandei tiroide.
Glanda tiroidă, care face parte din sistemul endocrin, este una dintre cele mai importante glande din corpul uman.
Această glandă afectează fiecare funcție corporală, cum ar fi temperatura corpului, funcția imună și funcția creierului.
Iodul se găsește în alimente precum cartofi, merișoare, alge, arame, hiziki, kombu, chlorella sau spirulina .
Această problemă a fost odată rezolvată prin utilizarea sării de iod. Astăzi, deficitul de iod devine din nou o problemă cu o dietă fără iod.
Cipsurile de cartofi sărate, alimentele procesate și dietele nesănătoase nu conțin de obicei sare iodată.
10. Lipsa aminoacizilor
Există 9 aminoacizi esențiali pe care corpul uman nu îi poate produce. Trebuie să le completați consumând alimente de calitate.
Aminoacizii se găsesc în carne, ouă, pește, fasole de calitate, semințe și nuci. Pentru a rămâne sănătos, trebuie să mâncați o dietă variată.
Nu toate alimentele conțin toți cei 9 aminoacizi. Sursele vegetale de aminoacizi includ frunzele arborelui Moringa oleifera , numit și hrean.
Creierul tău folosește aminoacizi pentru a produce neurotransmițătorii necesari funcției sale optime.
Ce sunt neurotransmițătorii și cum se leagă de depresie?
Creierul are nevoie de echilibrul corect al neurotransmițătorilor. Unii îl liniștesc, iar alții îl irită. Echilibrul lor din creier creează stabilitatea emoțiilor și a gândirii.
De multe ori, depresia și alte tulburări mentale sunt rezultatul unui dezechilibru al neurotransmițătorilor din creier.
Dopamina, norepinefrina și GABA (acidul gamma-aminobutiric) sunt trei neurotransmițători importanți care sunt adesea absenți în depresie.
Medicii ortomoleculari au descoperit că tratamentul cu aminoacizi precum triptofan, tirozină, fenilalanină și metionină poate corecta diferite tulburări ale dispoziției, inclusiv depresia.
Un astfel de medic va lua mai întâi probe de urină și sânge pentru a vă testa nivelurile de aminoacizi. Ulterior, dacă va găsi un dezechilibru, va prescrie suplimente de aminoacizi la doza optimă.
Medicii ortomoleculari tratează cauza principală a depresiei sau a tulburărilor mentale, nu doar a simptomelor acestora.
Dacă vă lipsesc acizii grași omega 3, vi se va prescrie un supliment nutrițional și nu antidepresive .
Cu alte cuvinte, în loc de tratament cu medicamente, acești medici tratează deficiențele în vitamine, minerale și aminoacizi care cauzează probleme mentale.
De unde știi dacă îți lipsesc niște substanțe nutritive importante?
Există teste care arată o lipsă de substanțe nutritive. Problema este că medicul de familie de multe ori nu le va putea face pentru dvs. și compania de asigurări de sănătate nu le va rambursa.
Majoritatea medicilor nu sunt instruiți în nutriție și nutriție. Nu ai timp să îți parcurgi obiceiurile alimentare și stilul tău de viață.
Realitatea este că majoritatea oamenilor nu beneficiază de îngrijiri preventive de calitate. Dacă doriți să o obțineți, trebuie să vizitați un medic holistic care va face testele necesare.
Cu toate acestea, există mai multe companii și furnizori de servicii medicale care au programe de sănătate preventivă și ar putea să vă ajute în acest sens.
Cel mai probabil va trebui să plătiți pentru ele. Cu toate acestea, merită, deoarece tratamentul pe bază de medicamente este o problemă majoră pentru atât de mulți oameni care nu sunt diagnosticați corect.
Companiile de asigurări de sănătate plătesc pentru medicamente, nu pentru suplimente nutritive. Din păcate, aceasta este realitatea tristă a sistemului nostru de sănătate.
Deci, trebuie să vă controlați singuri sănătatea și să căutați un medic holistic.
