Cauzele apariției și dezvoltării bolilor cardiovasculare sunt fumatul, hipertensiunea arterială, stresul, nivelurile ridicate de colesterol din sânge și, desigur, lipsa vitaminelor. Astăzi vom analiza 19 alimente care ne pot ajuta să evităm această afecțiune teribilă.
Somon
Somonul conține acizi grași omega-3, proteine specifice, vitamina D, minerale care au un efect benefic asupra funcției inimii. Pe lângă concentrația ridicată de Omega-3, somonul conține și cantități mici de grăsimi Omega-6.
suc de portocale
Sucul de portocale conține nu numai vitamina C. Conține și vitamine A, E, K și vitamine B. Conține, de asemenea, antioxidanți și oligoelemente de neînlocuit. Antioxidanții scad tensiunea arterială și curăță vasele de sânge.
Cafea
2-4 căni de cafea pe zi au un efect benefic asupra activității sistemului cardiovascular. Dar nu trebuie să vă lăsați lăsați, deoarece un consum prea mare de cofeină afectează negativ tractul digestiv.
Nuci
Elimină colesterolul și susține funcția inimii. Acestea conțin o cantitate imensă de proteine, grăsimi sănătoase, diverse vitamine și minerale. Util în special pentru vasele de sânge.
Curmal japonez
Fructele de kaki au o mare valoare datorită prezenței glucozei și zaharozei în ele. De asemenea, conține o mulțime de antioxidanți și vitamine. Conține steroli care sunt excelenți pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge. Este util pentru inimă datorită cantității mari de potasiu.
Curcumă
Curcuma îmbunătățește starea vaselor de sânge în general. Antioxidant natural – încetinește procesul de îmbătrânire. Crește activitatea insulinei (pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar).
Ceai verde
Beneficii pentru întărirea vaselor de sânge, previne apariția cheagurilor de sânge, hemoragii interne. De asemenea, vindecă vasele creierului și inimii. Este un puternic antioxidant.
Pepene
Cu ajutorul oxidului nitric, curăță vasele de sânge și are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular în ansamblu.
Făină din cereale integrale
Făina din cereale integrale este făcută din cereale care au fost măcinate împreună cu coaja. Este compus din grâu, secară, orz, ovăz, hrișcă și mazăre. O astfel de făină curăță eficient pereții vaselor de sânge de colesterol.
Brânză
Mâncând brânză de calitate, vă puteți reduce cu ușurință nivelul de colesterol și tensiunea arterială.
Alge
Dacă consumați în mod regulat alge marine, puteți reduce nivelul colesterolului cu 20%. Scade tensiunea arterială. Japonezii au cea mai mică incidență a bolilor cardiace și vasculare din lume, deoarece folosesc în mod constant acest produs.
Merișor
Cel care va scădea imediat colesterolul este merisoarele! Are o vitamină PP rară, precum și vitamine B, magneziu, iod și potasiu.
Scorţişoară
Utilizarea scorțișoarei în doze mici (1 linguriță) are un efect productiv asupra sistemului cardiovascular. Acest lucru va ajuta la protejarea împotriva atacurilor de cord prin scăderea aceluiași colesterol.
Granat
Nu este un secret că sucul de rodie este foarte bun pentru inimă. Previne formarea plăcii lipidice pe pereții arterelor. Capabil să dilueze sângele.
Spanac
Acidul folic, fierul și cantitățile mari de potasiu găsite în spanac pot ajuta la prevenirea atacurilor de cord.
Ulei de masline
Protejează o persoană de ateroscleroză. Prezența lipidelor va ajuta la prevenirea formării plăcilor aterosclerotice și a vasoconstricției.
Brocoli
Potasiul și magneziul sunt esențiale pentru o inimă sănătoasă. Există o mulțime de el în broccoli. Curata vasele de sange si readuce presiunea la normal.
Avocado
Avocado va ajuta la depășirea afecțiunilor sistemului cardiovascular.
Sparanghel
Cel mai bun luptător împotriva colesterolului este sparanghelul. Este o sursă de potasiu și folat, care sunt esențiale pentru o inimă sănătoasă.
