Află totul despre asta!

www.BATRANETE.com – Site-ul nr. 1 pentru bătrâni!

10 semne de avertizare că sunteți deshidratat cronic și nici nu ați observat

Deshidratarea este o afecțiune în care corpul tău nu are la fel de mult lichid de cât are nevoie pentru a funcționa optim.

Apa reprezintă 60 – 80% din greutatea totală a corpului nostru. Prin urmare, este de înțeles că lipsa sa va duce în mod necesar la diverse probleme.

Consumul de cantități adecvate de lichide este, de asemenea, esențial pentru ca organismul dvs. să funcționeze optim. Dacă acest lucru nu este cazul, vă va trimite câteva simptome care sunt bine de înțeles.

Deshidratarea nu se manifestă întotdeauna numai prin sete. Setea este ultimul simptom când o mulțime de lucruri sunt deranjate. Și acest lucru trebuie prevenit.

Iată 10 semne de avertizare că corpului tău îi lipsește cronic apa:

1. Răsucire sau dureri de cap
Corpul tău folosește nu numai apă, ci și minerale și alte substanțe care sunt dizolvate în ea. Atunci când există o lipsă de lichide, reacțiile chimice apar în sânge la care creierul dvs. este deosebit de sensibil.

De obicei, există o ușoară amețeală, care crește treptat într-o durere de cap. Cu cât îți lipsește mai multă apă, cu atât durerea este mai puternică.

Acest lucru se datorează faptului că, din cauza lipsei de apă din sânge, creierul se înrăutățește, vasele de sânge se dilată și umflăturile devin mai severe, agravând durerea.

2. Obstrucție intestinală și constipație
Apa ajută la trecerea lină a alimentelor prin sistemul digestiv. Când apa este puțină, alimentele din intestine se îngroașă, încetinind trecerea acesteia.

Scaune obișnuite înseamnă cel puțin o dată la 24 de ore. Dacă rareori aveți scaun, acesta este un semnal clar că suferiți de deshidratare cronică.

3. Dacă te ridici brusc, îți va roti capul
Fără suficient lichid în corp, tensiunea arterială scade și este posibil să începeți să vă amețiți, mai ales dacă poziția corpului se schimbă brusc.

Este deosebit de periculos dacă aveți tensiune arterială scăzută chiar și în circumstanțe normale. În acest caz, amețeala va fi mult mai intensă.

4. Senzație de foame în loc de sete
Simptomele timpurii de deshidratare sunt de obicei mascate de sentimente de foame în loc de sentimente de sete. Este rezultatul modificărilor metabolismului.

Dacă ați mâncat normal în timpul zilei, dar totuși vă simțiți ușor flămând, mai ales pentru alimentele care conțin apă, cum ar fi fructele, atunci încercați să beți un pahar cu apă în loc să mâncați delicatese.

5. Urina dvs. este prea galbenă sau întunecată
Un simptom obișnuit al deshidratării este, de asemenea, că urina dvs. devine mai galbenă sau mai închisă la culoare. Aceasta înseamnă că există o concentrație mare de deșeuri în urină.

Când sunteți deja hidratat adecvat, urina conține mai multă apă, este mai ușoară și pipi sunt mai ușori. Când este deshidratat, golirea vezicii urinare poate provoca arsuri.

6. Tot ce te gândești este somnul
Dacă nu puteți scăpa de senzațiile de oboseală chiar și după ce ați băut cafea sau ați umblat în aer curat, încercați să beți mai multă apă.

Un lichid suficient vă va asigura că sângele dvs. este suficient de subțire și sub presiunea potrivită pentru a curge prin vasele de sânge și pentru a furniza celulelor oxigen fără probleme.

Deshidratarea agravează oxigenarea celulelor și paralizează activitatea creierului și a mușchilor, iar apoi ne simțim rău.

7. Ești supraîncălzit
Corpul tău are nevoie de apă pentru a regla temperatura corpului prin transpirație. Evaporarea este cel mai eficient mod de răcire, este mai eficient decât schimbul direct de căldură între două suprafețe cu temperaturi diferite.

Dacă aveți o lipsă de lichide, transpirația se oprește și corpul dumneavoastră se supraîncălzește. Prin urmare, dacă simțiți bufeuri, creșteți aportul de apă.

8. Gură și buze uscate
Un semn tipic că corpul tău este disperat de apă este gura uscată și în jurul buzelor. De asemenea, poate apărea umflarea ușoară a limbii.

Gura ta este un mediu natural umed, așa că, dacă se usucă, este timpul pentru un pahar cu apă!

9. Începe să apară crampe musculare
O hidratare adecvată și un echilibru electrolitic sunt esențiale pentru o contracție musculară adecvată. Când sunteți deshidratat, nivelul dvs. de electroliți este, de asemenea, afectat.

Cu niveluri scăzute de sodiu și potasiu, încep să apară crampe musculare sporadice, dar dureroase. În acest caz, un mușchi sau o parte dintr-un mușchi se poate contracta involuntar și poate provoca un spasm.

O hidratare suficientă poate preveni în mod eficient acest lucru.

10. Pielea ta nu va mai fi suplă
Vi s-a întâmplat să vă întindeți pielea pe partea superioară a palmei și, în loc să reveniți rapid la poziția inițială, a rămas încrețită?

Acesta este un semn tipic că corpului tău îi lipsește apa.

Acest fenomen apare de obicei în timpul deshidratării moderate până la severe (când 10 până la 20% din corpul dumneavoastră este deshidratat). În acest caz, este necesară o rehidratare accelerată, dar treptată a corpului, pentru a preveni un salt de șoc în volumul și presiunea sângelui.