Atentie: unele combinatii de suplimente alimentare pot creste inutil riscurile pentru sanatate atunci cand sunt folosite o perioada indelungata si in doze mari.
Astăzi, suplimentele alimentare promit totul – de la o scădere mai rapidă în greutate până la un somn mai odihnitor și mai puțin stres. Însă, pe lângă întrebarea dacă funcționează deloc, un alt lucru este și mai important pentru mulți oameni: ce riscuri și efecte secundare pot avea, mai ales când sunt folosite pe termen lung sau combinate necorespunzător. Luați mai multe vitamine în același timp și sunteți sigur că nu se „bat” între ele?
Majoritatea suplimentelor alimentare sunt sigure atunci când sunt luate conform instrucțiunilor de pe ambalaj, dar pot fi periculoase atunci când sunt utilizate în doze mari pe o perioadă lungă de timp, de exemplu. Cu toate acestea, există o altă mare greșeală pe care o putem face – le combinăm incorect.
Experții menționează utilizarea simultană a vitaminelor E și K în doze mari sub formă de suplimente ca fiind una dintre cele mai riscante combinații. Acest lucru este subliniat de medicul Sean Ormond, care este specializat în tratamentul durerii. Nu este că vitaminele în sine sunt „rele” – problema poate apărea atunci când sunt luate împreună și în doze mari.
De ce vitaminele E și K sunt o combinație sensibilă
Ambele vitamine sunt importante pentru organism și se găsesc frecvent în dietă. Vitaminele E și K sunt vitamine solubile în grăsimi, ceea ce este cheia: organismul le tratează diferit decât vitaminele solubile în apă.
Vitamina K este importantă pentru coagularea sângelui și este, de asemenea, implicată în menținerea oaselor puternice.
Vitamina E este importantă pentru vedere, sănătatea reproducerii și buna funcționare a creierului.
Potrivit dr. Dar Ormonda avertizează dacă oamenii „adaugă” aceste substanțe în doze mari din capsule sau tablete și le combină.
"Vitamina E și vitamina K sunt vitamine solubile în grăsimi care pot interacționa între ele. Luarea în același timp a dozelor mari din ambele vitamine poate crește riscul apariției cheagurilor de sânge", a explicat medicul.
Risc hepatic și renal: acumularea poate fi o problemă
Vitaminele solubile în grăsimi nu se elimină din organism la fel de ușor ca unele alte substanțe. De aceea, „depășirea” pe termen lung a dozei poate fi o problemă, mai ales atunci când o persoană ia mai multe preparate simultan.
Dozele mari de vitamine liposolubile pot împovăra organismul
Nutriționistul Jesse Feder avertizează asupra posibilelor complicații, avertizând că dozele mari de vitamine liposolubile (amintește și de vitaminele A și D) pot afecta ficatul și rinichii. Motivul este tocmai faptul că aceste vitamine se pot acumula în organism – mai ales atunci când se combină mai multe suplimente.
Practic, asta înseamnă că, chiar dacă cineva „doar” ajunge la preparate de vitamine disponibile gratuit, cu utilizare pe termen lung în doze mari, poate ajunge într-o situație în care organismul nu gestionează încărcătura așa cum era de așteptat.
Ce să luați din el: nu subestimați doza și combinațiile
O regulă simplă se aplică tuturor suplimentelor alimentare: respectați doza indicată pe ambalaj și aveți grijă când combinați mai multe produse împreună. Depășirea dozelor recomandate sau „stratificarea” mai multor produse cu substanțe identice sau similare poate însemna un risc inutil pentru sănătate.
Dacă luați mai multe suplimente pentru o perioadă lungă de timp, aveți probleme de sănătate sau luați medicamente (de exemplu, cele care afectează coagularea sângelui), este indicat să discutați despre combinații specifice cu un medic sau farmacist.
