Această combinație de sfeclă și banane este excelentă pentru reîncărcarea energiei și pentru a vă face să vă începeți ziua cu bună dispoziție.
Abia te trezești dimineața și deja te simți obosit, dorind să te întorci la culcare și să rămâi acolo restul zilei?
Să știți că aceasta nu este doar impresia dvs., ci ceva dovedit științific.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Catolică din Lovanio, Belgia, și publicat în revista științifică Frontiers in Psychology, mulți oameni suferă un stres fizic și emoțional intens și încep deja ziua obosită.
Prin urmare, pentru a începe ziua cu energie și sănătate, este esențial să consumi substanțe nutritive esențiale.
Această combinație de sfeclă și banane este excelentă pentru reîncărcarea energiei, oferind următoarele beneficii:
- Ameliorează oboseala
- Luptă și previne anemia
- Reduce tensiunea arterială
- Îmbunătățește performanța fizică
- Combate inflamațiile
- Ameliorează crampele
- Îmbunătățește vederea
- Îmbunătățește aspectul pielii
- Detoxifică corpul și multe altele
- Cunoașteți beneficiile fiecărui ingredient și cum să pregătiți această rețetă pentru a vă ajuta sănătatea.
Beneficiile sfeclei
Sfecla roșie are o bogăție nutrițională mare și poate fi folosită în întregime, deoarece chiar și frunzele pot fi consumate
Pe lângă conținutul ridicat de apă și carbohidrați, sfecla este una dintre cele mai bogate legume în fibre.
De asemenea, conține antioxidanți, vitaminele A, B, B1, B2, B3, B6, B9, C, fier, potasiu, mangan și magneziu.
Într-un studiu realizat de Institutul Federal de Educație, Știință și Tehnologie din Sergipe, a fost posibil să se observe câteva proprietăți benefice pe care sfecla le oferă oamenilor, precum:
- Scăderea tensiunii arteriale
- Scăderea durerii musculare
- Utilizarea mai mare a raționamentului
- Îmbunătățirea sistemului digestiv
- Acțiune diuretică
Sfecla oferă, de asemenea, aceste beneficii atunci când este consumată frecvent:
Controlează colesterolul și trigliceridele
Excesul de grăsime din artere crește riscul de arterioscleroză sau accident vascular cerebral.
Sfecla roșie, fiind un carbohidrat cu indice glicemic scăzut, ajută la controlul colesterolului și al trigliceridelor.
Previne și tratează anemia
Datorită abundenței de fier, vitamine B, vitamina C și mangan, sfecla este un bun indiciu pentru cei care suferă de anemie .
Asta pentru că vitamina C face ca organismul să absoarbă mai bine fierul.
Previne constipația
Deoarece este bogată în fibre dietetice, sfecla contribuie la digestie.
Îmbunătățește mișcarea intestinului, deoarece ajută la înmuierea scaunelor, prevenind constipația.
Mai mult, deoarece este bogat în oligoelemente, sucul de sfeclă curăță intestinul , stimulându-i performanța, pe lângă îmbunătățirea peristaltismului.
Ajută ficatul
Deoarece conține metionină și betaină, sfecla ajută ficatul să funcționeze corect .
În plus, sfecla conține betacianină, care acționează în procesul de detoxifiere a ficatului și a sângelui, protejând celulele hepatice.
Previne hipertensiunea
Sodiul și calciul, prezente în sfeclă, ajută la eliminarea excesului de calciu din corpul depus pe pereții vaselor de sânge.
Cu aceasta, sfecla ajută la prevenirea hipertensiunii, pe lângă îmbunătățirea consumului de oxigen, prevenirea bolilor din sistemul circulator.
Întărește oasele și dinții
Includerea sfeclei în dieta dvs. va avea ca rezultat oase și dinți mai puternici.
Pe lângă faptul că sunt bogate în acid folic, vitamina C, mangan, cupru și magneziu, sfecla are silice.
Acest nutrient ajută organismul să utilizeze corect calciu, care este esențial pentru oase puternice și sănătoase.
Previne Alzheimer, Parkinson și depresie
Sfecla sporește fluxul de sânge către creier, făcând ca organul să funcționeze corect și să aibă o funcționalitate excelentă.
Deja puterea antioxidantă a sfeclei acționează în prevenirea bolilor degenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson.
Iar triptofanul și betaina, prezente și în sfecla, pot îndepărta depresia și pot ajuta la relaxare și bunăstare.
Bun pentru piele
Antioxidanții prezenți în sfeclă ajută la procesul de oxidare a radicalilor liberi, oferind mai multe beneficii pentru piele.
Acționează cu un detoxifiant natural, purificând sângele și oferind un plus de strălucire pielii.
Sfecla ajută, de asemenea, împotriva coșurilor, fierbe și previne îmbătrânirea prematură a pielii.
Menține sănătatea ochilor
Sfecla conține vitamina A și C, care sunt importante în menținerea sănătății ochilor .
Aceste vitamine ajută la prevenirea cataractei și a altor boli care afectează ochii.
Beneficiile bananelor
Banana este un fruct bogat în substanțe nutritive esențiale, oferind mai multe beneficii pentru sănătate.
Verifică!
Previne și combate anemia
Deoarece este bogată în fier, bananele stimulează producția de hemoglobină.
Prin urmare, consumul regulat al acestui fruct este o modalitate eficientă de prevenire și combatere a anemiei .
Dispoziție fizică și mentală
Banana este compusă din trei tipuri de zaharuri naturale: fructoză, zaharoză și glucoză.
Acești nutrienți reglează depozitele de energie din organism.
În acest fel, ajută la reducerea oboselii fizice și mentale.
Previne crampele
Datorită conținutului ridicat de potasiu, bananele devin un aliat al sistemului nervos și muscular.
Potrivit unui studiu realizat de Harvard Medical School and Surgery, bananele contribuie la reducerea crampelor musculare și a durerii legate de efort
Reglează funcția intestinului
Ca astringent, bananele sunt foarte recomandate în cazurile de diaree.
Datorită conținutului ridicat de fibre, este indicat pentru a preveni constipația, aciditatea în stomac.
Fructul previne, de asemenea, boala de dimineață, menținând nivelul glicemiei ridicat.
Acționează ca un antidepresiv
Banana contine triptofan, o proteina care convertiții corp la serotonina.
Serotonina este o substanță care ajută la relaxare, lăsându-ne calmi și fericiți.
Este bun pentru diete
Datorită cantității mari de fructe, banana provoacă o senzație de sațietate, satisfăcând rapid și scăzând pofta de mâncare.
În plus, fructul este bogat în carbohidrați și vitamine B, ceea ce ajută la controlul nivelului zahărului din sânge și al anxietății față de alimente.
Suc de sfeclă și banane
- 500 ml apă (2 pahare)
- Sfeclă pe jumătate rasă
- 1 banana tocata
- O jumătate de lingură de miere
- Gheață după gust
Mod de pregătire:
Bateți toate ingredientele într-un blender până devine un suc foarte cremos.
Apoi luați-l, de preferință dimineața, pe stomacul gol.
Pentru a intra în vigoare, consumul trebuie să fie regulat.
