Apa este un element vital. Majoritatea organismelor de pe Pământ sunt compuse în principal din apă. De exemplu, în corpul uman este de aproximativ 60%! Prin urmare, dacă corpul nu este suficient hidratat, starea sa se deteriorează brusc.
Cât timp poate trăi o persoană fără apă?
Deși poate părea greu de crezut, au existat oameni care au trăit până la 90 de zile fără a mânca alimente, în timp ce fără lichid o persoană nu poate trăi mai mult de 5 zile.
Potrivit experților, o persoană medie poate supraviețui până la 4 zile fără a bea apă sau orice alt lichid înainte de a muri inevitabil.
Câtă apă ar trebui să bei în fiecare zi?
În general, experții recomandă să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi, adică 6 până la 8 pahare de apă.
Cu toate acestea, pentru a ști exact cât de mult are nevoie corpul dvs. pentru a rămâne hidratat și pentru a funcționa corect, trebuie să vă amintiți că aveți nevoie de un litru de apă pentru fiecare 25 de kilograme de greutate corporală.
De unde știi dacă bei suficientă apă?
Deși s-ar putea să credeți că corpul dumneavoastră este bine hidratat și că totul funcționează așa cum era de așteptat, există mai multe simptome care pot semnala că sunteți deshidratat și că trebuie să începeți să beți mai multă apă decât de obicei .
Febra, boala sau acumularea de toxine vă pot crește riscul de deshidratare, provocând diverse probleme de sănătate care vă pot reduce serios calitatea vieții.
Unele dintre simptomele care pot indica deshidratare:
- Ochi pufosi.
- Gură uscată.
- Urină de culoare închisă sau miros puternic.
- Urinare dureroasă.
Sete constantă. - Scăderea elasticității pielii.
- Oboseală.
- Infectii ale tractului urinar.
- Pietre în n ochelari .
- Spasme musculare.
- Dificultăți de respirație.
- Constipație.
- Dureri de cap și migrene.
- Probleme dentare.
- Piele uscata.
- Pierderea parului.
Cum puteți preveni deshidratarea?
Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, sau cantitatea recomandată în funcție de greutatea dumneavoastră.
Sportivii trebuie să crească acest volum în mod semnificativ, în funcție de tipul de activitate pe care o fac, deoarece corpul pierde mult lichid în timpul exercițiului.
Ce se întâmplă dacă corpul este deshidratat?
Dacă, după ce citiți simptomele deshidratării, vă dați seama că corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă apă, începeți să beți mai des pe tot parcursul zilei. Dar, în orice caz, nu încercați să beți mult la un moment dat, deoarece acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea.
Puteți consuma și sucuri naturale de fructe în acest scop, precum și fructe și legume cu un conținut ridicat de apă.
