Cum a tratat legendarul chirurg cardiac cu stresul, ce a mâncat pentru a trăi până la 100 de ani și de ce a crezut într-o viață de apoi. Astăzi, în articol există dezvăluiri de la Michael DeBakey despre modul în care toată lumea își poate adăuga viață și își poate menține sănătatea.
În istoria medicinei, puține nume strălucesc la fel de puternic ca Michael DeBakey. Michael Ellis DeBakey este cel mai faimos chirurg cardiac din lume. Născut în 1908 în Lake Charles, Louisiana, din părinți imigranți libanezi, DeBakey a avut o carieră de poveste care a revoluționat chirurgia cardiacă. Călătoria sa de la un tânăr student la medicină de la Universitatea Tulane la un chirurg cardiac pionier este o poveste de inovație și dăruire neobosită.
În ciuda a două războaie mondiale, povestea lui Michael DeBakey nu este doar o cronică a priceperii chirurgicale, ci și un exemplu de longevitate și sănătate bună. A continuat să opereze și să activeze în medicină până la vârsta de 97 de ani. Și a murit înainte de a împlini suta de ani, la doar 2 luni.
"Ce este bătrânețea? Aceasta este o boală. Atâta timp cât sunt sănătos, sunt tânăr, indiferent câți ani am", a spus Michael DeBakey.
Iată 8 obiceiuri care l-au ajutat să trăiască un secol remarcabil.
1. Stil de viață activ: mișcarea ca ritual pentru viață
Viața lui Michael DeBakey este o dovadă a puterii activității fizice. El nu a fost doar un susținător al exercițiilor fizice, el credea că exercițiile fizice ar trebui adaptate în funcție de vârstă. La o vârstă mai înaintată – faceți o plimbare zilnică, urcați scările, lucrați în grădină etc. Chiar și la nouăzeci de ani, DeBakey a menținut o rutină care integra perfect mișcarea în viața sa.
„Mișcă-te în continuare, indiferent de vârsta ta”, a sfătuit el odată și el însuși a practicat ceea ce a predicat.
Regimul lui nu a constat în antrenament obositor, ci într-o activitate moderată constantă.
Viața lui DeBakey este o ilustrare puternică a modului în care un stil de viață activ, indiferent de vârstă, poate menține vitalitatea fizică și mentală. Nu intensitatea este importantă, ci consistența și regularitatea activității viguroase.
„Fac totul pentru ca inima mea să funcționeze fără probleme.”
Michael DeBakey a considerat mersul pe jos ca fiind cel mai eficient mod de a întări inima și de a prelungi vârsta longevității active. Pentru ca aceasta metoda sa fie cu adevarat eficienta, medicul a recomandat mersul pe jos cel putin 30 de minute in fiecare zi, iar in timpul mersului sa alterneze intre un pas calm si cel rapid.
Michael DeBakey a început în fiecare dimineață cu aceeași precizie și determinare. S-a trezit la 4 a.m., și-a păstrat rutina strictă. Fiii lui spun că, dacă voiau să-i ceară tatălui lor niște bani de buzunar, trebuiau să se trezească la 4:15 a.m., exact când se termina de bărbierit.
Ziua lui a început cu o serie de exerciții de calistenic – trageri, genuflexiuni și îndoituri, fiecare dintre acestea fiind efectuată cu repetare atentă, de cel puțin 15 ori.
Pe la 5:00 a.m., s-a dus la serviciu. Ajuns la biroul său, dr. DeBakey s-a retras imediat în biroul lui, și-a desfacut micul dejun și a început să mănânce exact la 6:00. De la 7:00 la 7:50 dimineața s-a cufundat în studiul literaturii științifice și al scrisului.
„Găsește-ți chemarea și apoi fiecare zi, chiar și petrecută la serviciu, va fi cea mai bună zi din viața ta”, a spus Michael DeBakey.
3. Alimentatia sanatoasa: arta alimentatiei echilibrate
Obiceiurile alimentare ale lui DeBakey erau la fel de stricte precum tehnicile sale chirurgicale. A menținut intervale regulate de alimentație și a evitat să mănânce în exces, mai ales înainte de culcare. A urmat o dietă săracă în grăsimi saturate și sare, favorizând legumele, cerealele integrale și fibrele. Și-a programat cu grijă mesele pentru a evita supraalimentarea, mai ales înainte de culcare.
„Ceea ce mâncăm alimentează viața noastră”, credea DeBakey, iar abordarea sa a fost un model de moderație și echilibru.
Influențat de pasiunea primei sale soții pentru o alimentație adecvată, a renunțat la alimentele grase și la cantități mari de sare de masă.
"Opriți să prăjiți mâncarea în ulei, începeți să mâncați legume și să nu mai beți. Renunțarea la ulei va adăuga cinci până la șapte ani în plus pentru inima ta", a spus legendarul chirurg cardiac.
Îi plăcea supele de fasole, peștele la cuptor și legumele crude. Micul dejun consta de obicei din brânză de vaci sau terci de cereale integrale cu ceai negru slab, în timp ce cina era adesea împărțită în două părți, dintre care o parte era împachetată pentru a fi dusă la serviciu a doua zi.
