De multe ori motivul acumulării de kilograme în plus este o defecțiune a sistemului hormonal. Dieta metabolică , ajută la rezolvarea acestei probleme. Toate , trebuie să începeți un program de slăbire – alegeți produse din listă pe un număr de puncte , potrivite pentru ora curentă.
Dieta metabolică. Pierderea în greutate este foarte eficientă și medicii confirmă acest lucru.
Scorurile la scară , dintre care sunt determinate de valoarea produselor:
Produse cu o valoare de zero puncte: ouă de pui , file de curcan , piept de pui , iepure , fructe de mare ( calmar , creveți , midii etc. ), orice pește , ciuperci , legume proaspete , mazăre verde , ierburi ( pătrunjel , mărar , busuioc, etc.) etc. ), alge marine , muștar , hrean , condimente , usturoi , ceapă , tei , lămâie , fibre în pungi , proteine; oțet de struguri și mere , produse lactate ( până la 2% grăsime)
Produse cu un punct de vedere: fructe de pădure , fasole , sucuri de legume proaspăt stoarse
Produse cu o valoare de două puncte: uleiuri vegetale ( măsline , semințe de in , floarea soarelui , nucă), nuci ( alune , migdale , arahide , nuci , fistic etc. ), semințe ( floarea-soarelui , dovleac etc. ), sfeclă și morcovi fierți , pui , carne de vită , vițel , miel , măruntaie , măsline și măsline , fructe ( acid dorit), feta , brânză , hrișcă , fulgi de ovăz , orez brun și sălbatic , cereale integrale , cereale cu tărâțe , produse lactate ( conținut de grăsimi de până la 4%)
Produse cu o valoare de trei puncte: terci de mei , porumb , brânzeturi tari și prelucrate , iaurturi cu aditivi , ciocolată neagră , sucuri de fructe proaspăt stoarse.
Valorați produsele în patru puncte: orice băutură tare , bere , apă dulce , sucuri ambalate , conservate în ulei , maioneză orice grăsime , cârnați , hot dog , slănină , carne de porc , gâscă , rață , produse făcute cu făină albă ( pâine , produse de patiserie , cofetărie ), făină , gri , cartofi , chipsuri , fructe uscate , miere , zahăr , ciocolata cu lapte , orice dulciuri , lapte condensat , inghetata , produse lactate ( peste 4% grasime)
În plus față de notare, trebuie îndeplinite următoarele condiții:
Bea apă curată ( cel puțin doi litri pe zi), și anume apă!
Dieta este împărțită în două faze:
În prima fază, „Arderea maximă a grăsimilor”, greutatea dispare rapid. Durata fazei nu trebuie să depășească 10-14 zile. Apoi, trebuie să treceți la a doua fază a dietei. Dacă este necesar, la 2 săptămâni după terminarea cursului, prima fază poate fi repetată.
A doua fază este „Arderea stabilă a grăsimilor”. Aceasta este faza principală a dietei. Puteți să-l selectați imediat , fără a fi nevoie de prima fază. Veți pierde în mod constant în greutate fără niciun rău pentru sănătatea dumneavoastră. Durata fazei a 2-a nu este limitată. Respectați-l până atingeți rezultatul planificat + câteva zile după ziua X , când cântarele au arătat un rezultat satisfăcător.
- Circuitul de alimentare a doua fază:
- Mic dejun înainte de 10:00 – 4 puncte
- Gustare înainte de 12:00 – 2 puncte
- Prânz până la ora 15:00 2 – puncte
- Gustare înainte de ora 18:00 – 1 punct
- Cina până la 20:00 – 0 puncte
A treia fază este „Întreținerea greutății”. Aceasta este faza finală a dietei metabolice. Esența sa este adaptarea celei de-a doua faze a dietei la stilul tău de viață și viteza proceselor metabolice. În timpul fazei 3 a dietei metabolice, ar trebui să adăugați treptat puncte la regimul de fază 2.
Acest lucru se face astfel:
Mai întâi, adăugați 1 punct la orice masă și vă uitați la greutatea dvs. Dacă continuă să scadă , adăugați încă 1 punct (de asemenea, la orice masă). Continuați astfel până se stabilizează greutatea. În viitor, rămâneți la această schemă nutrițională.
Economisiți , nu pierdeți.
