Știați că durerea din umăr și gât provine probabil din mâna ta?
Potrivit lui Jill Miller, autorul mai multor cărți despre yoga, activitățile de zi cu zi precum tastarea, atingerea tastaturii sau chiar ținerea unui telefon mobil creează tensiune în mâini, care apoi trece pe umăr sau gât.
Cum se folosește o minge de tenis pentru a elimina durerea
Într-o binecunoscută emisiune americană, Jill Miller explică modul în care folosirea unei mingi de tenis poate elibera tensiunea în mână și apoi scăpa de durerea umărului sau gâtului.
Procedura este simplă:
1. Așezați mingea de tenis pe o suprafață dură sau pe masă și împingeți-o cu mâna pe care o folosiți cel mai mult (de obicei dreapta) în punctul în care degetul mare se întâlnește cu restul palmei.
2. Apoi mutați în mod repetat mingea înainte și înapoi și, de asemenea, în lateral.
3. Uneori poate răni puțin, dar este în regulă.
4. Treptat, vei simți stresul și tensiunea lăsându-ți mâna.
5. Apoi creșteți presiunea asupra mingii și întoarceți mâna de parcă ar fi o portocală în loc de o bilă și încercați să scoateți sucul din ea.
6. Fă-o timp de aproximativ un minut.
7. În cele din urmă, ridică-te, ridică mâinile deasupra capului și încearcă să le împingi cât mai departe posibil. Observați dacă mâna pe care tocmai ați practicat-o se întinde puțin mai departe decât cealaltă mână. Este o dovadă fizică a flexibilității sale îmbunătățite.
8. Dacă doriți, repetați tot exercițiul cu cealaltă mână.
Puteți vedea o procedură ilustrativă pentru a face acest lucru în următorul videoclip (în engleză):
Cum funcționează această metodă
Această metodă reprezintă o formă de presopunctură.
Terapeutul Bipasha Mukhejee de pe pagina de Reflexologie modernă explică faptul că există un punct de presopunctură pe palma noastră, a cărui compresie poate elibera stresul acumulat în gât și umeri.
Acest punct este uneori numit „valea ascunsă” și este situat între partea cărnoasă a palmei conectată la degetul mare și rădăcina degetului arătător într-o astfel de gaură.
Pe lângă utilizarea mingii, o puteți activa și prin unirea palmelor mâinilor și masarea punctului de pe cealaltă palmă cu degetul mare al unei mâini cu presiune medie timp de 2 până la 3 minute.
După terminarea mâinilor, înlocuiți și masați acest punct pe de altă parte.
