Ți-ai schimbat obiceiurile alimentare, te chinui în sală, îți refuzi dulciurile preferate și simți că încă se lipesc kilogramele de tine?
Poate că acum este momentul să-ți schimbi abordarea cu privire la pierderea în greutate.
Încearcă o dietă fără foame, care va aduce beneficii organismului și sănătății tale.
În plus, luptă împotriva efectului yo-yo urat.
La început, însă, vreau să subliniez că această dietă nu este potrivită persoanelor care suferă de boli ale vezicii biliare și ale stomacului.
Ouăle sunt un ajutor excelent pentru pierderea în greutate – dar trebuie să adăugați acest aliment la ele!
Ați auzit vreodată de combinația de ouă și portocale?
Aceasta este o dietă monoproteică bine-cunoscută care este foarte populară și mulți nutriționiști o recomandă cu căldură clienților lor.
Rezultatele acestei diete sunt rapide și stabile, puteți pierde cu ușurință 1 kg în două zile dintr-o astfel de dietă.
Cu toate acestea, concluzia este că nu exagerați cu o astfel de dietă și nu urmați dieta mai mult de 2 săptămâni.
De asemenea, este desigur că nu poți fi alergic la componentele de bază ale acestei diete, adică ouă și portocale.
Ouă și portocale – un tandem ciudat, dar foarte puternic
De ce unul dintre pilonii principali ai acestei diete este un ou? Nu este o coincidență, acest aliment este o sursă de până la 12 vitamine și proteine.
Față de zeci de alți nutrienți, oul, cu o valoare vitaminică enormă pentru organism, are un conținut scăzut de calorii – 157 kcal la 100 g – oul poate influența funcționarea întregului organism și, în același timp, nu duce la depozitarea grăsimilor în organismul nostru.
În ceea ce privește portocala, rolul acesteia este de a oferi organismului necesarul de vitamine și substanțe care contribuie la absorbția nutrienților din ouă pentru ca organismul să le poată folosi la maximum.
Fructele bogate in fibre elimina toxinele din organism si contribuie la buna functionare a intestinelor.
O condiție foarte importantă a dietei ou-portocale este să bei multe lichide.
Expertii in nutritie vorbesc despre un volum de minim 2 litri.
Ar trebui să fie apă plată sau ceai verde neîndulcit.
Meniu săptămânal – nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru curățarea organismului și buna funcționare a intestinului
luni
-Jumatate de portocala si 2 oua fierte la micul dejun.
– O portocala (la micul dejun) si 150 de grame de salata cu legume si ierburi, 150 g de piept de pui fiert la pranz – se foloseste un minim de sare si se lasa asezonarea cu alte condimente si ierburi.
-150 g piept de pui fiert, 2 oua tari si grapefruit la cina.
marţi
-Jumatate de portocala si 2 oua fierte tari la micul dejun.
-200 g salata cu legume si ierburi, 150 g piept de pui fiert la pranz.
-2 oua fierte tari, grapefruit, 200 de grame de salata de legume cu ierburi si paine prajita pentru cina.
miercuri
-Jumatate de portocala si 2 oua fierte tari la micul dejun.
-Toast, 1 rosie, 50 g branza slaba/sau 200 g castraveti, 150 g piept de pui fiert la pranz.
-150 g pui fiert, 2 oua tari si grapefruit la cina.
joi
– O jumătate de portocală și 2 ouă fierte tari la micul dejun.
-O portocala la micul dejun si 200 g branza de vaci si 200 g legume fierte la pranz.
-200 g salata de legume, 150 g piept de pui fiert si 2 oua tari la cina.
vineri
-Jumatate de portocala si 2 oua fierte la micul dejun.
-2 oua fierte tari, orice legume fierte la pranz.
-150 de grame de peste fiert sau copt, o portocala si 150 de grame de salata de legume pentru cina.
sâmbătă
-Jumatate de portocala si 2 oua fierte la micul dejun.
-O portocala (la micul dejun) si 150 g de pui fiert sau peste copt si 3 rosii la pranz.
-200 g salata de legume si 150 g piept de pui fiert la cina.
duminică
-Jumatate de portocala si 2 oua fierte la micul dejun.
-Portocale, 200 g legume – orice, 150 g piept de pui fiert la prânz.
-200 g salata de legume si 150 g piept de pui fiert la cina.
După încheierea dietei, includeți în alimentație o dietă bogată și variată așa cum sunteți obișnuit – nu uitați de legume și carne (dar alegeți tipuri de carne mai slabe, mai ușor de digerat). Rezultatele pierderii în greutate vă vor mulțumi și cu siguranță nu vor dispărea.
