Magneziul este unul dintre cele mai abundente minerale din corpul uman și este esențial pentru buna funcționare a sute de enzime.
Intervine, printre altele, în relaxarea mușchilor, în menținerea unei bătăi constante a inimii, în producerea de substanțe chimice care favorizează buna dispoziție, în controlul tensiunii arteriale și a zahărului, în sănătatea oaselor, cât şi în buna funcţionare a sistemului nervos.
Beneficiile magneziului în stadiul de menopauză
Rolul magneziului în timpul menopauzei este deosebit de critic, deoarece fluctuațiile nivelului de estrogen în această etapă a vieții unei femei cresc riscul de boli de inimă și pierderi osoase pe termen lung.
S-a demonstrat că magneziul susține atât sănătatea inimii, cât și a scheletului, precum și ajută la controlul altor simptome ale menopauzei, cum ar fi insomnia și starea de spirit scăzută.
Magneziu și oase puternice
Aproximativ 60% din rezervele de magneziu ale organismului se găsesc în oase și joacă un rol important în prevenirea osteoporozei .
Osteoporoza se caracterizeaza prin scaderea masei osoase si afecteaza aproximativ 10-30% dintre femeile aflate in premenopauza, rata crescand in timp.
Carenta de magneziu este direct legata de osteoporoza datorita rolului sau important in osificare, adica cresterea rezistentei osoase.
Magneziu pentru un somn mai bun
Până la 60% dintre femeile aflate la menopauză suferă de insomnie sau tulburări de somn . Privarea de somn este asociată cu o serie de afecțiuni coexistente asociate menopauzei, inclusiv iritabilitate, depresie, anxietate și creștere în greutate.
Magneziul poate ajuta la reglarea ritmurilor circadiene ale corpului și la creșterea relaxării musculare . În plus, aportul scăzut de magneziu este asociat cu mai puține ore de somn și cu o calitate generală scăzută a somnului.
Magneziul pentru a proteja inima
Scăderea estrogenului în timpul menopauzei pune femeile la un risc mai mare de boli cardiovasculare pe termen lung. În plus, nivelurile scăzute de magneziu sunt asociate cu sănătatea precară a inimii. Magneziul ajută la controlul contracțiilor mușchilor inimii, prevenind aritmiile.
În această etapă a vieții unei femei, magneziul este un ajutor important în menținerea sănătății și reducerea simptomelor menopauzei.