De asemenea, a recomandat pacienților săi o dietă strictă, limitând consumul de pâine, sare, zahăr și fumat.
„Nu dragostea nefericită este cea care rupe inima, ci băutura și țigările”, a spus Michael DeBakey.
Poziția lui cu privire la fumat a fost deosebit de dură; a echivalat tutunul cu efecte directe asupra inimii și a respins argumentele despre longevitatea fumătorilor celebri precum Winston Churchill, subliniind că excepțiile lor sunt nesemnificative în comparație cu nenumăratele vieți revendicate de bolile legate de fumat.
De asemenea, era împotriva alcoolului și a respins ideea că vinul roșu are proprietăți medicinale.
"Dacă ajută pe cineva, noroc! În cantități mici nu va face rău, dar în cantități mari va ucide. În cele din urmă, fiecare dintre noi este stăpânul propriei vieți", a spus Michael DeBakey.
5. Învățare continuă: căutarea nesfârșită a cunoașterii
Curiozitatea a fost la fel de importantă în viața lui DeBakey ca și evoluțiile sale chirurgicale. Apetitul său intelectual s-a extins nu numai la medicină, ci și la literatură, istorie și filozofie.
„Mintea, ca și corpul, are nevoie de exerciții”, a argumentat DeBakey.
A participat în mod regulat la conferințe, a continuat noi cercetări și a citit pe scară largă.
Obiceiul de a învăța pe tot parcursul vieții i-a păstrat ascuțimea minții și lățimea orizontului. Cercetările arată că stimularea mentală printr-o varietate de activități intelectuale poate încetini declinul cognitiv și poate îmbunătăți capacitatea de rezolvare a problemelor. Pasiunea lui DeBakey pentru învățare i-a permis să rămână în fruntea științei medicale și un exemplu al modului în care curiozitatea contribuie la o viață împlinită și lungă.
6. Controale regulate de sănătate: O abordare proactivă a sănătății
DeBakey nu a inovat doar în sala de operație, el a aplicat aceeași previziune asupra sănătății sale personale. El a susținut examinările regulate, înțelegând rolul acestora în depistarea precoce și prevenirea bolilor.
„O gramada de prevenire merită o jumătate de kilogram de vindecare”, a spus el, reiterând principiul că managementul proactiv al sănătății este esențial.
Prin monitorizarea sănătății lor și folosind instrumente moderne de diagnosticare, oamenii pot identifica problemele din timp și le pot gestiona eficient.
7. Atitudine pozitivă față de viață: puterea optimismului
Poate cel mai durabil obicei al lui DeBakey a fost perspectiva lui optimistă. El a recunoscut că stabilitatea emoțională și o perspectivă pozitivă sunt esențiale pentru menținerea sănătății mentale și fizice.
„Spiritul uman este cea mai puternică forță în depășirea adversității”, a remarcat adesea DeBakey.
Optimismul lui DeBakey nu a fost doar o trăsătură personală, ci și o filozofie călăuzitoare care l-a ajutat să depășească cu demnitate provocările vieții.
A găsit mângâiere în cărți și comedii. A preferat să-și înceapă ziua cu literatură și să se uite la filme seara, dând chiar și casete cu filmele preferate prietenilor săi.
"De asemenea, mă confrunt cu stres și, de asemenea, iau pumni de antidepresive. Se numesc comedii", a spus DeBakey.
Era ferm convins că indiferența și stresul distrug inima.
"Trebuie să scapi de stres cu înțelepciune. Mulți oameni fac asta cu ajutorul băuturilor tari, fără să se gândească că ei, mai ales în doze mari, sunt cel mai bun prieten al unui atac de cord. Nu uitați că există multe alte moduri de a scăpa de stres – mergeți la teatru, de exemplu, mergeți la țară, înotați în râu", a spus Michael DeBakey.
După moartea primei sale soții, când avea 64 de ani, DeBakey s-a recăsătorit trei ani mai târziu cu actrița germană Katrin Felhaber. Unirea lor a fost binecuvântată cu nașterea fiicei lor Olga, în acel moment el avea 67 de ani.
Michael DeBakey a recunoscut că nu i-a fost frică să părăsească această viață, ba chiar era curios, pentru că credea în existența sufletului și a vieții de apoi, pentru că… Pacienții săi, pe care i-a readus la viață, i-au povestit despre asta.
În fiecare aspect al vieții ei, de la sala de operație până la rutina zilnică, DeBakey predă lecții atemporale despre sănătate și vitalitate. Moștenirea sa constă nu numai în inovațiile pe care le-a lăsat în urmă, ci și în viața vibrantă și împlinită pe care a dus-o, amintindu-ne că secretele longevității și bunăstării sunt la îndemâna noastră și depind de alegerile pe care le facem în fiecare zi.
Ce părere ai despre asta? Distribuie in comentarii!
V-aș fi foarte recunoscător dacă vă place, pentru că ajută canalul să se dezvolte. Abonați-vă la canal, există o mulțime de lucruri utile aici.
