Dacă uitați adesea unde vă puneți cheile sau numele oamenilor, probabil că aveți tendința de a vă distrage sau aveți nevoie de un shake bun, energic și capabil să îmbunătățească funcțiile cognitive .
De-a lungul timpului, mintea poate începe să-și piardă urma, motiv pentru care este important să includem în dieta noastră alimentele care conțin substanțe nutritive esențiale pentru creier.
Iată câteva rețete de smoothie-uri care vă ajută să vă creșteți funcțiile cognitive ale creierului și să îl protejați de Alzheimer și demența senilă .
Ingredientele primului smoothie sunt: 2 portocale, o jumătate de pahar cu apă, 3 kiwi și 40 de grame de spanac. Bea în fiecare zi timp de cel puțin trei zile.
Pentru a face al doilea smoothie ai nevoie de o mandarină, de suc de 5 portocale, 120 ml de lapte degresat și 1 lingură de miere. Acest smoothie ajută și la ameliorarea stresului.
Al treilea smoothie ajută la creșterea funcției creierului și este realizat cu 1 banană, 2 piersici, 50 de grame de spanac, 2 linguri de suc de portocale și 100 ml de lapte de migdale.
Al patrulea smoothie este foarte util în îmbunătățirea concentrării și a memoriei. Se amestecă 2 mere, 2 morcovi, 3 nuci și 100ml apă. Bea de două sau trei ori pe săptămână.
Al cincilea și ultimul smoothie este foarte antioxidant și ajută la protejarea creierului. Se amestecă 1 măr, sucul unei lămâi, 50 de grame de spanac, 100 ml de apă și un vârf de scorțișoară și praf de ghimbir.