Sănătate optimă a articulațiilor – revizuiește-ți dieta
Uzura și rezistența articulațiilor sunt afectate nu numai de vârstă, ci și de stres și nutriție. Prin urmare, experții recomandă includerea mai multor alimente în dietă pentru o sănătate optimă a articulațiilor.
Într-o oarecare măsură, ignorarea acestui sfat poate duce la dezvoltarea osteoartritei, care afectează suprafețele articulare și distruge ligamentele osoase.
Gelatina
Această substanță conține proteine de care organismul are nevoie pentru a produce colagen, pentru a menține elasticitatea pielii, a țesuturilor conjunctive și a oaselor.
Consumul de gelatină face țesutul conjunctiv mai sănătos și mai elastic.
Cireșe
Potrivit unui studiu, consumul a 10 cireșe în fiecare zi reduce incidența gutei cu 35% – o boală a articulațiilor și țesuturilor care poate apărea din cauza metabolismului afectat.
Consumul a 500 ml de suc de cirese zilnic timp de 1,5 luni reduce durerea si restabileste functia articulatiilor.
Rodie
Sucul de rodie reduce inflamația articulațiilor în osteoartrita. Inhibă activarea substanțelor care provoacă inflamație.
Pește gras
Conținutul de omega-3 ajută la menținerea articulațiilor sănătoase, a elasticității și a lubrifierii intra-articulare.
Studiile arată că uleiul de pește poate reduce disconfortul cauzat de artrită.
Ulei de măsline
În cele mai multe cazuri, toate bolile articulațiilor se datorează metabolismului afectat al cartilajului – oxidul de azot din celulele cartilajului crește.
Uleiul de măsline de înaltă calitate reduce producția de oxid nitric și nu afectează în mod negativ viabilitatea celulară. Dacă combinați uleiul de măsline cu vitamina D, vă puteți proteja oasele de deteriorare.
Prin urmare, dacă vă pasă de sănătatea dumneavoastră, doriți să preveniți problemele articulare, în primul rând, reconsiderați-vă dieta.
